Exista o diferenta notabila in nivelul de energie inainte si dupa sarcina. Cand corpul tau trece prin diferite schimbari hormonale in timpul sarcinii, este nevoie de timp pana cand revine la normal dupa nastere. Intre timp, dezechilibrele hormonale pot duce la depresie, oboseala, probleme menstruale si multe altele.
Prin urmare, este necesar sa intelegeti problemele hormonale de baza si sa restabiliti echilibrul prin schimbarea stilului de viata si folosind medicamentele prescrise de medicul dumneavoastra. In aceasta postare, Momjunction iti spune despre diferitele modalitati de a restabili echilibrul hormonal in corpul tau dupa sarcina.
Ce cauzeaza dezechilibrul hormonal dupa sarcina?
Principala cauza a dezechilibrului hormonal dupa nastere este modificarea nivelurilor hormonilor reproductivi feminini numiti estrogeni si progesteron. Acesti hormoni sunt importanti in timpul sarcinii si dupa nastere, iar un dezechilibru in nivelurile lor provoaca diverse modificari fizice si mentale in organism.
Cu toate acestea, schimbarile sunt temporare si nu este nimic de care sa va faceti griji.
Ce cauzeaza dominanta estrogenului dupa nastere?
In timpul sarcinii, placenta produce si regleaza hormonul progesteron pentru a mentine un mediu de sustinere in uter. Dupa ce se naste copilul, are loc o scadere a nivelului de progesteron, care de obicei nu creste pana cand femeia incepe sa ovuleze dupa nastere. Aceasta, la randul sau, duce la o crestere a nivelului de estrogen, ceea ce duce la dominanta estrogenului.
Cum te afecteaza dominanta estrogenului dupa nastere?
Dominanta estrogenului da nastere la urmatoarele conditii:
Hipotiroidism O crestere a nivelului de estrogen determina o inflamatie a glandei tiroide. Acest lucru creste nivelul de globulina care leaga tiroida produsa de ficat, ceea ce duce la tiroidita postpartum. Nivelurile crescute de estrogen pot provoca stres care determina o crestere a nivelului de cortizol. Acest lucru duce in continuare la hipotiroidism.
Oboseala suprarenala: dominanta estrogenului provoaca, de asemenea, oboseala suprarenala, in care glandele suprarenale nu pot produce suficient cortizol asa cum este necesar organismul. Acest lucru se intampla din cauza scaderii nivelului de progesteron si creste oboseala si stresul.
Care sunt simptomele dezechilibrului hormonal dupa sarcina?
Simptomele pe care le experimentati din cauza dezechilibrului hormonal dupa sarcina sunt:
- Epuizare extrema
- Pierdere in greutate
- Schimbari de dispozitie si anxietate
- Insomnie
- Pierderea parului
- Sindromul de suferinta postpartum
- Alergii
- Bufeuri
- Scaderea libidoului
- acnee
- Piele uscata
- Constipatie
- Perioadele neregulate
- Probleme cu laptele matern (chisturi sau umflaturi la san)
- Palpitatii
- Uscaciunea vaginala
Cum poate dezechilibrul hormonal sa duca la sindromul depresiei postpartum?
Depresia postpartum este rezultatul fluctuatiilor hormonale care apar dupa nastere. Apare la aproximativ 10-20% dintre proaspete mamici. Poate incepe in orice moment dupa livrare si poate dura pana la un an. Simptomele PDS includ, printre altele, modificari ale dispozitiei, iritabilitate, anxietate si modificari ale apetitului.
Cu toate acestea, diagnosticul clinic al PDS urmat de medicamente antidepresive adecvate poate ajuta la ameliorarea tulburarii. Consilierea si urmarirea cu un terapeut pot fi, de asemenea, eficiente pentru a va ajuta sa va recuperati dupa depresie. Pe langa medicamente, o alimentatie buna si exercitiile fizice regulate pot ajuta, de asemenea, la recuperare.
Modalitati de restabilire a echilibrului hormonal dupa sarcina
Iata cateva modalitati eficiente de a restabili echilibrul hormonal in organism dupa nastere:
Evitati alimentele albe: stati departe de alimentele albe, cum ar fi orezul, painea, laptele, pastele si feliile, care sunt bogate in carbohidrati complecsi.
