Multi dintre noi au fost acolo – ascultand pe unul dintre prietenii nostri criticandu-si defectele. De fapt, potrivit unui sondaj, 93% dintre femeile de la facultate cu varsta cuprinsa intre 18 si 23 de ani s-au angajat in discutii negative despre propriul lor corp cu prietenii, asa cum este citat intr-un studiu din 2019 in jurnalul Body Image. Cercetatorii numesc acest fenomen de a face comentarii negative despre propria ta infatisare „vorbesc gras”.
Desi poate parea uneori inofensiv, o recenzie din 2013 publicata in Jurnalul International de Tulburari Alimentare a asociat acest tip de discutie cu nemultumirea corporala – pentru persoanele care se implica in ea si pentru cei care aud criticile prietenilor. Dar un studiu din 2015 publicat in International Journal of Eating Disorder s a mai descoperit ca, atunci cand prietenii intervin, ei pot ajuta la prevenirea imaginii negative de sine.
Deci, ce ar trebui sa spui sau sa faci cand un prieten incepe sa critice felul in care arata? Am vorbit cu experti pentru a invata cum sa raspundem eficient unui prieten care este intotdeauna mult prea dur cu corpul sau.
Cand auzi un prieten criticandu-se, reflexul tau imediat poate fi sa-i spui ca gresesc. Desi acest lucru poate parea a fi lucrul corect de facut, reducerea la tacere a preocuparilor lor ar putea face mai mult rau decat bine, a spus Emily T. Troscianko, PhD , Humanities Division Research Associate la Universitatea din Oxford si autoarea blogului „A Hunger Artist” . „Ar putea parea cu usurinta ca o judeci sau o dispretuiesti, acuzand-o in esenta ca a inventat o problema acolo unde nu exista”, a spus Troscianko. Drept urmare, probabil ca vor inceta sa-si exprime preocuparile (cel putin in jurul tau) si vor interioriza in schimb preocuparile – ceea ce ar putea fi si mai problematic pentru sanatatea lor mintala.
Primul tau instinct poate fi sa respingi plangerile lor, iar cel de-al doilea poate fi sa contrazici cu unele dintre propriile tale nesigurante. Intr-o anumita masura, aceasta forma ciudata de empatie poate fi de ajutor, pentru ca arata ca intelegi macar putin din ceea ce se simt, a spus Troscianko. Dar ar trebui sa incerci totusi sa orientezi conversatia spre pozitiv, indiferent de ce.
De exemplu, ati putea vorbi despre propriile lupte legate de imaginea corpului, dar in loc sa va concentrati pe cat de mult urasti asta sau asta despre tine, incearca sa vorbesti despre modul in care lupti impotriva acelui impuls negativ. Ai putea chiar sa intrebi: „Ce mi-ai spune daca as spune asta despre mine?” pentru a-i ajuta sa vada acele critici din perspectiva unui observator, a spus Troscianko. „Daca te simti in general bine cu corpul tau, spune-i asa si poate discuta despre cateva dintre modalitatile prin care iti protejezi propria incredere in sine.”
O abordare mai eficienta decat contributia la negativitate este sa discutam de unde vine ura lor corporala. „Ati putea sa o intrebati, de exemplu, daca isi compara corpul cu cei pe care ii vede la televizor sau in reviste si, daca da, daca considera ca astfel de comparatii sunt utile sau se bazeaza pe fapte”, a sfatuit Troscianko.
Desi poate fi o provocare, Troscianko a subliniat cat de important este sa-i reamintesti prietenului tau (si tie, de altfel) ca imaginile perfecte, cu aerograf pe care le vezi in mass-media, nu sunt realitate.
Odata ce ai stabilit de unde vin preocuparile prietenului tau, este timpul pentru o verificare serioasa a realitatii. „Traim intr-o cultura care favorizeaza anumite dimensiuni si forme ale corpului. Cu toate acestea, acea [imagine] se schimba in timp”, a spus Judy Scheel, PhD, un terapeut pentru tulburari de alimentatie cu practici in Carolina de Nord si New York. „Partea corpului de care se plange o persoana acum poate fi ceea ce se doreste in zece ani.”
O alta realitate este ca, din punct de vedere genetic, anumite figuri popularizate ar putea sa nu fie atinse pentru toate corpurile, a explicat Scheel. Aduceti acest concept in atentia prietenului dvs. si intreaba-i: „Crezi ca te face sa te simti mai bine sau mai rau cu tine insuti sa spui aceste lucruri?” Ajutati-i sa-si puna preocuparile in perspectiva si sa intrebati daca doresc cu adevarat sa-si lase imaginea de sine sa fie definita de tendinte si de alti oameni.
In timp ce complimentele sunt grozave, cele nesincere sunt in general destul de usor de observat, a spus Troscianko. Asa ca nu exagera spunandu-i prietenului tau ca este cea mai frumoasa persoana de pe planeta – chiar daca tu crezi ca este adevarat, probabil ca va inlatura comentariul imediat.
Si evitati sa treceti peste bord si cu frecventa laudelor: „Daca complimentele despre aspectul fizic, chiar si cele autentice, vin prea des”, a explicat Troscianko, „ii vor intari convingerea ca aspectul ei conteaza enorm”.
Incercarea de a-ti ajuta prietenul sa-si reorienteze atentia asupra lucrurilor pe care le iubesc la corpul lor este un obiectiv demn, a spus Troscianko. Dar si mai bine este sa-i ajuti sa vada cat de grozavi sunt in afara felului in care arata. De exemplu, complimenteaza-le abilitatile atletice, abilitatile lor incredibile de gatit sau cat de valorosi sunt ca prietenul tau! Oricare dintre aceste afirmatii nu numai ca ii va face sa se simta bine, ci le va aminti si ca aspectul fizic nu defineste cine sunt ei ca persoana.
Gandeste-te cat de uimitor te simti dupa ce te antrenezi: nu exista nimic ca sa zdrobesti trei seturi de genuflexiuni pentru a te face sa uiti ce cred altii despre corpul tau. Daca crezi ca ar putea folosi o doza de imputernicire, ajuta-l pe prietenul tau sa se reconecteze cu cat de minunat este corpul lor pentru ceea ce poate face.
O modalitate de a face asta: oferiti-va sa va alaturati unei echipe de sport sau a unui curs de fitness minte-corp impreuna. Ramaneti cu o optiune precum yoga sau Pilates care „necesita dezvoltarea unei constiinte mai sensibile”, a sfatuit Troscianko. Acest lucru l-ar putea ajuta pe prietenul tau sa realizeze ca corpul lui are mai mult decat doar felul in care arata.
In cele din urma, daca esti ingrijorat ca comentariile prietenului tau pot indica o problema mai mare, cum ar fi dismorfia corporala sau o tulburare de alimentatie, poti gasi mai multe resurse la Asociatia Nationala a Tulburarilor Alimentare.
