Multi dintre noi confundam comunicarea cu a avea o conversatie. Sigur, a vorbi cu cineva este o comunicare de baza, dar doar pentru ca vorbesti nu inseamna ca iti exprimi sentimentele si nici nu inseamna ca cealalta persoana intelege cu adevarat ceea ce spui. A invata cum sa comunici intr-o relatie este ceea ce o face sa functioneze sau unde totul se destrama.
Deci, da, comunicarea este cheia, dar ceea ce ne referim cu adevarat este ca comunicarea eficienta este cheia.
Nu este doar vorbit, nu este doar auzit, nu este doar cuvintele pe care le alegi. Sunt o multitudine de lucruri care se unesc pentru a crea furtuna perfecta. Cand puteti comunica clar unul cu celalalt, vor exista mai putine neintelegeri, mai putine drame si o legatura mai stransa.
Ce intelegem prin comunicare?
Ar putea parea o intrebare ridicola, dar ai fi uimit de numarul de oameni care nu sunt cu adevarat siguri. Este unul dintre acele cuvinte pe care le auzim tot timpul si presupunem ca le stim.
Comunicarea include:
1. Cuvintele pe care le spui si tipul de cuvinte pe care le folosesti, de exemplu cuvinte mari, cuvinte mici.
2. Modul in care le spui, de exemplu cat de repede sau incet vorbesti, tonul vocii.
3. Indiferent daca faci contact vizual sau nu.
4. Limbajul corpului.
5. Indiciile non-verbale, cum ar fi gesturile mainii, expresiile faciale etc.
6. Ascultarea.
7. Nu intrerupe.
8. Aratati empatie fata de cealalta persoana pentru a o intelege mai bine.
Comunicarea eficienta cuprinde toate cele de mai sus.
Cum sa comunici intr-o relatie si sa devii mai apropiat
Toti cei care am experimentat probleme in relatiile noastre *nu doar romantice* am avut probleme cu comunicarea. Uneori, ne este prea frica sa le spunem oamenilor cum ne simtim sau nu vrem sa provocam o problema, asa ca o dam pe o parte. Credem ca ignorand problema va disparea. In cele mai multe cazuri, se inrautateste, de obicei rezultand cu cineva care explodeaza intr-o furie furioasa.
Nu vrei niciodata sa lasi o situatie sa ajunga la acel punct, mai ales cand ai fi putut sa o rezolvi cu usurinta doar exprimandu-ti sentimentele. Abilitatile de comunicare sub standard nu afecteaza doar relatiile tale intime, ci si relatiile din jur cu prietenii si colegii de munca. Daca vrei sa stii cum sa comunici mai bine intr-o relatie, tine cont de aceste lucruri.
1. Nu mai vorbi si asculta
Ne place sa vorbim, aproape pana la punctul in care chiar nu ne intereseaza daca cineva asculta sau nu. Dar daca vrei sa-ti imbunatatesti comunicarea, trebuie sa iesi din cap si sa-ti asculti activ partenerul. A-ti exprima sentimentele este un lucru, dar daca nu le asculti nevoile, nu vei putea sa le raspunzi. [Citeste: Iti place sa vorbesti si urasti sa asculti?]
Asigurati-va ca nu doar acordati atentie cuvintelor pe care le spun, ci si cititi limbajul corpului. Daca se framanta si evita contactul vizual cu tine, acesta ar putea fi un semn ca mint sau extrem de nervos. A asculta inseamna mult mai mult decat doar a auzi.
2. Va trebui sa va deschideti
Aceasta este partea grea pentru multi dintre noi. Nimeni nu vrea sa devina vulnerabil, desi este perfect sanatos. Multi dintre noi cred ca suntem „slabiti” pentru a ne deschide fata de altcineva si a devenit vulnerabili. Cum altfel iti vei exprima sentimentele daca nu esti sincer cu partenerul tau?
3. Nu presupune nimic
Nu presupune ca partenerul tau simte asta sau gandeste asta . Daca incepi sa presupui cum se simt, de fapt impiedici comunicarea adecvata. Stii zicala: „Cand presupui, faci un fund din tine si din mine.” O fraza mai adevarata nu a fost niciodata rostita. Arunca-ti presupunerile pe fereastra pentru ca nu te vor ajuta deloc.
4. Cand vorbiti, folositi „Eu”
Acestea sunt cu adevarat bazele unei comunicari eficiente. Cand vorbesti despre sentimentele tale, foloseste intotdeauna afirmatiile „eu”. Nu spune „tu”. Acest lucru este acuzator si duce cu usurinta discutia pe un drum diferit, neplacut. Deci, de exemplu, nu spuneti „Nu spalati niciodata vasele”, in schimb, spuneti „Ma simt enervat cand nu spalati vasele dupa ce ati spus ca o veti face”.
5. Limbajul corpului tau vorbeste pentru tine
Comunicam mai ales prin limbajul corpului, in mod socant. Asa ca, cand te asezi sa vorbesti despre sentimentele tale, o incruntare pe fata cu bratele incrucisate nu emite vibratii grozave. Incercati sa mentineti o pozitie deschisa si neutra, una care nu degaja energie defensiva sau agresiva.
6. Urmariti discursul
Toti spun ca se vor schimba si vor fi o persoana mai buna. La naiba, chiar si eu am spus-o de 100 de ori. Dar ceea ce face cu adevarat diferenta este cand o faci cu adevarat. Daca nu iti urmezi cuvintele, cum iti poti imbunatati abilitatile de comunicare cu partenerul tau? Daca spui ca vei lucra la furia ta, fa de fapt pasii necesari pentru a face acest lucru. Practic, daca spui ca vei face ceva, fa-o.
