De la ceea ce purtam pana la ceea ce spunem, ca femei Millennials, suntem foarte influentati de mass-media. Una dintre modurile despre care auzim des este dietele accidentale sau dietele de „Anul Nou”.
Eu, unul, nu am incercat niciodata sa tin dieta si nu cred ca vreo femeie ar trebui sa se simta presata.
Am crescut intr-o gospodarie in care ceva nu era in regula daca nu mancam suficient.
Familia mea este din Liban, iar dieta noastra mediteraneana a fost intotdeauna foarte echilibrata si plina de legume si proteine.
Painea pita era folosita practic ca ustensil.
Presiunea de a face dieta a fost intotdeauna foarte respinsa si pusa la indoiala.
Mama ne spunea mereu sa mancam mai multe legume si sa reducem aportul de zahar daca dorim sa slabim, ceea ce este foarte rezonabil si sigur.
Odata cu dieta extrema de astazi, majoritatea femeilor se pregatesc pentru esec si o cale de sanatate nesanatoasa.
In loc sa facem lucruri care sa ne ajute la cresterea stimei de sine si sa incurajam iubirea de sine, ne simtim presati sa ne „incadram” in aceasta idee de frumusete si de slabit.
Trebuie sa ne amintim ca toate femeile sunt frumoase asa cum sunt.
Mananc carbohidrati, prajeli si multa carne rosie. Sunt sanatos, si sunt foarte fericit.
Da, ca femei, cu totii ne dorim sa aratam si sa ne simtim bine, dar mentinerea unui stil de viata sanatos ar trebui sa fie o prioritate.
Dieta extrema nu te va face sa te iubesti mai mult, dar sa faci lucrurile care te fac fericit – cu moderatie – o va face.
Iata cateva sfaturi despre cum sa o faci:
1. Bucurati-va de totul cu moderatie.
Mananca ce vrei si bea ce vrei, dar fa-o cu moderatie.
Este in regula sa te bucuri de lucrurile mai delicioase din viata, cum ar fi cartofi prajiti, paine alba si sampanie.
Totusi, dieta ta nu ar trebui sa contina numai aceste lucruri.
Imi plac cupcakes-urile cu ciocolata, dar daca as manca unul in fiecare zi timp de o luna, nu m-as simti bine.
2. Fii activ.
Antrenamentul la sala nu este pentru toata lumea si, in mod realist vorbind, antrenamentul in fiecare zi poate fi imposibil pentru unii.
Oricum, fa ceva care sa te faca sa te simti bine.
Ia-ti cainele la o plimbare lunga in fiecare zi, joaca tenis cu prietena ta in fiecare sambata sau organizeaza o petrecere de dans cu colegul tau de camera.
Atata timp cat te face sa te simti bine psihic si fizic, mergi.
A fi activ nu are numai beneficii fizice, dar poate si ameliora stresul.
Asadar, daca a fi pe banda de alergare timp de 30 de minute la sala nu o face pentru tine, gaseste o activitate alternativa.
3. Treci la gatit, aratos.
Da, sa mananc in oras este super distractiv si sunt total vinovat ca o fac prea des.
Gatitul acasa, totusi, permite o masa echilibrata.
De asemenea, esti constient de ingredientele care intra in mancare.
Sper ca gatiti cu produse naturale, organice, ceea ce este cu siguranta un plus.
Cu gatitul acasa, va puteti asigura ca includeti proteine, cereale si legume.
4. Ia vitamine.
Nu sunt un mare fan al niciunui tip de medicamente, dar luarea unei multi-vitamine a ajutat cu siguranta.
Chiar daca s-ar putea sa mananci bine, este posibil ca organismul tau sa nu primeasca suficiente vitamine din aportul alimentar.
A avea nutrientii adecvati in sistemul tau, mai ales suficienti, poate fi cu adevarat benefic.
5. Gustare intre mese.
Din cand in cand, am nevoie de o miniatura de ciocolata Dove, dar in mod normal mananc legume, nuci sau fructe.
Acest lucru ajuta la mentinerea metabolismului in miscare si, de asemenea, imi ofera energia de care am nevoie pentru a trece peste zi.
6. Rasul este cel mai bun medicament.
Serios, au fost publicate studii care demonstreaza ca rasul ajuta la ameliorarea stresului si la imbunatatirea starii de spirit.
Nu numai ca este distractiv, dar are si beneficii fizice. Rade-ti fundul.
7. Dormiti-va cele opt ore.
Potrivit diviziei de medicina a somnului de la Harvard Medical School, somnul suficient in fiecare noapte (de obicei sapte pana la opt ore) te face mai eficient in timpul zilei, iti creste metabolismul si iti permite sa retii mai multe informatii.
Suna destul de bine, nu?
8. Asculta ce pofteste corpul tau.
Mahmureala? Iti poftesti un hot dog Costco? Du-te si ia unul.
Corpul tau stie de ce are nevoie, asa ca fii atent.
Nu te bloca prea mult in stilul tau de viata sanatos, altfel vei innebuni.
9. Incepe-ti ziua cu 16 uncii de apa.
Corpul nostru este format din aproximativ 55 pana la 60 la suta apa.
Incepeti ziua cu apa va va ajuta sa va porniti sistemul.
Cine nu vrea sa fie hidratat?
Infuzarea apei cu fructe sau lamaie este benefica si gustoasa.
10. Mananca micul dejun in fiecare zi.
Daca iei ceva din acest articol, stii ca micul dejun este cea mai importanta masa a zilei.
Iti ofera corpului si creierului energia de care are nevoie pentru a se misca.
Micul dejun poate fi foarte usor, cum ar fi iaurt, fructe, granola, fulgi de ovaz, cereale sau oua.
Ai grija doar la acele zaharuri!
Fii sanatos, fii liber, fii fericit si iubeste cine esti.
Exista o multime de moduri de a arata si de a te simti bine fara a-ti priva corpul de ceea ce are nevoie.
