Te-ai gandit vreodata cate calorii arzi cand sari in trambulina? Oamenii fac exercitii fizice sau au un plan alimentar pentru a pierde in greutate. Dar ei nu stiu ca acest antrenament este mai eficient decat multe alte exercitii. Poti arde sau reduce grasimea zilnic sarind in trambulina. In cele din urma, nu trebuie sa iti faci un plan de dieta, daca doar iti faci un obicei de a sari in trambulina. Exista cateva capcane de evitat daca intentionezi sa practici exercitii fizice pentru a reduce greutatea.
Cate calorii arzi sarind in trambulina?
Este posibil sa fii ingrijorat de calculul arderii caloriilor din antrenament, asadar, in acest articol va oferim cel mai simplu mod de calcul. Calorii arse pe minut = (MET x greutate in kg x 3,5) / 200.
Un ,,MET” este o unitate de masura, care masoara costul energetic al exercitiului fizic in timp. O MET de 1 sarcina este aproximativ echivalenta cu energia consumata de o persoana atunci cand sta inactiv la temperatura camerei si fara digestia activa a meselor.
Ar trebui sa te antrenezi moderat in fiecare saptamana. Chiar daca sari timp de 10 minute pe zi, nici nu te vei apropia de satisfacerea nevoii minime. Daca vrei sa pierzi in greutate, ar trebui sa faci exercitii fizice intens timp de cel putin 75 pana la 150 de minute in fiecare saptamana. Daca faci 10 minute de trambulina in fiecare zi, esti la jumatatea drumului, dar cu toate acestea mai este loc pentru dezvoltare.
Cantitatea de calorii consumata in timpul unui antrenament este determinata de obicei de frecventa sariturii si de tipul de sarituri efectuate de individ. De asemenea, este influentata de greutatea, inaltimea si varsta unei persoane. Cand sari in trambulina, consumi o cantitate mai mare de calorii daca ai o greutate mare. Poti gasi trambuline ieftine pe https://trambulineieftine.ro/ pentru un antrenament mai eficient.
Explozie de ardere a grasimilor
Acest exercitiu te va ajuta sa elimini multa grasime. Un antrenament de zece minute in trambulina poate arde o cantitate echivalenta de grasime cu jumatate din cantitatea arsa atunci cand alergam datorita naturii sale cu impact redus. Este posibil sa arzi pana la 1000 de calorii in fiecare ora. Astfel, grasimea corporala va fi explodata excesiv. Acest tip de antrenament este, de asemenea, gandit pentru a ajuta metabolismul sa functioneze in parametrii normali.
Construirea oaselor mai puternice
Corpul manipuleaza propulsia si intarzierea sariturii intr-o trambulina ca o imbunatatire a interactiunii gravitationale. Ca urmare a activitatii, oasele noastre devin mai rezistente si mai rigide, ceea ce este benefic pentru a evita deteriorarea pe termen lung. In plus, oasele devin flexibile pentru orice exercitiu intens. Procesul de a sari intr-o trambulina face ca celula osoasa sa fie mult mai puternica.
Imbunatatirea echilibrului
Din cauza starii precare a suprafetei trambulinei, vei fi in acelasi timp constient de echilibrul dinamic si de echilibrul mental in timpul antrenamentului. Pe langa arderea unei cantitati uriase de grasimi, va imbunatateste si echilibrul corpului. Aceasta constiinta te va obliga sa te concentrezi pe mentinerea echilibrului, mai ales cand faci sarituri inalte sau cele mai dure miscari ale corpului. Cu cat exersezi mai mult aceste miscari, cu atat abilitatile fizice si sincronizarea se vor dezvolta.
Risc scazut, efect scazut
Daca ti s-a recomandat ca activitatile de mare impact precum jogging-ul si genuflexiunile sunt daunatoare pentru tine, aceasta este o modalitate fantastica de a include anumite functii cardiovasculare in activitatea ta fizica.
Antrenamentul pe un rebounder sau pe orice trambulina pentru adulti de dimensiuni mari va creste ritmul cardiac si va creste procentul din volumul de hemoglobina oxigenata din corp, dar va reduce impactul prin esalonarea si scaderea grasimii corporale.
Rezumat
Desigur, numarul total de calorii pe care le poti pierde in timp ce sari depinde de antrenamentele efectuate, dar, in general, antrenamentele sunt una dintre cele mai bune modalitati de a te mentine in forma. Doar prin sarituri simple, o persoana de 150 de kg poate sa arda in jur de 500 de calorii in mai putin de o ora. Datorita faptului ca aceste antrenamente sunt mai solicitante decat alte activitati precum jogging sau inotul, putem vedea ca saritul in trambulina este un antrenament foarte bun si, in acelasi timp, cu impact redus, toata lumea ar trebui sa incerce. Numarul de calorii pe care le poti pierde prin aceste antrenamente este diferit pentru fiecare persoana, deoarece depinde de mai multi factori – greutatea ta, ce fel de exercitii faci si multe altele. Dar un numar standard de calorii arse la un antrenament de 10 minute este in medie de aproximativ 80 – 100, facand recuperarea cu 69% mai eficienta decat joggingul.
