Problemele apar inevitabil in orice casatorie sau relatie, iar oamenii evita adesea conversatiile dificile din jurul lor. Dar a avea acele discutii grele este cheia pentru a depasi provocarile impreuna. De fapt, cercetarile claseaza in mod constant comunicarea buna drept unul dintre elementele pe care le impartasesc cele mai de succes relatii pe termen lung.
Iata cateva sfaturi pentru a avea conversatii grele pe care nimeni nu si-ar dori sa le aiba, dar pe care toata lumea trebuie sa le aiba.
De ce sunt atat de importante discutiile dificile despre casnicia ta
A pretinde ca nimic nu este in neregula va va determina probabil sa mergeti pe coji de oua unul in jurul celuilalt – si daca nu puteti comunica unul cu celalalt, nici nu veti sti cum sa actionati unul in jurul celuilalt. Rezultatul: o relatie care se simte neautentica.
A avea o discutie dificila de casatorie arata partenerului tau ca iti pasa suficient de relatie pentru a risca disconfort.
Mai mult decat atat, problemele nerezolvate tind sa apara din nou si, in timp, provoaca amaraciune si resentimente. Daca nu sunteti de acord cu privire la cum sa va cresteti copiii, sa va certati despre bani sau sa va confruntati cu oricare dintre celelalte probleme comune ale casatoriei, nu este sa vorbiti despre ele. le va face sa dispara — si atunci mania si dispretul sunt susceptibile sa-i insoteasca atunci cand se ridica din nou. In cele din urma, ignorarea problemelor tale poate chiar duce la esecul casniciei tale.
Recapitulare
Respectul reciproc si conversatiile oneste construiesc intimitate si incredere. Cu cat exersati mai mult sa aveti aceste conversatii, cu atat mai mult va intariti relatia.
Intampinarea frontala a unei probleme si deciderea modului in care doriti sa procedati impreuna ca un front unificat poate stimula cooperarea, respectul si intimitatea emotionala. Inainte de a intra intr-o conversatie grea, luati in considerare ce doriti sa spuneti, cum ar trebui sa o spuneti si la ce va asteptati. Iata cativa pasi pentru a usura procesul.
Uita-te la asteptarile tale
Daca va asteptati ca conversatia sa mearga prost, probabil ca va merge. Daca presupuneti ca o discutie mare va inrautati situatia, probabil ca o va face. In schimb, defineste-ti asteptarile de la conversatie in termeni pozitivi. Imagineaza-ti ce ai vrea sa se intample.
Intelegeti-va motivatiile
Aflati de ce doriti sa vorbiti. Vrei sa intelegi mai bine perspectiva partenerului tau? Lamuriti o neintelegere? Discutati despre o minciuna suspectata sau un comportament vatamator? Sau poate esti ingrijorat de nivelul tau de intimitate unul cu celalalt si ai vrea sa fii mai aproape. Indiferent de problema, gandirea la aceasta va va ajuta sa abordati situatia cu onestitate si respect.
Imbratiseaza Realitatea
Acceptati ca conversatia va fi inconfortabila. Probabil ca amandoi veti fi defensivi si emotionati, asa ca acordati-va timp pentru a formula ceea ce doriti sa spuneti inainte de a o spune. Gandeste-te la modul in care vor fi primite probabil cuvintele tale si cum ai putea raspunde. In acest fel, puteti raspunde mai degraba dintr-un loc de logica decat impulsivitate si emotie.
Cum sa incepi conversatia
Evitati sa spuneti „putem vorbi?” sau „trebuie sa vorbim”, ceea ce poate fi alarmant pentru partenerul tau. Luati in considerare in schimb aceste deschizatori:
- „M-am gandit la…”
- “Ce crezi despre …”
- “As vrea sa vorbesc despre…”
- „Vreau sa inteleg mai bine punctul dumneavoastra de vedere despre…”
Recapitulare
Luati in considerare cum va decurge conversatia inainte de a incepe si abordati-o intr-un mod pozitiv, fara confruntare. Fii direct si concentrat, dar asigura-te ca ai inteles clar ca este o conversatie si nu o cearta.
Alegeti momentul si locul potrivit
Tineti cont de aceste sfaturi cand va dati seama cand si unde sa aveti discutia.
- Acum nu este momentul pentru surprize sau manipulare. Nu-ti invita sotul/sotia la film cand intentionezi sa „vorbesti” la un restaurant. Nu aduceti in discutie un subiect dificil in masina, in avion etc.
- Dupa ce te hotarasti sa vorbesti, acorda partenerului tau putin timp sa se gandeasca la subiect, dar nu mai mult de 48 de ore.
- Nu le cereti sa accepte o ora pana cand nu sunteti calm.
- Nu purta o conversatie dificila inainte sau dupa sex.
- Stati de acord unde sa vorbiti. S-ar putea sa preferati o locatie publica, cum ar fi un restaurant, unde vocile puternice si izbucnirile de furie sunt mai putin probabile. Daca preferati sa vorbiti acasa, duceti-va copiii la o dadaca.
Abordare cu sensibilitate si claritate
Aceste tipuri de discutii pot deveni emotionale rapid. Pentru a mentine conversatia productiva:
- Fii direct, dar arata-ti respect. Nu-i vorbiti neplacut, nu intrerupeti si ascultati cu adevarat, mai degraba decat sa anticipati ce veti spune in continuare.
- Fiti constienti de comunicarea nonverbala. Mentine contactul vizual. Aratati ca va auziti partenerul, chiar daca este posibil sa nu fiti de acord cu ceea ce spune.
- Sustine-ti preocuparile, gandurile si ideile cu cercetari si fapte.
- Ramai concentrat si pastreaza-l simplu. Ramaneti la subiectul pe care ati convenit sa il discutati.
- Recunoasteti ca subiectul este dificil, sensibil, conflictual sau delicat.
- Clarificati ca stiti ca aveti perspective diferite si ca doriti sa lucrati impreuna pentru a le intelege.
Odata ce ajungeti la un acord cu care puteti trai amandoi, stabiliti un moment pentru a va urmari si a verifica unul cu celalalt problema pe care ati discutat-o.
Aflati cand sa obtineti ajutor. Daca problema sau situatia continua sa creeze probleme in casnicia dumneavoastra, luati in considerare apelarea la ajutorul unui consilier sau a unui mediator.
Desi aceste conversatii pot fi dificile, ele sunt esentiale pentru sanatatea si viitorul relatiei tale. Cu toate acestea, daca aceste conversatii sunt in mod constant neproductive sau nu puteti rezolva problemele in curs, incercati sa discutati cu un consilier profesionist individual sau in cuplu.
