Categories
Diverse

Povestea ciudata a armatei fantome din al Doilea Razboi Mondial

Pe masura ce cel de-al doilea razboi mondial a stralucit pe pamant, iar colosul care era forta Axei a aruncat deseuri in vaste zone ale Europei, multe dintre tarile aliate au inceput sa incerce sa gandeasca in afara cutiei. Acestea au fost momente tensionate, in care au fost adesea in fata unui inamic aparent de neoprit, asa ca, in unele ocazii, Aliatii au fost nevoiti sa devina creativi.

Exista numeroase scheme ciudate care au fost gandite sau efectuate de fortele aliate de-a lungul razboiului, inclusiv bombe liliac, rachete ghidate cu porumbei si caini care depuneau bombe, precum si utilizarea cadavrelor ca spioni si chiar parasutarea cainilor soldati. Cu toate acestea, una dintre cele mai ciudate a fost momentul in care SUA a construit o armata de tancuri gonflabile, efecte speciale si actori pentru a lupta cu inamicul in moduri inteligente.

Puse laolalta in 1944, unitatea armatei americane a fost numita trupele speciale ale sediului 23, iar misiunea lor a fost simpla. Ele urmau sa fie o unitate mobila, multimedia, de inselaciune tactica, care sa incerce sa insele, sa induca in eroare, sa intimideze si sa pacaleasca inamicul folosind diverse tehnici inselatoare pentru a inlocui trupe reale, pentru a speria trupele si pentru a infrunta miscari reale de trupa. Aceasta a fost o unitate in care creativitatea a fost pretuita si, in acest scop, mai degraba decat soldatii inrolati, s-au concentrat pe recrutarea artistilor, arhitectilor, actorilor, design-ilor si inginerilor, toate selectate din locuri precum scoli de arta si agentii de publicitate si printre randurile lor au fost, de asemenea, personal real al armatei din randul celor 406th Engineers Combat (care se ocupau de securitate), 603rd Engineers Camouflage, 3132 Special Signal Service Company si Special Signal Company ca suport.

Pentru a-si duce la capat unitatea numita si ,,Armata Fantoma“, avea o punga elaborata de trucuri. Purtau uniforme false cu insemne false, iar echipamentele lor nu erau adevarate arme, ci mai degraba tancuri gonflabile, artilerie falsa si aeronave, idee pe care americanii le-au luat de la britanici in 1942, cand folosisera cu succes o tactica similara in lupta din El Alamein sub numele de cod ,,Operatia Bertram”. Jucariile gonflabile pe care le aveau in arsenalul lor includeau tancuri, tunuri, jeepuri, camioane si avioane, toate umplute cu aer prin utilizarea compresoarelor speciale si care, cu antrenament, puteau fi construite in cateva ore. Aceste vehicule si arme false erau atat de meticulos proiectate si aratau atat de realiste, fiind create chiar semne pentru rezervoarele false, incat de la distanta pareau indistingibil fata de real.

Toate acestea au primit un nivel suplimentar de realism prin difuzoare uriase, care ar emite inregistrarile sunetelor unei mari unitati de infanterie sau a unui aerodrom, care ar putea fi apoi remixate si schimbate in zbor pentru a se potrivi cu situatia particulara. Toate acestea aveau scopul final de a face ca forta falsa sa para una formidabila reala si sa faca ca unitatea, care avea doar 1.100 de barbati, sa para mult mai mare decat ar fi fost in realitate. Au ajuns chiar sa conduca camioane adevarate printre falsuri, cu doar doi soldati asezati in spate pentru a simula efectul ca acesta era plin de barbati, iar artileria si vehiculele reale au fost raspandite printre cele false pentru un plus de realism. Unitatea a ajuns chiar pana la crearea unei transmisii radio false care imitau operatorii reali de la unitatile reale si dadea informatii false, precum si folosea efecte speciale, precum fum si lumini, pentru a completa iluzia. Rick Beyer, care a scris o carte intreaga despre unitatea intitulata “The Ghost Army of World War II“, spune despre unitatea unica: Misiunea Armatei Fantoma, care a fost numita oficial 23rd Headquarters Troops, a fost, practic, sa pretind ca sunt alte unitati ale Armatei, mult mai mari, pentru a-i pacali pe nemti despre locatia si dimensiunea acestor unitati. Deci au avut tot felul de trucuri in maneca. Aveau tancuri gonflabile, camioane si artilerie pentru a pacali recunoasterea aerului inamic. Aveau trucuri de sunet, pentru a putea face sa sune ca niste coloane de camioane si soldati si tancuri care se deplasau noaptea. Aveau radio fals. Si au avut si ,,efecte speciale”, asa ca au infiintat un sediu fals, au purtat pete de unitati pe care le-au impersonat, astfel incat toate aceste mesaje sa-i spuna inamicului care ar putea asculta radioul, sa-l priveasca sau sa aiba spionii, care au spus ca cea de-a 75-a Divizie de infanterie era acolo, cand, de fapt, se afla in alta parte, la 10 mile.

