Colesterolul lipoproteinelor cu densitate scăzută sau LDL reprezintă cea mai mare parte a colesterolului din organism. Când o persoană are prea mult colesterol LDL, acesta se poate acumula pe pereții vaselor de sânge, creând plăci.
Deoarece colesterolul LDL poate îngusta vasele de sânge în timp și poate crește riscul bolilor de inimă, majoritatea oamenilor îl consideră colesterol „rău”.
Cauzele nivelului crescut de colesterol „rău” din organism
Există mai multe cauze ale colesterolului LDL sau „rău” ridicat, unele fiind mai tratabile decât celelalte (1)
Cauze genetice
Nivelurile ridicate de colesterol LDL se pot transmite din generație în generație. Dacă există o modificare a unei gene legate de colesterol, o persoană poate dezvolta hipercolesterolemie familială (2). Când cineva are suferă de această afecțiune, corpul lor se luptă să elimine colesterolul „rău”.
Dieta
Dacă rutina alimentară a unei persoane este bogată în grăsimi saturate, aceasta poate fi expusă riscului unui nivel ridicat de colesterol LDL (1).
Stilul de viață
Obiceiurile de zi cu zi pot afecta nivelul de colesterol „rău” din organism (3):
- Lipsa activității fizice;
- Fumatul;
- Stresul excesiv;
- Consumul de alcool.
Afecțiuni
Unele condiții de sănătate pot crește riscul de a dezvolta un nivel ridicat de colesterol LDL, inclusiv diabetul de tip 2 și obezitatea (4).
Cum poți reduce nivelul de colesterol „rău” din organism
Potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, oamenii pot reduce pe cont propriu nivelul de LDL sau „colesterol rău”, prin adoptarea unor obiceiuri sănătoase, precum (3):
Introducerea alimentelor sănătoase în dietă
O persoană poate reduce nivelul crescut de colesterol LDL consumând alimente cu conținut scăzut de grăsimi saturate și evitând uleiurile tropicale, cum ar fi uleiul de palmier. De asemenea, poate alege alimentele bogate în fibre pentru a crește nivelul colesterolul „bun” sau HDL.
Angajarea în activități fizice regulate
Dacă o persoană se confruntă cu obezitatea sau chiar cu câteva kilograme suplimentare, aceasta poate avea un risc crescut de colesterol LDL ridicat. Dacă o persoană nu este foarte activă și are un indice de masă corporală crescut, poate fi necesar să se angajeze în activități fizice regulate.
În mod obișnuit, persoanele adulte ar trebui să bifeze circa 150 de minute de exerciții fizice pe săptămână.
Renunțarea la fumat
Fumatul are numeroase efecte dăunătoare asupra organismului. Efectul său asupra sistemului cardiovascular poate crește riscul bolilor de inimă la o persoană care are deja un nivel ridicat de colesterol LDL.
Reducerea consumului de alcool
Când o persoană consumă orice tip de alcool, nivelul colesterolului „rău” și a trigliceridelor crește. De aceea, persoanele de gen masculin nu ar trebui să consume mai mult de două băuturi pe zi. În același timp, persoanele de gen masculin ar trebui să se limiteze la o băutură cu alcool pe zi.
Pentru persoanele diagnosticate cu hipercolesterolemie familială, este indicată vizita la un medic specialist pentru a primi tratamentul potrivit.
Prevenirea și reducerea nivelului de colesterol LDL sau „rău” sunt foarte importante pentru sănătate. Un nivel ridicat ar putea duce la condiții de sănătate grave, cum ar fi atacul de cord, accidentul vascular cerebral și angina pectorală.
Disclaimer: Acest articol este redactat în scop informativ și nu reprezintă o bază de diagnostic și tratament reală. Adresează-te medicului specialist pentru mai multe informații despre planul de tratament și prevenție corespunzător pentru reducerea nivelului de colesterol LDL sau „rău”.
Surse de informare:
(1) Martin, L. (2021). LDL cholesterol: Causes, risk factors and treatment. Medically Reviewed by RD Richter, A. LDL cholesterol: What it is and how to lower its levels (medicalnewstoday.com)
(2) MSN Nall, R. (2019). What to know about pure hypercholesterolemia. Medically Reviewed by MD, Dr. Kohli, P. Pure hypercholesterolemia: Causes, symptoms, and treatment (medicalnewstoday.com)
(3) Centers for Disease, Control and Prevention. Know Your Risk for High Cholesterol. Know Your Risk for High Cholesterol | cdc.gov
(4) Centers for Disease, Control and Prevention. Get Your Cholesterol Test. Get a Cholesterol Test | cdc.gov
