Copiii subponderali au adesea probleme emotionale. Din acest motiv, ingrijirea afectiva si medicala este necesara simultan pentru a-i ajuta.
Fiul meu este subponderal, ce ar trebui sa fac pentru a-l ajuta? Aceasta poate fi o intrebare care genereaza un pic de anxietate la mame atunci cand copilul lor are o problema cu alimentatia. Va spunem ce trebuie sa stiti despre el.
In societate, a fi supraponderal este o conditie incrunta, mai ales la cei mici din casa. In acelasi mod, malnutritia poate genera critici din partea altor persoane.
Un copil subponderal ar trebui sa declanseze alarme pentru parinti in cazul in care cauza principala a problemei este necunoscuta . Oamenii in varsta fac adesea greseala grava de a lasa copiii sa manance toata mancarea nedorita pe care o doresc. Ei cred ca acest lucru ii va ajuta sa castige in greutate intr-un mod sanatos. Desigur, nu este.
De fapt, cel mai bun lucru pentru ca cei mici sa ia in greutate este sa schimbe acele obiceiuri alimentare proaste. O schimbare buna incepe cu invatarea si alegerea alimentelor care sunt bogate in nutrienti, vitamine si calorii acceptabile.
Primul pas de urmat daca copilul meu este subponderal
Primul lucru va fi intotdeauna sa consultati medicul. El va determina ce este mai bine pentru copil. Efectuarea unor analize de rutina, insotite de un aviz medical, va fi intotdeauna cea mai buna optiune.
Care ar putea fi motivele pentru care copilul meu este subponderal?
Mostenire
Constructia parintilor sai poate fi mostenita de copil; daca acestea sunt subtiri, in consecinta el va fi. Daca nu este cazul, este necesara o evaluare medicala pentru a determina motivul greutatii reduse.
Interes redus pentru mancare
Copiilor le place sa manance. Nu totul, dar exista o mare varietate de alimente pe care le tolereaza si le plac. Prin urmare, daca copilul are putin interes sa manance, poate indica o problema medicala sau psihologica.
O alta cauza poate fi dezechilibrul hormonal sau metabolismul scazut, cum ar fi diabetul sau hipertiroidismul. Cel mic poate fi si alergic la unele alimente sau sufera de probleme gastrointestinale; Acest lucru face ca mancatul sa fie inconfortabil.
Hartuirea
Copiii preadolescenti dezvolta adesea tulburari de alimentatie ca urmare a presiunilor sociale. Bullying-ul, in acest sens, poate duce la bulimie.
Activitate fizica
Excesul de activitate fizica favorizeaza un metabolism accelerat; in unele cazuri, aceasta situatie nu permite asimilarea corecta a alimentelor.
Cum sa-mi fac copilul sa aiba greutatea ideala?
Greutatea ideala in copilarie este esentiala pentru o sanatate buna pe termen lung. Exercitiile fizice si o dieta de calitate ii vor mentine sanatosi. In plus, puteti lua in considerare si aspecte precum urmatoarele:
Mese frecvente
Hranirea frecventa a copiilor subponderali este o strategie buna. Nu este doar ceea ce mananci, ci cat de des il mananci. Copiii mici au stomacul mai mic si trebuie sa manance de cinci sau sase ori pe zi.
Obiceiuri sanatoase in familie
Daca copilul si restul familiei isi pastreaza acasa obiceiuri alimentare bune, cei mici vor adopta cu usurinta acest stil de viata. Acest lucru, in mod logic, este benefic pentru o sanatate stabila.
Prin urmare, este inteligent sa combinati o rutina eficienta de exercitii fizice cu o dieta sanatoasa. Exercitiile fizice stimuleaza foarte mult apetitul; practicarea activitatii fizice inainte de masa poate fi de ajutor.
Pe langa tot ce s-a mentionat, este indicat sa evitati alimentele nesanatoase precum prajiturile, bauturile racoritoare, prajiturile si fast-food-urile. Riscul de probleme de sanatate in urma consumului de astfel de alimente (cum ar fi diabetul sau bolile de inima cauzate de excesul de grasime) este mult mai mare.
„Adultii mai in varsta fac adesea greseala grava de a lasa copiii sa manance toata mancarea nedorita pe care o doresc. Ei cred ca acest lucru ii va ajuta sa castige in greutate intr-un mod sanatos. Desigur, nu este asa”.
Primul lucru va fi sa revizuiti obiceiurile alimentare ale familiei. Schimbarea lor cu altele mai sanatoase este cea mai buna optiune. Asadar, bauturile bogate in zahar si alimentele bogate in calorii ar trebui evitate daca se doreste o crestere sanatoasa in greutate.
Dimpotriva, cea mai buna alternativa sunt acele alimente care au un nivel echilibrat de calorii si nutrienti care ofera vitamine si minerale. A avea o varietate de aceste alimente poate ajuta la dezvoltarea meniurilor nesfarsite de care copilul se poate bucura.
Este indicat sa consumati o dieta bogata in carbohidrati (paste, paine, cereale), multe legume si fructe, proteine (carne, peste, cereale si oua) si produse lactate. In schimb, aportul excesiv de fibre trebuie evitat: orezul brun sau pastele din cereale integrale scad apetitul la sugari.
Pe de alta parte, grasimile nu sunt intotdeauna daunatoare pentru organism. De exemplu, grasimile vegetale sunt un instrument nutritional pentru o dieta de calitate. Semintele si nucile sunt optiuni excelente pentru a suplimenta o dieta nutritiva. Sunt optiunea preferata pentru o gustare la mijlocul dupa-amiezii.
Pentru copiii care nu sunt iubitori de fructe, sucurile cu lapte, inghetatele naturale si salatele de fructe sunt ideale. In cazul legumelor se pot prepara creme bogate, tortilla si budinci pentru a le face mai apetisante.
Intentia tuturor acestor schimbari in alimentatie este de a asigura hrana necesara pentru ca copilul sa fie bine hranit si sa se ingrase intr-un mod sanatos. Uneori schimbarile sunt dificile, dar necesare, cu atat mai mult daca este in joc sanatatea celor mici din casa.