Categories
Diverse

Planuri de slabit in funcite de tipul de corp

V-ati epuizat corpul cu antrenamente si dietele trendy pentru a obtine rezultatele pe care le doriti? Poate ca esti obosit, nu reusesti sa gasesti timp pentru antrenament sau poate ca job-ul tau te-a impiedicat si te-ai stresat?

Problema poate fi ca consumi energie inutila facand exercitii care contrazic ceea ce corpul tau are nevoie pentru a obtine rezultatele pe care le doriti. Dupa ce intelegeti tipul de corp, veti incepe sa intelegeti de ce mai putin inseamna mai mult, si sa va maximizati timpul de antrenament. Tot ceea ce trebuie sa stii despre cel mai bun plan fitness pentru tipul tau de corp este chiar aici.

Cele 3 tipuri de corpuri diferite:

  • Ectomorful subtire,
  • Endomorful gros
  • Mesomorful muscular

Daca nu esti la curent cu aceste categorii, probabil ca ti-ai antrenat corpul intr-un mod care nu sustine tipul tau de corp si, prin urmare, esti letargic, nu poti castiga masa musculara si nu poti pierde in greutate pentru a iti salva viata. Probabil iti lucrezi excesiv corpul in loc sa-i permiti sa faca antrenamentul pe care trebuie sa il faca.

Planul fitness pentru tipul de corp Endomorf

Daca ai corpul unui endomorf, ai grija! Corpul tau stocheaza probabil mai multa grasime decat celelalte doua tipuri de corp.

Trucul este sa indrepti grasimea la pas. Cu alte cuvinte, fa regulat cardio, aproape zilnic, si fa exercitii de antrenament cu greutati care ard grasimi. Exercitii, precum repetari multe cu greutati mici iti accelereaza metabolismul, mai ales daca esti femeie. Pentru antrenament cu greutati, concentreaza-te asupra grupurilor musculare mai mari, cum ar fi coapse, fese si spate. Cu cat este mai mare grupul muscular, cu atat mai multe calorii vei arde.

Daca nu esti un sobolan de gimnastica, ciclismul si mersul pe jos sunt, de asemenea, miscari cu mai multe articulatii care ard calorii. Daca ramai consecvent, vei vedea ca kilogramele se topesc.

Planul fitness pentru tipul de corp Ectomorf

Ce se intampla daca esti inalt, slab si ai o mica masa musculara? Ei bine, asta te-ar face un ectomorf. Probabil aveti un metabolism rapid, multa energie si mancati orice doriti, ceea ce in multe feluri este o binecuvantare, dar in alte moduri un blestem.

Daca obiectivul tau este sa capeti masa, va trebui sa lucrezi la fel de greu pentru a-l mentine ca o persoana al carei metabolism este lent si vrea sa slabeasca. Care este solutia pentru un ectomorf? Mai putin cardio, mai multa greutate si mai multa mancare!

Nutritia este extrem de importanta pentru ectomorful slab. Trebuie sa mananci in termen de o ora de la antrenament cu o masa formata din carbohidrati complecsi, precum orezul brun, proteinele – cum ar fi puiul sau pestele – si legume cu frunze verzi, de preferinta kale sau spanac, care sunt pline de potasiu. Corpul tau are nevoie de potasiu, in special dupa un antrenament, pentru a reincarca electrolitii.

Planul fitness pentru tipul de corp Mesomorf

In acest caz, mezomorf – fizicul pe care il doreste toata lumea. Un corp bine echilibrat, simetric, mezomorful nu trebuie sa munceasca din greu pentru a retine muschiul. Mesomorful nu este insa lipsit de provocarile sale. Deoarece acest tip de corp castiga rapid in greutate, este predispus sa devina balonat atunci cand consuma prea multi carbohidrati. Mesomorful trebuie sa consume proteine si legume pentru a-si mentine fizicul musculos.

