Reaprinde pasiunea in casnicia ta. Jason si Kendra sunt casatoriti de 12 ani si au trei copii. Cele mai multe dintre conversatiile lor sunt despre munca, treburi, activitatile copiilor lor si aspecte banale ale casniciei lor invechite.
Kendra spune asa: „Il iubesc pe Jason, dar pasiunea pur si simplu nu mai exista.”
Cand Kendra arunca aceasta bomba, Jason raspunde: „Am crezut ca ne descurcam bine, chiar am facut-o. Chiar daca nu prea facem sex, pare doar o faza prin care trecem. Nu mai am energie pana cand ma lovesc de pat noaptea.”
Din toate punctele de vedere, Kendra si Jason au fost pasionati in primii ani ai casniciei lor. Cu toate acestea, in ultimii ani, viata lor sexuala sa diminuat si rareori petrec timp impreuna fara copiii lor. Kendra il cauta pe Jason pentru intimitate sexuala, iar Jason se retrage adesea.
Potrivit expertilor, cel mai frecvent motiv pentru care cuplurile isi pierd pasiunea unul pentru celalalt si nu mai au intimitate sexuala este un model urmaritor-distantator care se dezvolta in timp. Dr. Sue Johnson identifica modelul de retragere a cererii drept „Polca de protest” si spune ca este unul dintre cele trei „dialoguri cu demoni”. Ea explica ca atunci cand un partener devine critic si agresiv, celalalt devine adesea defensiv si distant.
Cercetarea doctorului John Gottman asupra a mii de cupluri a descoperit ca partenerii care raman blocati in acest tipar in primii cativa ani de casnicie au mai mult de 80% sanse de a divorta in primii patru pana la cinci ani.
Incurajeaza intimitatea emotionala
O relatie sexuala buna este construita pe intimitate emotionala si apropiere. Cu alte cuvinte, daca speri sa-ti imbunatatesti relatia fizica, trebuie sa lucrezi mai intai la conexiunea ta emotionala. Concentrati-va pe satisfacerea nevoilor partenerului dvs. si sa va comunicati propriile nevoi intr-un mod iubitor si respectuos.
In Stiinta increderii , dr. Gottman explica ca cuplurile care doresc sa-si reaprinda pasiunea si dragostea trebuie sa se intoarca unul catre celalalt. Practicarea acordarii emotionale va poate ajuta sa ramaneti conectat chiar si atunci cand nu sunteti de acord. Aceasta inseamna sa ne intoarcem unul spre celalalt dand dovada de empatie, in loc sa fim defensivi. Ambii parteneri trebuie sa vorbeasca despre sentimentele lor in termeni de nevoie pozitiva , in loc de ceea ce nu au nevoie.
Potrivit dr. Gottman, exprimarea unei nevoi pozitive este o reteta de succes atat pentru ascultator, cat si pentru vorbitor, deoarece transmite plangeri si solicitari fara critici si blamuri. Dr. Gottman spune: „Acest lucru necesita o transformare mentala de la ceea ce este in neregula cu partenerul cuiva la ceea ce poate face partenerul, care ar functiona. Vorbitorul spune cu adevarat: „Iata ce simt si ce am nevoie de la tine.”
Reaprindeti chimia sexuala
In timpul fazei timpurii a casatoriei, multe cupluri abia iau aer din cauza entuziasmului de a se indragosti. Din pacate, aceasta stare fericita nu dureaza pentru totdeauna. Oamenii de stiinta au descoperit ca oxitocina (un hormon de legatura) eliberat in timpul stadiului initial al infatuarii face ca cuplurile sa se simta euforice si sa se excite prin atingerea fizica. De fapt functioneaza ca un drog, oferindu-ne recompense imediate care ne leaga de iubitul nostru.
Tinerea de mana, imbratisarea si atingerea tandre sunt modalitati excelente de a-ti afirma dragostea pentru partenerul tau. Afectiunea fizica pregateste scena pentru atingerea sexuala care se concentreaza pe placere. Terapeutul si educatorul sexual Dr. Michael Stysma va recomanda sa va stabiliti un obiectiv de dublare a perioadei de timp in care va sarutati, sa va imbratisati si sa folositi atingerea senzuala daca doriti sa va imbunatatiti casnicia.