7. Este o strada cu doua sensuri
Singura modalitate de a va imbunatati comunicarea este daca ambii oameni sunt pe deplin investiti in ea. Daca partenerul tau lucreaza deja la abilitatile de comunicare, trebuie sa faci un pas si sa-l intalnesti la jumatatea drumului. Acest lucru nu va functiona daca o singura persoana face toata munca.
8. Evitati tot timpul sa trimiteti mesaje
Daca esti suparat de ceva, sigur, poti sa le trimiti mesaj. Cu toate acestea, este foarte usor sa-ti comunici gresit sentimentele prin text. Cealalta persoana nu va poate auzi tonul vocii sau nu va poate vedea expresia fetei in spatele unui mesaj text. Acesta este motivul pentru care trebuie sa salvati aceste conversatii pentru discutii in persoana, mai ales cand incercati sa intelegeti cum sa comunicati intr-o relatie in cel mai bun mod posibil. Da, stim ca este mai usor sa stai in spatele telefonului tau, dar provoaca mai mult rau decat bine.
9. Nu trebuie sa rezolvi o problema imediat
De obicei simtim ca atunci cand avem un dezacord cu cineva, acesta trebuie rezolvat imediat. Desigur, vrem ca problema rezolvata acum. Ne scuteste de ore intregi de intalniri incomode in bucatarie.
Dar nu toate argumentele sau dezacordurile trebuie rezolvate imediat. Uneori, daca a fost cu adevarat incalzit, ar fi mai bine sa dormi pe el si apoi sa discuti despre asta a doua zi. In acest fel, amandoi aveati spatiu si acum puteti comunica eficient.
10. Pastrati emotiile la minimum
Bine, trebuie sa-ti exprimi emotiile, totusi, vrei sa le exprimi cu o emotie minima. Daca plangi sau tipi, iti va fi mai greu sa comunici cu adevarat ce simti. De asemenea, partenerul tau nu va asculta activ daca plangi in fata lui. A ramane cat mai rational posibil va ofera cel mai bun rezultat.
11. Sa stii ca comunicarea nu este o competitie
Scopul comunicarii nu este sa dovedesti ca ai dreptate si ca ei gresesc. Se bazeaza pe empatie si compromis. Daca intri intr-o discutie concentrandu-te exclusiv pe castigarea dezbaterii. Ei bine, nu vei ajunge departe. Aceasta nu este o liniuta de 100 de metri.
12. Alege momentul potrivit
Daca vrei sa stai si sa vorbesti cu partenerul tau despre o problema care te deranjeaza cu adevarat, alege momentul si locul potrivit. Nu o faceti cu o ora inainte de examenul final de universitate sau a doua zi dupa moartea bunicului lor. Alegeti un loc linistit, de preferinta nu in public si alegeti un moment in care amandoi sunteti neutri din punct de vedere emotional.
13. Incearca sa-l mentii relaxat
Uneori, comunicarea emotiilor noastre poate fi destul de stresanta si emotionanta. Nu este nimic in neregula sa arunci putin umor pentru a te ajuta sa te relaxezi si sa luminezi atmosfera. Totusi, nu transforma conversatia intr-o ora de comedie. Distrage atentia de la obiectivul principal.
14. Nu intrerupeti
Cand partenerul tau vorbeste, asigura-te ca ii lasi sa termine inainte de a vorbi. Nu este nimic mai frustrant decat sa incerci sa explici ceva cuiva, iar ei continua sa intrerupa si incearca sa-si spuna partea. A invata sa comunici mai bine intr-o relatie inseamna sa ne acordam reciproc timpul si respectul pentru a vorbi liber.
15. Foloseste-ti empatia
Daca vrei sa-ti intelegi mai bine partenerul si, prin urmare, sa poti comunica mai bine cu el, foloseste-ti abilitatile de empatie. Asta inseamna ca incerci sa te pui in pozitia lor cand vorbesc cu tine. Daca ai simti cum sunt, ce ai face si ai gandi? Cum ai reactiona? Punandu-ti aceste intrebari, le poti intelege la un nivel mai profund. Asta ajuta adesea la rezolvarea problemelor.
16. Daca toate celelalte esueaza, implicati un profesionist
Daca intampinati probleme in aplicarea acestor sfaturi in relatia dvs., atunci luati in considerare sa solicitati sfaturi profesionale. A merge la un terapeut este o optiune excelenta, deoarece va ajuta sa va oferiti instrumentele necesare pentru a incepe o conversatie cu partenerul dvs. Da, puteti citi aceasta caracteristica si o puteti intelege, dar punerea in practica poate fi o provocare.
Comunicarea este ceva ce credem cu totii ca putem face, dar cei mai multi dintre noi nu o putem face foarte bine. Nu este vorba doar de a-ti termina cuvintele, ci de a asculta, de a citi si de a intelege ceea ce spune cealalta persoana. Cu totii ne putem imbunatati si acesta este un domeniu pe care trebuie sa te concentrezi daca vrei ca relatia ta sa prospere si sa creasca.
Acum ca stii cum sa comunici intr-o relatie, este mai bine sa incepi sa exersezi. Abilitatile tale de comunicare nu se vor imbunatati singure, asa ca mai bine treci la treaba!