Atata timp cat mezomorful merge la sala de cateva ori pe saptamana, isi urmareste dieta si se intinde pentru a prelungi muschii voluminosi, nu trebuie sa se omoare cu multa miscare cardio. Este ideal un cardio exploziv, anaerob, cum ar fi HIIT (High Intensity Interval Training) pana la 20 de minute. Deoarece mezomorful este capabil sa retina masa musculara, nu trebuie decat sa-si lucreze putin fizicul pentru a expune muschiul. De exemplu, antrenamentele rapide de 15 repetari pe fiecare parte a corpului, fara a se odihni intre ele, vor accentua formele mezomorfului. Stai departe de antrenamentele cu greutati mari, redu sedintele de cardio si vei vedea un fizic modelat in cel mai scurt timp.

Categories
Diverse

Cum sa gasesti cariera potrivita atunci cand esti nehotarat

Este o intrebare pe care fiecare dintre noi a intampinat-o de nenumarate ori inca din copilarie pana in anii de varsta scolara si, uneori, chiar ca adulti! Este o intrebare grozava si probabil una pe care vei dori sa o explorezi in mod regulat in viata ta. Gasirea carierei potrivite chiar si atunci cand sunteti indecisi poate fi o provocare, dar una demna de a iti investi timpul.

Fa ceea ce iubesti si nu vei lucra niciodata o zi in viata ta!

Pentru a trai o viata semnificativa, plina de pasiune si pentru a aduce contributii demne de talentele si abilitatile tale, trebuie sa petreci ceva timp evaluand ceea ce iti doresti de la viata si cariera ta. Va trebui sa iti potrivesti competentele si valorile cu pozitia pe care o ai, ceea ce va necesita gandire intensa si efort din partea ta. Daca vrei sa aflii cum sa gasesti cariera potrivita pentru tine, citeste mai departe.

Cat de des schimba oamenii locurile de munca?

Traim intr-o perioada unica in istorie. Indiferent de nivelul sau de domeniul specific de educatie, vei avea multe optiuni in viata. Probabil vei avea multe locuri de munca (si posibil chiar si mai multe cariere) de-a lungul vietii.

De asemenea, multi oameni aleg sa adauge in educatia lor mai mult de o cariera. Acest lucru nu numai ca deschide mai multe optiuni, dar, de asemenea, te va face sa schimbi locuri de munca si cariere. Potrivit Biroului Statisticilor Muncii (S.U.A.), o persoana obisnuita isi schimba locul de munca cam de 12 ori in viata lor.

Aceste statistici variaza in functie de categorie de varsta, sex si geografie, dar indiferent de locul in care va incadrati in statistici, va fi vital pentru voi, in timp, sa va perfectionati in mod continuu abilitatile, sa adaugati lucruri noi in CVsi sa va imbunatatiti ,,capacitatea de angajare”. Din fericire, cu putin accent si efort, este relativ simplu sa-ti imbunatatesti abilitatile si sa ridici bariera educatiei prin optiunile practic interminabile de dezvoltare personala, formare in afaceri si educatie generala online.

De ce oamenii isi schimba locul de munca atat de des?

Exista numeroase motive pentru care oamenii isi schimba locul de munca des, inclusiv:

  • Mai multi bani si securitate
  • Beneficii si avantaje
  • Satisfactie
  • Relocare
  • Concedieri si consolidari ale companiei
  • O mai buna senzatie generala de contributie
  • Te simti apreciat

Indiferent daca sunteti multumit in situatia dvs. actuala de angajare sau simtiti ca este timpul pentru o schimbare, exista modalitati prin care puteti gasi sau crea o cariera mai satisfacatoare personal.

De fapt, acum exista mult mai multe oportunitati in societatea noastra moderna, orientata la nivel global, pentru a proiecta genul de cariera care nu numai ca te poate face fericit, ci si te va face sa simti ca contribui cu ceva. Daca ati iesit la vanatoare pentru a gasi cariera potrivita, exista cateva sfaturi pe care ar trebui sa le luati in considerare inainte de a va baza pe urmatoarea pozitie.

Incepeti cu un exercitiu complet de inventar personal (P.I.E)

Majoritatea oamenilor isi construiesc CV-ul si parametrii de cautare de locuri de munca in jurul educatiei specifice si experientei lor de munca. In timp ce studiile pe care le aveti si experienta dvs. anterioara in munca sunt importante, aveti, de asemenea, un intreg set de experiente de viata unice care contribuie la ceea ce stiti si cum functionati in lume.

Concentreaza-te asupra valorilor tale

Intelegerea valorilor de baza te va ajuta sa te concentrezi pe jobul pe care il vrei cu adevarat. Valorile tale determina ceea ce este cel mai important pentru tine in viata ta. De exemplu, dupa explorarea valorilor de baza, este posibil sa constati ca libertatea si independenta sunt importante pentru tine, ca te poti decide sa renunti la piata ,,locurilor de munca” pentru o activitate antreprenoriala.

