Alimente pentru hidratarea pielii: de la avocado la seminte de in, iata cateva alimente sanatoase si gustoase, bogate in substante nutritive, care sunt bune pentru pielea noastra.
Alimente pentru hidratarea pielii din interior
Nu este suficient sa hidratezi pielea cu creme si masti pentru a obtine o piele matasoasa, luminoasa si bine hidratata. Este necesar sa adaugam alimente bogate in apa si nutrienti in dieta noastra.
Pentru a manca alimente bogate in apa in fiecare zi, le putem manca direct sau le putem lua sub forma de sucuri, piureuri si salate. Smoothies, de exemplu, sunt o modalitate excelenta de a lua o varietate de alimente la micul dejun sau ca gustare. Fructul este ingredientul care da cea mai mare aroma si dulceata, pentru a acoperi alte ingrediente mai putin apetisante. In acest sens, va vom arata cateva alimente pentru a hidrata pielea, oferind, de asemenea, corpului nostru un continut ridicat de micronutrienti.
Apa
Apa este primul ingredient care trebuie sa faca parte din dieta noastra zilnica, deoarece este principala sursa de hidratare a pielii. Pentru a fi eficient in acest sens, insa, trebuie bauta pe stomacul gol si intre mese. Combinata cu alte alimente, nu numai ca nu are acelasi efect pozitiv, ci si poate agrava digestia.
Avocado
Avocado este un super aliment bogat in vitamine, minerale, acizi grasi esentiali, fibre si proteine, substante nutritive esentiale pentru ingrijirea pielii si hidratarea acesteia din interior. Acest fruct se combina bine cu arome dulci si sarate si confera crema smoothie-urilor si deserturilor. Mai mult, cu avocado, putem pregati masti foarte nutritive pentru a fi aplicate pe piele o data pe saptamana, astfel incat sa obtinem instant un efect radiant.
Ulei de in
Uleiul de in contine o cantitate buna de acizi grasi Omega 3, care ofera grasimi ideale pentru o piele hranita si radianta. Trebuie sa-l pastram intotdeauna intr-un loc racoros, intunecat si inchis, astfel incat sa nu se oxideze sau sa-si piarda proprietatile.
Drojdie de bere
Drojdia de bere este vanduta ca supliment datorita continutului ridicat de vitamine B, minerale precum fosfor, calciu, siliciu, zinc si proteine. Putem rezolva multe probleme ale pielii luand acest supliment singur in fiecare zi sau amestecandu-l cu niste alimente.
Pepene
Pepenele verde este compus in principal din apa, peste 90%, deci este un fruct ideal pentru a ne mentine hidratati. In plus, ofera vitamine A, B si C si minerale precum manganul sau potasiul, care promoveaza sanatatea si aspectul pielii.
Castravete
Castravetele este atat de bun pentru piele incat nu este recomandat doar pentru consum, ci si pentru aplicare topica. Pe langa hidratarea pielii, previne acneea, reduce inflamatiile, amelioreaza arsurile solare si elimina excesul de grasime.
Mar
Marul este unul dintre cele mai bune fructe pentru obtinerea unei piele sanatoasa si stralucitoare datorita continutului sau de acid malic si acid tartric. Aceste doua componente favorizeaza eliminarea celulelor moarte. Daca putem obtine mere organice, va recomandam sa le luati cu coaja, care este deosebit de bogata in nutrienti.
Pere
Pere, pe langa faptul ca este deosebit de bogata in apa, se remarca prin continutul sau ridicat de siliciu, un mineral foarte pozitiv pentru regenerarea pielii si a cartilajului. Daca mancam pere in fiecare zi, nu va fi necesar sa luam niciun tip de supliment de siliciu.
Papaya
Papaya este un fruct tropical delicios care este foarte bun pentru sistemul digestiv, dar si pentru piele. Este bogat in antioxidanti precum beta-carotenii, vitamina C, flavonoide, vitaminele B si mineralele precum magneziul si potasiul. Continutul sau de enzime papaina este foarte recomandat pentru pielea curata, sanatoasa si stralucitoare.
