Poate dura timp pentru a procesa complet sfarsitul unei relatii romantice. Identificarea a ceea ce iti doresti de la o relatie viitoare si recunoasterea importantei celei din trecut sunt pasi cheie in a te ajuta sa mergi mai departe.
Majoritatea oamenilor ar fi de acord ca, in general, nu poti ajuta pe cine te indragostesti. Dar, in anumite circumstante, s-ar putea sa-ti doresti sa nu fie asa.
Poate iubesti pe cineva care nu simte acelasi lucru pentru tine.
„Dorul care insoteste dragostea unilaterala poate afecta bunastarea emotionala si poate provoca mult disconfort”, explica Kim Egel, terapeut matrimonial si familial din San Diego.
Sau poate iubesti pe cineva care demonstreaza continuu ca nu are la inima interesele tale cele mai bune. Poate ca tu si un partener va iubiti intens, dar aveti prea multe diferente pentru a sustine un parteneriat de durata.
Indiferent de situatie, dragostea este o emotie complicata. Si chiar si atunci cand este clar ca o relatie nu iti face nicio favoare, poate fi imposibil sa-ti stingi pur si simplu sentimentele.
Aceste sfaturi va pot ajuta sa incepeti procesul de a merge mai departe.
Optimismul nu este o trasatura rea. De fapt, capacitatea de a pastra speranta in situatii dificile sau dureroase este de obicei considerata un semn al fortei personale.
Dar cand vine vorba de relatii care se lupta, este mai util sa iei in considerare realitatea prezenta decat viitorul pe care ti-l imaginezi.
Persoana pe care o iubesti poate sa nu se simta la fel. Sau poate ca va simtiti indragostiti salbatic in momentele intime, dar petreceti restul timpului impreuna, dezacordand aproape orice.
Daca crezi ca renuntarea la relatia ta sau dragostea pentru cineva inseamna ca ai esuat, gandeste-te din nou. Este nevoie de curaj si constientizare de sine pentru a recunoaste acest lucru. Ai facut un pas pozitiv catre auto-crestere.
Pur si simplu sa-ti dai seama ca relatia ta nu se duce nicaieri probabil ca nu iti va face sentimentele sa dispara peste noapte, dar este un pas semnificativ.
O privire atenta la ceea ce iti doresti de la o relatie, precum si la ceea ce nu iti doresti absolut, te poate ajuta sa identifici modurile in care un interes amoros poate sa nu fie cel mai potrivit.
Spuneti ca tu si FWB aveti un lucru grozav. Cu cat petreceti mai mult timp impreuna, cu atat va simtiti mai conectati. In cele din urma, realizezi ca te-ai indragostit de ei.
Dar exista o mare problema: zilele, uneori o saptamana sau mai multe, trec adesea fara sa auzi de ele. Le trimiti mesaje pe Facebook si observi ca au fost online, dar inca nu primesti raspuns.
Daca acordati prioritate comunicarii bune in relatii, incapacitatea lor de a va raspunde in timp util este un indicator destul de bun ca nu se potrivesc bine.
Cand recunosti cum cineva pe care il iubesti nu iti satisface nevoile, s-ar putea sa-ti treaca mai usor peste sentimente.
„Unele iubiri s-ar putea sa-ti zgarie mereu inima”, spune Egel. „Unele relatii, in special cele care au fost o parte integranta a cresterii in momente esentiale din viata noastra, trec prin elementele interioare ale cine devenim.”
Renuntarea la o iubire semnificativa te poate face sa simti ca si tu renunti la tot ce a fost candva. Dar incercati sa profitati de ocazie pentru a recunoaste lucrurile bune despre relatie, inclusiv orice ati invatat din ea. Validati aceste sentimente. Ofera-le spatiu in inima ta.
Negarea emotiilor tale sau a semnificatiei lor te poate retine. Onorarea experientei tale si lasarea acestor sentimente intense sa devina parte din trecutul tau te poate ajuta sa incepi sa-ti gasesti pacea si sa mergi mai departe.
In plus, recunoasterea importantei trecute a iubirii tale te poate ajuta sa vezi cum nu te mai serveste.
Dragostea pentru un fost sau cineva care nu-ti intoarce sentimentele te poate limita. Daca ramai blocat pe cineva cu care nu poti avea o relatie, probabil ca iti va fi greu sa-ti gasesti fericirea cu altcineva.
Chiar daca nu te simti pregatit pentru nimic serios, intalnirile ocazionale te pot ajuta sa realizezi ca exista o multime de oameni grozavi acolo.
Odata ce vrei sa te intalnesti mai serios, gasirea partenerului potrivit s-ar putea dovedi inca o provocare. Adesea dureaza ceva timp. Frustrarile intalnirilor pot face sa fie deosebit de tentant sa insiste asupra persoanei pe care deja o iubesti.
Dar angajati-va sa priviti inainte, nu inapoi in trecutul dvs., chiar daca la inceput este dificil.
Daca nimeni nu se simte bine, s-ar putea sa mai aveti nevoie de timp pentru a va rezolva atasamentul persistent. Este perfect sa te bucuri de relatii ocazionale in timp ce faci aceasta munca. Dar gestioneaza aceste situatii cu integritate: fii deschis si sincer cu privire la ceea ce cauti si ce poti oferi in prezent.
