A dormi intr-un dormitor fierbinte nu este intotdeauna usor sau odihnitor. Cercetarile arata ca temperatura ideala pentru somn este cuprinsa intre 60-67 grade Fahrenheit. Indiferent daca va aflati in mijlocul unei canicule, nu aveti aer conditionat sau pur si simplu aveti nevoie de mai mult ajutor pentru a va racori pentru somn, incercati aceste sfaturi pentru a va racori.
1. Pastrati-va dormitorul rece in timpul zilei
Mai ales in zilele extrem de fierbinti, este util sa pastrati camera in care dormi cat mai racoroasa in timpul zilei. Daca exista o multime de ferestre in care poate intra lumina soarelui, incercati sa pastrati umbrele inchise. Daca nu aveti umbrele sau perdele in acea camera, draparea paturilor intunecate peste fereastra este un alt mod de a atinge acelasi obiectiv. Daca nu lasati soarele sa incalzeasca camera in cea mai fierbinte parte a zilei, veti avea un timp mai usor de racire a spatiului atunci cand este timpul sa dormiti. Incercati sa pastrati si luminile inutile stinse, deoarece chiar si lumina artificiala incalzeste o camera.
2. Incepeti sa va racoriti inainte de a va culca
Daca purtati haine groase sau grele, schimbati-va in ceva mai usor. Alegeti materialul care respira usor si care nu va va face sa transpirati. Exista, de asemenea, materiale care elimina transpiratia atunci cand se intampla inevitabil. Folosirea unui mister pentru a stropi fata si membrele cu apa rece ar putea ajuta, de asemenea. Desi poate parea contra-intuitiv, a face un dus cald inainte de culcare sau chiar a stropi apa calda pe fata, va va ajuta corpul sa se raceasca mai repede. Cu cat esti mai racoros cand este timpul sa te culci, cu atat vei fi mai usor sa ramai rece in timp ce dormi.
3. Folositi un ventilator
Daca nu aveti aer conditionat sau aerul rece nu ajunge in dormitor, folosirea unui ventilator oscilant este urmatoarea cea mai buna optiune. Retineti, totusi, ca adaugarea unui ventilator va creste doar circulatia aerului. Acesta este motivul pentru care este esential sa pastrati mediul de dormit rece chiar si in timp ce sunteti treaz. Un sfat pentru a ajuta la racirea aerului circulat de un ventilator este sa asezati o tava sau un bol de gheata in fata ventilatorului . Gheata va raci aerul inainte ca ventilatorul sa il circule prin camera, ajutand la racirea spatiului.
4. Folositi tehnologia Smart Bed Cooling
Folosesti tehnologia in aproape tot ceea ce faci – de ce nu o folosesti pentru a te ajuta sa ramai rece in timp ce dormi? Sistemele de racire Smart Bed monitorizeaza si regleaza temperatura patului dvs. Folosind fie racirea pe baza de aer, fie pe baza de apa, aceste sisteme mentin suprafata patului rece. Apa rece poate fi pompata prin sisteme de tuburi, iar aerul rece este circulat printr-un sistem de aerisire. Exista optiuni pentru saltele de saltea, precum si sisteme intregi de saltele, astfel incat exista o multime de alegeri pe care le puteti lua in considerare. Exista, de asemenea, perne de racire cu insertii de gel care va mentin perna la temperatura potrivita.
