Te-ai gasit vreodata la un bar, stand singur si dorindu-ti sa te poti apropia de acea fata draguta? Sau poate esti la un eveniment de networking si vrei neaparat sa vorbesti cu un VIP, dar eziti si, in cele din urma, te convingi de asta.
Crezi, ce rost are? Nu va merge bine. Nu sunt destul de bun.
Cea mai mare problema a ta nu este ca nu esti suficient de bun, ci ca nu stii sa comunici cu incredere.
In acest articol, va ofer 9 moduri puternice de a comunica cu incredere si de a obtine prima impresie.
Comunicati cu incredere Sfatul #1 Exersati vizualizarea
S-ar putea sa credeti ca acest lucru este banal, dar sportivii si performantii de top folosesc vizualizarea pentru a castiga evenimente olimpice si a performa la niveluri de varf.
Vizualizarea in detalii vii este o modalitate excelenta de a crea motivatia pentru a face ceva ce ti-ar putea considera intimidant, deoarece activezi aceleasi parti senzoriale si motorii ale creierului implicate in actiunea pe care o vizualizati.
Inseamna ca atunci cand vizualizezi, activezi partile creierului ca si cum ai face de fapt ceea ce vrei sa faci.
Asadar, atunci cand vizualizati comunicarea cu incredere, creierul va va pacali pentru a comunica de fapt cu incredere.
Articolul de azi este sponsorizat de Roman, care face usor de vorbit despre repararea disfunctiei erectile.
Cu Roman aveti un profesionist din domeniul sanatatii care va poate prescrie in mod simplu, sigur si discret medicamente reale. Nu exista sali de asteptare incomode, primesti o evaluare online si ingrijire continua din confortul si intimitatea casei tale.
Faceti clic aici pentru a descoperi Roman cu o vizita online GRATUITA si, daca este aprobat, obtineti o reducere de 15 USD la prima comanda de tratament pentru disfunctionalitate erectila plus transport GRATUIT in doua zile.
Sfatul #2 Efectuati o „dublu verificare mentala”
Cand simti nevoia de a aborda pe cineva, s-ar putea sa auzi acel critic interior din capul tau care vorbeste si iti spune lucruri despre cum nu esti suficient de bun sau cum interactiunea va merge prost.
Pentru a transmite incredere, va trebui sa controlezi ce se intampla in capul tau. Ceea ce se intampla in capul tau se reflecta direct in indiciile tale verbale si nonverbale.
Daca sunteti distras sau nervos, va veti descoperi ca va agitati sau folositi multe „uhs” si „ums” atunci cand vorbiti.
Pentru a ramane atent si prezent, recomand o practica numita „verificare mentala”. Incerc sa fac asta la fiecare ora in fiecare zi sau la cateva minute daca vorbesc cu cineva.
Verificarile mentale duble necesita pur si simplu un moment pentru a observa ce se intampla in mintea ta.
Schimba-ti povestea, schimba-ti viata
Ai fi surprins de ceea ce vei realiza cand vei incepe sa te verifici mental.
S-ar putea sa descoperi ca acea voce interioara te bate din cauza lucrurilor marunte sau provoaca indoiala de sine. Amintiti-va, povestile si naratiunile pe care vi le spuneti devin cine sunteti. Pentru a-ti construi increderea, trebuie sa-ti stapanesti povestea castigand controlul asupra acelei voci interioare.
A invata cum sa comunici cu incredere necesita timp, energie si efort. Dar este esential sa faci primul pas si sa incepi sa identifici tipurile de povesti pe care ti le spui.
Asa ca seteaza mementouri la fiecare cateva ore pentru a incepe sa observi ce se intampla in mintea ta. In prezent, esti concentrat pe ceva important sau iti este mintea in deriva?
De asemenea, puteti face o practica de a face verificari mentale duble atunci cand vorbiti cu oamenii. Este o modalitate excelenta de a va asigura ca ramaneti implicat cu persoana cu care vorbiti, ceea ce este esential atunci cand invatati cum sa comunicati cu incredere .
Daca va verificati de doua ori si va dati seama ca mintea ti-a ratacit, nu te bate din cauza asta. Aveti doar un „Plan B” specific pentru acest scenariu.
Ideea este ca pentru a fi „in control” asupra mintii tale, este esential sa ramai prezent. A ramane prezent inseamna a fi in momentul de fata fata de a rumina despre rufele pe care trebuie sa le faci cand ajungi acasa; sau toate discutiile negative despre cum te judeca persoana cu care vorbesti.
