Ficatul dumneavoastra este unul dintre cele mai importante organe din corpul dumneavoastra si este responsabil pentru o serie de procese cheie care sunt vitale pentru sanatatea dumneavoastra generala.
Probabil cea mai importanta sarcina a ficatului este sa actioneze ca un filtru, eliminand toxinele si deseurile din sange. Ficatul este, de asemenea, implicat in metabolism, sinteza proteinelor si stocarea fierului, printre altele.
Cu toate acestea, un ficat afectat sau bolnav nu isi poate indeplini toate sarcinile esentiale. Probabil ca nu este de mirare, atunci, ca suplimentele pentru sanatatea ficatului sunt o industrie de miliarde de dolari.
In ciuda popularitatii lor, suplimentele pentru sanatatea ficatului nu sunt sustinute de dovezi stiintifice puternice. Diverse suplimente pentru sanatatea ficatului sustin ca „detoxifica”, „curata” si „hranesc” ficatul, dar aceste afirmatii sunt in mare parte nefondate. Cu toate acestea, unele dintre ingredientele incluse in aceste suplimente pot oferi beneficii suplimentare pentru sanatate.
Acest articol va explora anumite suplimente de vitamine si plante pentru sanatatea ficatului, plus afirmatiile de sanatate care le inconjoara. De asemenea, va acoperi rolurile ficatului si daca trebuie sa luati un supliment pentru sanatatea ficatului.
Afirmatii pentru sanatatea ficatului si suplimente
Marcile de suplimente adauga uneori mentiuni de sanatate si medicale pe ambalaj sau etichete. Si in timp ce multe etichete ofera informatii exacte, alte marci pot face afirmatii false sau inselatoare asupra sanatatii pentru a-si vinde produsele.
Food and Drug Administration (FDA) nu aproba mentiunile de sanatate pe noile etichete de suplimente. Prin urmare, este important sa va depuneti diligenta atunci cand alegeti un produs suplimentar.
Exista tendinte comune pentru etichetele suplimentelor pentru sanatatea ficatului. Facand clic pe doar cateva suplimente comercializate online pentru sanatatea ficatului, veti vedea ca multi fac promisiuni ca vor face urmatoarele:
- Detoxifiaza-ti ficatul
- Repara leziunile hepatice
- Curatati-va ficatul si corpul
- Hraneste-ti corpul
- Sustine digestia
- Sustine functia ficatului si enzimele
- Sporiti energia
- Ajuta sanatatea imunitara
Cu toate acestea, inca nu exista dovezi stiintifice solide ca suplimentele pentru sanatatea ficatului functioneaza in aceste moduri sau deloc. Cu o dieta si un stil de viata sanatos, suplimentele sunt adesea inutile.
Unele suplimente pentru sanatatea ficatului pot oferi beneficii pentru sanatate, in timp ce altele nu. Prin urmare, este important sa fii constient de mentiunile comune de sanatate facute de astfel de suplimente, astfel incat sa poti lua decizii informate pentru sanatatea ta.
Ce face ficatul?
Ficatul tau are multe locuri de munca, toate fiind importante.
Ficatul este un organ destul de mare care se gaseste in partea dreapta a cavitatii abdominale. Primeste in mod constant sange atat din artera hepatica (sange oxigenat), cat si din vena porta hepatica (sange bogat in nutrienti). Tot sangele din intestine trece prin ficat pentru a fi filtrat.
Se stie ca ficatul are sute de functii, inclusiv:
- Productia de bila
- Sinteza anumitor proteine
- Productia de colesterol
- Sinteza si stocarea glicogenului
- Reglarea aminoacizilor
- Procesarea hemoglobinei
- Transformarea amoniacului in uree
- Metabolismul medicamentelor
- Reglarea coagularii sangelui
- Eliminarea bacteriilor, a deseurilor si a toxinelor din sange
- Clearance-ul bilirubinei
Nutritia joaca un rol cheie in sanatatea ficatului dumneavoastra. Prin urmare, anumite plante si substante nutritive au fost studiate pentru rolurile lor potentiale in sanatatea ficatului.
Suplimente din plante pentru sanatatea ficatului
Ierburile au de obicei un miros, o aroma sau o proprietate terapeutica care va poate aduce beneficii sanatatii. Suplimentele din plante sunt folosite pentru pretinsele lor calitati medicinale.