Exercitii fizice: Participarea la activitati fizice va ajuta la reducerea stresului si a tensiunii si va promova echilibrul hormonal. Mersul pe jos este o modalitate excelenta de a creste nivelul de energie.
Mananca alimente bogate in fibre: Excesul de fibre din dieta ta se leaga de estrogen, eliminand astfel excesul de estrogen din organism.
Yoga: Practicarea yoga ajuta la ameliorarea anxietatii, stresului si insomniei, care la randul lor ajuta la restabilirea echilibrului hormonal.
Evitati alimentele bogate in grasimi: alimentele bogate in grasimi cresc nivelul de estrogen. Evita uleiurile vegetale despre care se crede ca afecteaza nivelul de estrogen si mananca mult peste bogat in acizi grasi omega-3.
Vitamina D: luarea de suplimente de vitamine si inmuierea in lumina soarelui (sursa principala de vitamina D) poate ajuta la compensarea deficientei de vitamina D si la controlul nivelului de estrogen.
Incapsularea plicului: Ingestia placentei este o practica chineza veche, in care placenta uscata este macinata si incapsulata in pastile. Se crede ca aportul placentei are mai multe beneficii, inclusiv restabilirea echilibrului hormonal in timpul nasterii.
Acupunctura: Este o practica chineza care foloseste o combinatie de ace, ierburi si moxibustie pentru a regla echilibrul hormonal.
Evitati pilulele anticonceptionale: deoarece organismul dureaza ceva timp pentru a reveni la normal, cel mai bine este sa evitati pilulele anticonceptionale imediat dupa nastere. Poate declansa un dezechilibru hormonal si poate declansa schimbari fiziologice sau psihologice.
Magneziul: Magneziul joaca un rol important in echilibrarea nivelului hormonal din organism. Puteti creste aportul de alimente bogate in magneziu sau puteti lua suplimente prescrise de medici.
Spune nu alcoolului si cofeinei: consumul de alcool poate duce la dezechilibru hormonal, iar cofeina provoaca dominanta estrogenului.
Evitati produsele din soia: Soia este o sursa bogata de substante asemanatoare estrogenului si suprima functia tiroidiana. Prin urmare, este mai bine sa evitati produsele din soia precum laptele de soia, cerealele pe baza de soia, proteinele din soia, carnea de soia etc.
Suplimente de vitamine si minerale: organismul are nevoie de vitamine si minerale esentiale pentru a mentine un echilibru hormonal in organism. Prin urmare, luarea suplimentelor de vitamine si minerale conform recomandarilor medicului dumneavoastra poate ajuta la restabilirea nivelurilor hormonale din organism.
Mananca ficat: ficatul de animale este o sursa buna de vitamina A, care ajuta la restabilirea echilibrului hormonal dupa sarcina.
Consumul de galbenus de ou: galbenusul de ou este o sursa buna de seleniu, vitaminele D si A care ajuta la restabilirea echilibrului hormonal. Prin urmare, este bine sa-l adaugi in dieta ta.
Dormiti suficient: lipsa somnului provoaca un dezechilibru hormonal in organism. Obtinerea cantitatii potrivite de somn ajuta la productia de hormoni, elimina toxinele din corp si improspateaza mintea. Toti acesti factori joaca un rol important in mentinerea echilibrului hormonal in organism.
Evitati toxinele: Expunerea la toxine din mediu poate afecta, de asemenea, organismul si poate cauza diverse probleme de sanatate. Pentru a reduce expunerea la toxine, mergeti organic, inlocuiti recipientele de plastic cu sticla si evitati expunerea la substante chimice.
Consumul de ierburi: Anumite ierburi pot restabili echilibrul hormonal in organism. Cu toate acestea, ar trebui sa luati in considerare sfaturile medicilor dumneavoastra inainte de a lua ierburi.
Daca aveti probleme de sanatate legate de dezechilibrul hormonal, nu va faceti griji. Sa stii doar ca organismul are nevoie de timp pentru a se adapta la schimbarile care au aparut in timpul sarcinii si nasterii. Odata ce nivelurile hormonale sunt stabilizate, aceste simptome vor disparea si ele. Asigurati-va ca urmati o dieta si un stil de viata sanatos care va ajuta sa mentineti sub control nivelul hormonilor.