Sfatul # 3 Faceti vorbe mici
In calitate de antrenor de comunicare, aud mereu oameni plangandu-se de cat de nasol sunt vorburile, dar ghiciti ce, baieti? Este super important. Iata de ce:
Cand oamenii fac primele impresii, ei cauta in principal doua caracteristici principale care reprezinta 80-90% din impresii: increderea si increderea. Dar increderea este piesa cea mai critica.
Majoritatea barbatilor fac greseala ca sunt atat de obsedati sa arate putere si incredere, incat uita de importanta credibilitatii.
Amy Cuddy, psihologul social de la Harvard, recomanda folosirea unei vorbe mici pentru a construi incredere, incercand cu adevarat sa invete despre altcineva. Transmite incredere si caldura.
Sfatul #4 Stapaneste-ti prezentarea personala
Cercetarile au aratat ca imbracamintea este un alt factor crucial atunci cand vine vorba de a face primele impresii.
Dar cel mai important lucru de care trebuie sa fii constient este publicul tau. Cum se vor imbraca oamenii?
Nu vrei sa iesi in evidenta ca degetul mare dureros.
Daca mergi la un eveniment, intreaba daca exista un cod vestimentar. Daca este o petrecere, poti intreba si gazda ce tip de tinuta vor purta invitatii daca nu esti sigur.
Iata cateva modalitati prin care poti sa-ti faci aspectul sa functioneze pentru tine:
- Fa-ti o tunsoare grozava – Cercetarile de la Yale arata ca „zilele proaste ale parului” afecteaza in mod dramatic stima de sine si insecuritatea sociala.
- Trageti-va sosetele – sosetele neglijenti sunt pentru baieti, nu pentru barbati. Plimbarea cu haine dezordonate spune creierului tau ca nu esti un barbat care se straduieste pentru idealuri inalte sau care atinge excelenta.
- Baga-ti camasa – Solid, adunati, si vrei sa spui afaceri. Daca iti bagi camasa, trimite mesajele potrivite.
- Luati-va pantofii – Privind in jos si vedeti stralucirea perfecta a oglinzii va reaminteste ca traiti dupa cele mai inalte standarde.
- Barbierit umed – Barbierirea umeda cu un aparat de ras metalic va ofera un barbierit mai atent si mai fin, este mai bun pentru pielea dvs. si va economiseste aproximativ 300 USD pe an fata de aparatele de ras cu cartus sau electrice. Si te lasa sa te simti puternic, stilat si barbatesc.
- Ai grija de unghiile tale – Sa ai grija de unghiile tale nu este doar pentru femei. Unghiile unui domn ar trebui sa fie bine pilite scurte, curatate si slefuite.
- Purtati un ceas – Un ceas frumos va face sa va simtiti puternic si masculin. Poate fi un simbol de statut sau un punct de discutie.
Sfatul # 5 Faceti contact vizual
Deoarece scopul tau este sa faci o prima impresie eficienta, care sa transmita incredere, una dintre cele mai bune modalitati de a arata asta este sa folosesti contactul vizual.
Ajuta sa-i arati cuiva ca esti prezent si ca ii acorzi atentie, facandu-l astfel sa se simta important. Nu urasti cand vorbesti cu cineva, iar acesta se uita prin camera sau isi verifica telefonul?
Studiile arata ca adultii fac contact vizual intre 30-60% din timp, dar oamenii ar trebui sa faca contact vizual 60-70% din timp pentru a crea un sentiment de conexiune emotionala, ceea ce incercati sa construiti.
Incepeti sa va exersati contactul vizual. Daca nu te simti confortabil sa o faci, iata cateva sfaturi:
- Inchideti-va ambii ochi pe un ochi al celeilalte persoane daca va simtiti inconfortabil cand va uitati direct la ambii ochi.
- Daca inca nu esti confortabil sa faci contact vizual direct, te poti concentra asupra unei sprancene a celeilalte persoane; deoarece este suficient de aproape de ochii lor, ei vor presupune ca te uiti in ochii lor, chiar daca tu nu esti.
- Faceti din contactul vizual un obicei. Puteti face acest lucru exersand contactul vizual pentru cateva secunde cu straini. Ideea este sa-l faci un obicei, astfel incat sa devina automat.
Sfatul # 6 Construieste-ti obiceiuri bune
Increderea barbatilor scade in aceasta zi si epoca. Asteptarile sunt mari – fie la scoala, la serviciu sau in dormitor. Inteleg; poate parea coplesitor uneori.