Oamenii care trec peste dureri de inima tind adesea sa „uite” de alte relatii importante din viata lor.
Prietenii si membrii familiei dumneavoastra va pot oferi sprijin in timp ce lucrati pentru a va vindeca. Ei pot chiar sa aiba o perspectiva sau intelepciune utila de impartasit din propriile experiente.
Cei dragi va pot oferi, de asemenea, putere si indrumare daca incercati sa va vindecati de efectele unei relatii toxice. Doar asigurati-va ca acordati atentie modului in care interactiunile va fac sa va simtiti.
Daca simti ca cineva te judeca pe tine sau alegerile tale sau te face sa te simti prost in alte moduri, poate fi intelept sa-ti limitezi timpul cu ei.
Cand va simtiti indragostit de cap peste cap, s-ar putea sa faceti schimbari mici (sau nu atat de mici) aspectului sau personalitatii dvs. pentru a se alinia cu ceea ce credeti ca isi doreste un partener.
Luati in considerare acele parti ale dvs. pe care este posibil sa le fi negat, impins in jos sau modificate. Poate te-ai imbracat mai elegant decat ai prefera, ai inceput sa urmezi un sport care nu te intereseaza sau ai renuntat la hobby-ul tau preferat.
Sau poate ai evitat sa-ti exprimi pe deplin emotiile si ai incetat sa mai ceri ceea ce aveai nevoie.
Te simti confortabil cu aceste schimbari? A te gandi la partile din tine pe care le-ai fi putut pierde cu usurinta in relatie poate ajuta la diminuarea dragostei pentru cineva care nu te-a iubit cu adevarat pentru tine.
Acesta poate parea un pas evident, dar este unul important.
Cand esti gata sa mergi mai departe, distanta poate fi cel mai bun prieten al tau. Chiar si un text ocazional, un apel sau Snapchat poate reaprinde acele sentimente pe care credeai ca le-ai lasat deja in urma.
Poate doriti sa evitati sa contactati persoana cu exceptia cazului in care aveti nevoie cu adevarat , cum ar fi daca impartiti custodia copiilor sau lucrati impreuna.
Daca sunteti prieteni care obisnuiau sa petreaca mult timp petrecandu-se, poate fi intelept sa petreci timp cu alti prieteni deocamdata.
Poate doriti sa va mentineti prietenia. Acesta nu este un scop rau daca relatia a fost sanatoasa. Dar gandeste-te sa astepti pana cand intensitatea dragostei tale se estompeaza. In caz contrar, puteti ajunge sa va provocati dureri inutile.
Sentimentele de dragoste se pot estompa si se estompeaza, dar acesta, in general, nu este un proces rapid. Si este foarte normal sa simti foarte mult disconfort intre timp.
Iata cateva sfaturi care va vor ajuta sa treceti prin aceasta perioada:
- Ai rabdare cu tine insuti.
- Practica autocompasiunea spunandu-ti ceea ce ai putea spune unui prieten in aceeasi situatie.
- Accepta ca este firesc sa ranesti.
- Aminteste-ti ca durerea nu va dura pentru totdeauna.
Sa iubesti pe cineva care nu este potrivit pentru tine, chiar si pe cineva care te-a ranit, nu te face prost sau defecte. Este usor sa vezi ce e mai bun in cineva si sa ai speranta ca se va schimba. Poate dura timp sa-ti schimbi perspectiva si sa realizezi ca probabil ca nu se vor schimba.
„Problemele inimii ne pot duce acolo unde ne doare cu adevarat”, noteaza Egel.
Ea recomanda terapia ca o resursa utila atunci cand:
- Iti este greu sa-ti traiesti viata asa cum ai face de obicei
- simti-te confuz in legatura cu sentimentele tale
- gasiti-va intr-un loc intunecat
- ai dificultati in a-ti recunoaste sau accepta sentimentele
Terapia ofera un spatiu sigur, fara judecati, pentru a explora emotiile si a vorbi prin strategii de abordare productiva a acestora. Un terapeut va poate invata, de asemenea, abilitati de adaptare pentru a gestiona aceste sentimente pana cand intensitatea scade.
Cel mai bine este intotdeauna sa cautati imediat ajutor profesional daca:
- au ganduri de sinucidere
- simti fara speranta
- experimentati senzatii persistente de depresie sau anxietate
Oamenii sunt fiinte unice cu emotii complexe. Indiferent cat de mult ai vrea sa nu mai iubesti pe cineva, este greu sa actionezi pur si simplu un comutator pe sentimentele tale.
S-ar putea sa purtati intotdeauna acele sentimente cu dvs. intr-o anumita forma. Iubirea nu dispare intotdeauna doar pentru ca ne dorim.
Dar chiar daca nu te poti opri complet sa iubesti pe cineva care nu te iubeste sau care ti-a facut rau, poti gestiona acele sentimente in moduri pozitive si sanatoase, astfel incat sa nu continue sa-ti provoace durere.
