Depresia este una dintre cele mai dure si mai singure experiente prin care trec oamenii. Daca incercati sa aflati cum sa ajutati pe cineva cu depresie, s-ar putea sa va simtiti neputincios. Vrei doar sa ajungi la persoana pe care o iubesti.
Ceea ce trebuie si ce nu este de a ajuta alte persoane cu depresie
Depresia afecteaza aproape 300 de milioane de oameni din intreaga lume si a sti de unde sa incepi cu ajutorul unei persoane poate fi o sarcina dificila.
Ce poti sa faci
Cand cautati modalitati de a va ajuta, amintiti-va ca exista multe tipuri diferite de depresie , iar experienta tuturor este diferita.
Doua persoane care se confrunta cu simptome depresive similare pot avea experiente complet diferite cu aceasta. Ca sa nu mai vorbim de diferitele tipuri – cineva cu depresie postpartum poate prezenta simptome diferite decat o persoana cu depresie unipolara si anxietate.
Acest lucru poate fi greu pentru cineva care incearca sa-i ajute prietenul. Dar esti aici pentru ca esti hotarat sa ajuti. Iata ce poti face indiferent de ce tip de depresie are prietenul tau.
1. Asculta
Uneori, a fi acolo si a asculta poate oferi un confort extraordinar. Stim cu totii sentimentul ca trebuie sa ne evacuati.
Acelasi lucru poate fi valabil si pentru prietenul tau. Unele persoane cu depresie sunt reticente sa vorbeasca despre asta la inceput, dar s-ar putea sa descoperiti ca oferirea unei urechi deschise pentru ei poate ajuta cu adevarat.
Cum sa asculti pe cineva cu depresie
Este o idee buna sa: Incepeti conversatia cu declaratii ,,Eu”, cum ar fi ,,Am observat ca ati tacut in ultima vreme” sau ,,Sunt ingrijorat de voi”. Acest lucru este mai bun decat afirmatiile ,,dvs.” de genul ,,Ati actionat diferit in ultima vreme”. Acestea pot parea acuzatoare.
Puneti o multime de intrebari deschise, cum ar fi ,,Ce mai faceti?”
Aratati ca le intelegeti sentimentele in raspunsurile dvs.
Aratati un interes real si faceti-i sa va concentrati.
Evita sa fii impingator.
2. Ajuta persoana sa-si gaseasca sprijin
A face prima intalnire cu un terapeut poate fi un pas mare si doar gasirea terapeutului potrivit pentru ei poate fi destul de descurajant. Daca prietenul tau pare interesat sa exploreze ideea terapiei, ajuta-l sa faca primul pas.
Ar putea implica cautarea prin terapeutii locali pentru a vedea care dintre ele se potriveste cel mai bine. Poate ca prietenul tau are nevoie de ajutor pentru a-si aduna gandurile pentru a le aduce in discutie in timpul numirii lor.
Cautarea de terapeuti este o treaba mai usoara atunci cand este partajata si organizarea unei sesiuni de brainstorming pentru punctele pe care doresc sa le discute poate fi foarte util.
3. Stabiliti-va asteptarile
Este usor sa te simti epuizat de asteptari intr-o lume in care toata lumea, cu exceptia ta, pare sa aiba o viata perfecta.
Pentru persoanele care trec prin depresie, acest lucru poate fi si mai coplesitor, deci este minunat sa-i ajutam sa-si stabileasca asteptarile. Linisteste-i ca nimeni nu se asteapta sa se simta mai bine peste noapte. Este o calatorie si sunt pe drumul cel bun.
Stabilirea obiectivelor pe termen scurt si lung poate fi buna pentru prietenul tau, permitandu-i sa se simta mai productiv in viata de zi cu zi.
Obiectivele pe termen scurt pot implica orice, de la ridicarea din pat dimineata pana la finalizarea unei luni complete de terapie. Obiectivele pe termen lung ar putea include schimbari mai mari in viata lor care le vor spori fericirea, cum ar fi mutarea casei.
4. Fii acolo pentru ei in timpul tratamentului
Cand vine vorba de probleme de sanatate, toata lumea doreste o solutie rapida. Acest lucru este putin probabil cu depresia. Prietenul tau poate pierde motivatia si simte ca terapia, medicamentele sau ambele nu mai merita sa te deranjezi. Se poate simti cu adevarat provocator sa gasesti energia pentru a mentine tratamentul.
Amintiti-le ca ar trebui sa incerce sa-si mentina tratamentul, dar sa le sustina dorintele. Daca intr-adevar nu fac clic cu terapeutul lor sau efectele secundare ale medicamentului au devenit prea mari, ajutati-i sa invete despre diferite optiuni.
In ambele cazuri, incurajati-va si sprijiniti-va prietenul in momentele in care ar putea dori sa inceteze orice tratament, deoarece aceasta este o experienta obisnuita pentru multi oameni care se lupta cu depresia. Multe tipuri de terapii si regimuri de medicamente necesita sesiuni continue.
Gasirea unui terapeut nou sau discutarea unei doze diferite de medicamente sunt mult mai bune decat oprirea completa si brusca.
5. Educa-te
Ganditi-va la depresie ca la personajul sef dintr-un joc video. Prima data cand il intalnesti, te aplatizezi. Nu ai nici o idee despre ceea ce faci. Asadar, cititi cum sa o invingeti sau sa urmariti un videoclip YouTube. Trateaza depresia prietenului tau exact in acelasi mod – cu exceptia vietii reale, nu exista un cod de inselaciune. Cu cat stiti mai multe despre depresie , cu atat sunteti mai bine echipat pentru a-i ajuta sa o invinga.
Poate fi obositor pentru prietenul tau sa repete in continuare ce simt. Citirea despre depresie va poate ajuta sa intelegeti fara sa intrebati la fel de des.