Dar crearea acestor 5 obiceiuri bune va contribui in mare masura la cresterea capacitatii tale de a comunica cu incredere:
- Comparatie – Suntem inconjurati de imagini cu asa-numitul barbat „perfect”. Este un barbat cu un corp perfect de sala. Vedem povesti de succes care implica tipi care realizeaza lucruri grozave la varsta de 20 de ani, in timp ce suntem aici inca incercand sa ne dam seama de propriile noastre vieti. Detoxifiere de pe retelele de socializare.
- Schimbati felul in care va priviti – Dezvoltati un sistem de asistenta cu cei mai apropiati. Vorbim despre familie, prieteni si mai ales partenerul tau semnificativ. Cauta-i si intreaba-i ce te face un tip fantastic.
- Organizati-va cu micro-actiuni – Construiti-va increderea si impulsul realizand cat mai multe sarcini mici in fiecare zi.
- Fii pregatit – Cont de economii, prim ajutor, autoaparare – a fi pregatit te face sa simti ca nu ai nimic de care sa nu te poti descurca.
- Fii recunoscator – Exprima-ti recunostinta de fiecare data cand ti se intampla – nu te abtine!
Sfatul #7 Incercati aceste trucuri de incredere
Sunt sigur ca ai auzit fraza „Fa-l pana cand reusesti”. Exista o multime de moduri prin care poti comunica cu incredere chiar daca nu simti asta.
Aratarea increderii altora le da impresia ca ai incredere. Iti arata apoi credinta pe care le-a dat-o increderea ta, ridicandu-ti increderea PE ADEVARAT.
Dar exista si alte hack-uri neconventionale pe care le puteti folosi pentru a comunica cu incredere :
- Adeziva-ti spatele – Fixeaza-ti postura folosind banda adeziva pe spate. Stati drept si treceti o bucata lunga de banda adeziva pe spate. De fiecare data cand va trantiti in timpul zilei, banda iti va smulge pielea si iti va aminti sa tii spatele vertical.
- Socati-va sistemul – Terapia cu dus rece a fost folosita pentru a trata anxietatea si depresia si pentru a imbunatati circulatia sangelui si nuanta pielii in medicina ayurvedica antica. Expunerea la frig reduce incidenta racelilor prin intarirea sistemului imunitar.
- Concentreaza-te pe respiratia ta – Concentreaza-te pe respiratia ta si fa-ti timp pentru a te concentra asupra starii tale interioare.
- Schimbati-va mersul – Cand intri intr-o camera, mergi intentionat catre o persoana sau un loc din camera. Concentrarea te face sa pari mai increzator.
- Nud – A fi increzator in pielea cuiva are un efect masiv asupra stimei de sine. Daca te lupti cu imaginea corpului tau, stima de sine si increderea ta au un impact destul de mare. Dintre toate stimulentele bizare a increderii, dezbracarea face mult pentru a va creste nivelul de incredere!
Sfatul #8 Incepeti sa va antrenati
O meta-analiza realizata in Journal of Experimental Social Psychology are multe de spus despre increderea barbatilor. Experimentul a indicat ca exercitiile fizice regulate imbunatatesc imaginea corpului si increderea, ca rezultat.
Exercitiile fizice atenueaza efectele cortizolului – un hormon al stresului – si elibereaza endorfine, imbunatatindu-ti fericirea generala.
Sfatul # 9 Dati prima impresie
Gandeste-te, ti-ai intalnit vreodata pe cineva si ti-ai format imediat o parere puternica despre el? Judecatile rapide au loc extrem de repede – studiile au aratat ca aceste opinii se formeaza intr-o zecime de secunda.
Dintre toate caracteristicile pe care le folosim pentru a judeca oamenii, cercetatorii au descoperit ca atractivitatea si increderea sunt caracteristicile pe care le judecam mai intai.
Odata ce decideti daca va place sau nu pe cineva, este destul de greu sa va razganditi.
De ce? Oamenii sunt lenesi si, dupa ce si-au format aceasta opinie, exista o multime de procese cognitive (alias puterea creierului) implicate in a afla daca judecatile tale rapide sunt exacte sau nu.
In schimb, partinirea de confirmare obtine tot ce este mai bun din tine, astfel incat sa cauti informatii care confirma ceea ce gandesti deja despre cineva si care intaresc judecata initiala. Dupa cum puteti vedea, devine un cerc vicios.
Abilitatile tale sociale si increderea ta sunt impletite; lucrand activ la imbunatatirea acestor aspecte ale vietii tale, te vei simti increzator in mod natural in situatiile sociale.
Pentru a-ti imbunatati increderea, foloseste strategiile pe care le-am discutat, cum ar fi vizualizarea, pozitiile de putere si constientizarea a ceea ce se intampla in mintea ta.