Atractia sexuala este greu de mentinut in timp. De exemplu, Kendra si Jason nu au pasiune pentru ca nu sunt dispusi sa renunte la control si sa arate vulnerabilitate. Drept urmare, ei evita sexul si rar se ating. Terapeutul sexual Laurie Watson spune: „Majoritatea preocuparilor sexuale provin dintr-o lupta interpersonala in casatorie”.
Gottman Relationship Adviser, primul instrument complet de wellness relational pentru cupluri din lume, elimina presupunerile de la imbunatatirea relatiei tale. Masurati-va sanatatea relatiei cu o autoevaluare bazata pe cercetare, apoi primiti un plan digital personalizat de relatii dovedit ca va vindeca si va intareste conexiunea.
Iata 10 sfaturi pentru a readuce pasiunea in casnicia ta:
1. Schimbati-va modelul de initiere a sexului
Poate ca iti refuzi partenerul sau esti prea puternic. Evitati sa va criticati unul pe celalalt si opriti „jocul blamarii”. Amesteca lucrurile pentru a pune capat luptei pentru putere. De exemplu, cei care distanteaza ar dori sa exerseze mai des initierea sexului, iar urmaritorii incearca sa gaseasca modalitati de a-si spune partenerului „esti sexy”, in moduri subtile, evitand in acelasi timp criticile si cererile de apropiere.
2. Tine-te de mana mai des
Potrivit autorului, Dr. Kory Floyd, tinerea de mana, imbratisarea si atingerea pot elibera oxitocina, provocand o senzatie de calmare. Studiile arata ca este eliberat si in timpul orgasmului sexual. In plus, afectiunea fizica reduce hormonii de stres – scazand nivelurile zilnice de cortizol, hormonul de stres.
3. Lasati tensiunea sa creasca
Creierul nostru experimenteaza mai multa placere atunci cand anticiparea recompensei continua cu ceva timp inainte de a o primi. Asa ca fa-ti timp in timpul preludiilor, impartaseste fantezii, schimba locatia si fa sexul mai romantic.
4. Separati intimitatea sexuala de rutina
Planificati timpul de intimitate si evitati sa vorbiti despre probleme de relatie si treburile casnice in dormitor. Excitatia sexuala scade atunci cand suntem distrasi si stresati.
5. Fa-ti timp petrecut cu partenerul tau
Incercati o varietate de activitati care va aduc placere amandoi. Distreaza-te curtand si exerseaza flirtul ca o modalitate de a aprinde dorinta sexuala si intimitatea. Dr. Gottman spune ca „tot ceea ce faci pozitiv in relatia ta este preludiu”.
6. Concentrati-va pe atingerea afectuoasa
Ofera-i partenerului tau sa freci spatele sau umerii. Oamenii asociaza preludiul cu actul sexual, dar atingerea afectuoasa este o modalitate puternica de a demonstra si de a reaprinde pasiunea chiar daca nu esti o persoana sensibila.
7. Exerseaza sa fii mai vulnerabil emotional in timpul sexului
Impartaseste-ti partenerul tau dorintele, fanteziile si dorintele cele mai intime. Daca va temeti de intimitatea emotionala, luati in considerare implicarea intr-o terapie individuala sau de cuplu.
8. Mentineti un sentiment de curiozitate in legatura cu intimitatea sexuala
Experimentati noi moduri de a va aduce placere unul altuia. Priveste sexul ca pe o oportunitate de a-ti cunoaste mai bine partenerul in timp.
9. Variaza tipul de sex pe care il ai
Faceti sex bland, iubitor, tandru, intim si extrem de erotic. Rupeti rutina si incercati lucruri noi pe masura ce nevoile sexuale se schimba.
10. Faceti din sex o prioritate
Stabileste starea de intimitate inainte ca televizorul sau munca sa-ti atenueze pasiunea. O masa usoara impreuna cu muzica preferata si vinul poate pregati scena pentru un sex grozav.
Chiar daca nu esti o persoana sensibila, cresterea afectiunii fizice si a acordarii emotionale te pot ajuta sa mentii o legatura profunda si semnificativa.
Vestea buna este ca, permitandu-ti partenerului sa te influenteze, poti reaprinde scanteia de care te-ai bucurat candva. De fapt, dr. Gottman ne aminteste ca prietenia este lipiciul care poate tine o casnicie impreuna:
„Cuplurile care se cunosc in mod intim [si] sunt bine versati in ceea ce le place, antipatiile, ciudatiile de personalitate, sperantele si visele celuilalt sunt cupluri care reusesc.”