Se crede ca diverse ierburi gasite in unele suplimente imbunatatesc sanatatea ficatului. Cu toate acestea, nu exista prea multe dovezi care sa sustina afirmatiile multor suplimente din plante pentru sanatatea ficatului pe piata astazi.
Ciulin de lapte
O planta care apare de obicei in suplimentele pentru sanatatea ficatului este ciulinul de lapte ( Silybum marianum ). Ciulinul de lapte este o planta infloritoare gasita in multe parti ale lumii. Contine un compus bioactiv numit silimarina care poate sustine sanatatea ficatului.
Silimarina a fost utilizata intr-un numar de studii clinice axate pe boli hepatice. Potrivit unei recenzii, cercetarile clinice arata ca silimarina poate imbunatati simptomele cirozei hepatice, poate reduce stresul oxidativ si poate ajuta la normalizarea functiei hepatice la ficatul bolnav. Silimarina poate chiar scadea decesele legate de ficat.
Ciulinul de lapte s-a dovedit, de asemenea, promitator ca tratament complementar pentru boala hepatica steatotica asociata disfunctiei metabolice (MASLD), care a fost cunoscuta anterior ca boala ficatului gras nonalcoolic (NAFLD). Intr-un studiu, utilizarea ciulinului de lapte a fost asociata cu niveluri scazute de trigliceride (un tip de grasime din sange) la persoanele cu MASLD.
Jujube
Jujube ( Ziziphus jujuba ) este un fruct dulce care contine fenoli si flavonoide, doua tipuri de antioxidanti care pot avea calitati de protectie a ficatului.
La sobolanii cu leziuni hepatice cauzate de doze mari de acetaminofen, suplimentarea cu jujube a dus la scaderea enzimelor hepatice alanin aminotransferaza (ALT) si aspartat aminotransferaza (AST). Cercetatorii au dat jujube grupului de sobolani de tratament timp de 10 zile. In ziua a noua, le-au dat acetaminofen.
Sobolanii carora li sa administrat jujube au avut mai putine leziuni hepatice atunci cand li s-au administrat doze toxice de acetaminofen, ceea ce indica faptul ca jujube ar putea ajuta la protejarea ficatului. Se credea ca aceste schimbari sunt cauzate de continutul de antioxidanti al fructului de jujube dat sobolanilor. Cu toate acestea, este important de mentionat ca acest studiu a fost efectuat la sobolani, nu la oameni.
Un mic studiu pilot a fost efectuat pe persoane cu tuberculoza cu leziuni hepatice induse de medicamente. In cadrul studiului, participantilor li sa administrat fie un placebo (o substanta ineficienta administrata unui grup de control) fie sirop de jujube in fiecare zi timp de patru saptamani.
Comparativ cu placebo, siropul de jujube a fost asociat cu mai putine cazuri de toxicitate hepatica, precum si cu cresteri mai putin semnificative ale ALT si AST.
Sfecla
Unele studii sugereaza ca suplimentarea cu sfecla rosie poate trata MASLD.
Sfecla rosie este o sursa de substante bioactive, inclusiv betaina si antioxidanti, despre care se crede ca ajuta la prevenirea acumularii grasimilor in ficat.
Intr-un studiu pe adulti cu MASLD, sucul de sfecla rosie a fost comparat cu dieta mediteraneana care este, de asemenea, bogata in antioxidanti si alte substante bioactive. Participantii au fost randomizati fie intr-un grup de control, fie intr-un grup cu dieta mediteraneana, fie intr-un grup cu suc de sfecla rosie, fie intr-un grup cu dieta mediteraneana plus suc de sfecla rosie.
Dupa 12 saptamani, nivelul enzimelor hepatice, colesterolul total, trigliceridele si colesterolul din lipoproteine cu densitate joasa (LDL) (considerat „colesterol rau”) au scazut, iar colesterolul cu lipoproteine cu densitate mare (HDL) („colesterol bun”) a crescut in toate grupurile cu exceptia controlului.
Intr-un alt studiu, adultii cu MASLD au fost randomizati pentru a primi fie un supliment de sfecla rosie, fie un placebo timp de 12 saptamani. Participantii care au folosit suc de sfecla rosie au avut scaderi semnificative ale enzimelor hepatice si ale profilurilor lipidice. Cei care au luat suc de sfecla rosie au experimentat, de asemenea, reduceri semnificative ale dimensiunii ficatului.
Anghinare
Anghinarea ( Cynara scolymus ) este o planta comestibila care este uneori folosita ca supliment alimentar pentru diferite afectiuni de sanatate, inclusiv boli hepatice.
O revizuire sistematica si o meta-analiza a studiilor clinice a constatat ca anghinarea are un efect benefic asupra scaderii enzimelor hepatice ALT si AST. Aceste enzime sunt de obicei crescute in ficatul bolnav. Potrivit cercetatorilor, acest efect sugereaza un rol de protectie hepatica al suplimentelor de anghinare.
S-a demonstrat, de asemenea, ca anghinarea imbunatateste atat nivelul enzimelor hepatice, cat si al lipidelor la persoanele cu MASLD. Unele cercetari sugereaza ca extractul de frunze de anghinare poate chiar imbunatati fluxul de sange prin venele hepatice (ficatului).
Papadie
Papadia ( Taraxacum officinale ) a prezentat efecte de protectie hepatica in studii experimentale. Cercetatorii cred ca papadia poate reduce stresul oxidativ si poate reduce diferiti biomarkeri ai leziunilor hepatice (cum ar fi AST, ALT si bilirubina).
In cercetarea pe animale, s-a descoperit ca papadia reduce fibroza hepatica (cicatrice). Se crede ca acest lucru se datoreaza activitatii antioxidante a papadiei.
Papadia este o planta comuna in suplimente pentru sanatatea ficatului. Cu toate acestea, sunt necesare studii clinice pentru a confirma beneficiile sale la om.
Chanca Piedra
Chanca piedra ( Phyllanthus niruri ) este o planta folosita in mod obisnuit in Ayurveda si in alte tipuri de medicina traditionala pentru a trata bolile hepatice. Se stie ca contine substante antioxidante si antiinflamatoare care pot aduce beneficii sanatatii ficatului.
Cercetatorii dintr-un studiu au analizat efectele chanca piedra asupra persoanelor cu hepatita alcoolica.
In studiul mic, participantii au fost randomizati sa ia fie un placebo, fie chanca piedra timp de patru saptamani. S-a descoperit ca Chanca piedra are doar efecte benefice usoare asupra nivelurilor de AST si ALT. Cu toate acestea, participantii la studiu care au luat chanca piedra au avut cresteri semnificative ale nivelului total de antioxidanti in comparatie cu cei care au luat placebo.
Vitamine pentru sanatatea ficatului
Vitaminele si mineralele sunt considerate micronutrienti deoarece aveti nevoie de ele in cantitati mici in fiecare zi. Puteti obtine micronutrienti din alimente sau suplimente alimentare, desi este recomandata o abordare care sa primeasca alimente.
Luarea anumitor vitamine va poate imbunatati sanatatea ficatului, mai ales daca sunt prezente deficiente. De asemenea, unele minerale pot fi de ajutor.
Colina
Un deficit de colina poate duce la MASLD. Acest lucru se datoreaza faptului ca colina este necesara pentru a elimina grasimea din ficat. Acumularea mare de grasime in ficat poate provoca MASLD.
Potrivit Sondajului national de examinare a sanatatii si nutritiei 2017-2018 (NHANES), persoanele care obtin suficienta colina din dieta lor au un risc mai mic de a dezvolta MASLD.
Nu exista o intelegere clara a modului in care suplimentarea cu colina poate fi utilizata pentru a trata sau a preveni MASLD. Este nevoie de mai multe cercetari.
Vitamina C
Exista dovezi ca utilizarea suplimentelor de vitamina C poate imbunatati sanatatea ficatului, in special la persoanele cu boli hepatice.
Un studiu a comparat suplimentarea cu vitamina C cu un placebo la persoanele cu hepatita C. La sfarsitul studiului de o luna, participantii care au folosit vitamina C au avut imbunatatiri semnificative ale enzimelor hepatice in comparatie cu cei care au luat placebo. Se credea ca aceste efecte sunt cauzate de capacitatea vitaminei C de a reduce stresul oxidativ.
Un alt studiu a comparat doze diferite de vitamina C la pacientii cu MASLD. In cadrul studiului, participantii au luat 250 de miligrame (mg), 1.000 mg sau 2.000 mg pe zi de vitamina C timp de 12 saptamani. Cercetatorii au observat efecte pozitive ale tuturor celor trei doze de vitamina C pentru metabolismul glucozei si sanatatea generala a ficatului, dar doza de 1.000 mg pe zi pare a fi cea mai benefica.
Zinc
Deficientele in mineralul zinc sunt adesea prezente la persoanele cu diferite tipuri de boli hepatice. Desi sunt necesare mai multe cercetari, suplimentarea cu zinc s-a dovedit promitatoare ca tratament pentru ciroza hepatica si encefalopatia hepatica, care cauzeaza pierderea functiei creierului.
Cercetatorii au analizat utilizarea pe termen lung a suplimentelor de zinc ca o posibila modalitate de a preveni carcinomul hepatocelular (HCC), un cancer hepatic comun.
Intr-un studiu, suplimentarea cu zinc timp de cel putin sase luni a fost corelata cu o incidenta mai scazuta a cirozei hepatice si a HCC la persoanele cu boli hepatice cronice. In comparatie cu persoanele cu boala hepatica cronica care nu au folosit suplimente de zinc, cei care au mentinut functia hepatica timp de trei ani.
Seleniu
Cercetarile arata ca o deficienta de seleniu este probabila la persoanele cu boli hepatice cronice, cum ar fi hepatita, ciroza si cancerul de ficat. Potrivit studiilor, corectarea unei deficiente de seleniu poate ajuta la imbunatatirea simptomelor si a rezultatelor acestor si altor tipuri de boli hepatice.
Suplimentele cu seleniu pot ajuta, de asemenea, persoanele cu MASLD. Cu toate acestea, relatia dintre seleniu si MASLD nu este bine inteleasa.
Studiile experimentale arata ca seleniul poate reduce acumularea de grasime in ficat prin modularea anumitor enzime. Seleniul actioneaza si ca un antioxidant, reducand inflamatia si stresul oxidativ din ficat.
Sunt necesare mai multe cercetari pentru a determina daca si cum suplimentele cu seleniu pot imbunatati MASLD si alte boli hepatice.
Vitamina E
Vitamina E este o vitamina solubila in grasimi si un antioxidant care poate juca un rol in tratamentul si gestionarea MASLD si a steatohepatitei asociate disfunctiei metabolice (MASH), care a fost cunoscuta anterior ca steatohepatita nonalcoolica (NASH).
O revizuire sistematica si o meta-analiza care a inclus 15 studii pe oameni au constatat ca suplimentarea cu vitamina E a imbunatatit enzimele hepatice (ALT si AST) si fibroza atat la adulti, cat si la copiii cu MASLD. Cu toate acestea, unele studii incluse in revizuire au concluzionat ca vitamina E nu a fost superioara altor masuri in imbunatatirea MASLD sau MASH.
O analiza diferita a gasit rezultate similare, concluzionand ca suplimentarea cu vitamina E poate imbunatati nivelul ALT si AST, precum si inflamatia si acumularea de grasime in ficatul persoanelor cu MASLD. Cercetatorii au concluzionat, de asemenea, ca vitamina E poate fi un tratament complementar util pentru MASLD.
Trebuie sa iau un supliment pentru sanatatea ficatului?
Majoritatea oamenilor sanatosi nu au nevoie sa ia un supliment pentru sanatatea ficatului.
In cea mai mare parte, studiile privind suplimentele pentru sanatatea ficatului au concluzionat ca anumite ierburi, vitamine, minerale si alti nutrienti pot fi benefice daca aveti boli hepatice. Cu toate acestea, nu exista dovezi puternice ca suplimentele sunt benefice sau necesare daca ficatul tau este sanatos.
Din fericire, exista dovezi ca obiceiurile de viata pot imbunatati sanatatea ficatului tau. Unele modalitati de a va proteja sanatatea ficatului includ:
- Mancati o dieta bine echilibrata, bogata in fibre, grasimi sanatoase si proteine slabe.
- Angajati-va in activitate fizica regulata.
- Limitati consumul de alcool.
- Evitati consumul de droguri recreative.
- Evitati acele murdare.
- Practicati o buna igiena.
- Utilizati medicamente si suplimente numai conform instructiunilor.
S-a descoperit ca anumite plante si suplimente (in special vitamine) dauneaza sau dauneaza ficatului. Din acest motiv, este important sa discutati cu un furnizor de asistenta medicala inainte de a lua orice suplimente pentru sanatatea ficatului.