Categories
Diverse

Ochelari de soare sport: cum sa-i alegi pe cei mai buni pentru tine

In functie de sportul pe care il vom practica, de mediu si de lumina, trebuie sa stim sa alegem ochelari de soare sport.

Desi sosirea verii are multiple beneficii si ne incurajeaza sa facem exercitii in aer liber, are si alte dezavantaje care pot deveni o adevarata pacoste atunci cand vine vorba de antrenament. Ne referim la incidenta luminii solare si la cresterea orelor de lumina naturala care, in multe ocazii, ne obliga sa ne protejam.

Atat de mult, incat protejarea in mod adecvat va fi esentiala pentru pastrarea sanatatii noastre. Dar ochelarii capata, de asemenea, o importanta deosebita. Dar cum ii putem alege? La ce ar trebui sa ne uitam pentru a o face corect?

Cum sa iti protejezi ochii atunci cand faci sport

Exista o serie de factori de care trebuie sa tinem cont atunci cand ne orientam catre un model de ochelari sau altul. Pentru inceput, va trebui sa aveti un filtru UV de cel putin 99% – cele de inalta calitate ofera 100% -, precum si un filtru de lumina adecvat disciplinei pe care o vom practica. Acesta din urma are patru categorii sau niveluri cuprinse intre zero si patru, in functie de lumina vizibila pe care o permit.

Numarul determina cat de intunecati sunt, dar nu si protectia oferita. De asemenea, gasim ochelari fotocromici capabili sa schimbe intensitatea filtrului in functie de lumina care cade pe geam, desi nu sunt foarte des intalniti in cadrele sportive.

Tipul de disciplina, daca o exersezi la munte, ora zilei, umiditatea mediului sau absenta acestuia, daca implica miscari bruste, iar mediul in care o desfasori, vor fi alte puncte de care ar trebui sa tii cont si care vor conditiona alegerea ta.

Ochelari de soare pentru fiecare activitate si mediu

In acest fel, daca iesiti alergand la munte, in plin soare, alegetii pe cei polarizati, reduc stralucirea de la soare, imbunatatesc contrastul si evitati reflectiile care sunt proiectate pe iarba, si altele.

Alegeti policarbonatul in loc de sticla, deoarece acest material este mai usor si va rezista mai bine la posibile caderi. In muntii inalti este recomandat si filtrul IR (infrarosu).

Pentru schi, surf sau navigatie, cele mai potrivite sunt lentilele cu gradient, adica cele care au o umbra intunecata pe partea de sus a ochelarilor si al caror scop este reducerea stralucirii din cer. De asemenea, va fi esential sa se adapteze bine fetei tale , in acest fel vei evita ca acestea sa cada in apa. Finisarea oglinzii va ajuta la eliminarea unei anumite cantitati de lumina la expuneri ridicate.

Culoarea este un alt punct de luat in calcul. Verdele polarizat este foarte potrivit pentru asfalt si mai ales pentru ciclism. Pentru schi si munti inalti, lentilele ideale sunt maro sau gri.

Alte sfaturi pentru a va proteja de soare

Pentru a termina, si dincolo de ochelari si protectie solara, exista alte tipuri de trucuri care va vor ajuta sa luptati impotriva caldurii si a antrenamentului sub razele stelei regelui. Echipeaza-tehaine potrivite.

Hidratarea corecta si aplicarea unei creme solare dupa activitate vor fi, de asemenea, esentiale pentru a evita complicatiile in timpul si dupa sesiunea de antrenament. Nu mai vorbim de alte trucuri si sfaturi precum joggingul la orele timpurii si tarzii ale zilei, examinarea regulata a pielii tale, etc.

Categories
Diverse

Alergand pe stomacul gol, da sau nu?

Aceasta este vesnica indoiala pentru cei care incearca sa slabeasca. Ce spun studiile si expertii despre alergarea pe stomacul gol.

Cardio apare foarte frecvent ca o alternativa pentru a slabi. Acest lucru se datoreaza faptului ca, teoretic, atunci cand dormiti, depozitele de glicogen hepatic (carbohidrati depozitati in ficat) au fost reduse la cele mai mici niveluri de-a lungul noptii.

Prin urmare, daca ati incepe sa alergati fara sa luati micul dejun sau fara sa mancati nimic timp de cel putin 8 ore, organismul ar ucide glicogenul ramas si ar incepe sa foloseasca grasimile ca sursa de energie.

Acest lucru, in teorie, ar trebui sa se intample. Cu toate acestea, studiile si expertii subliniaza ca organismul uman functioneaza diferit si mai multi factori intervin atat atunci cand vine vorba de pierderea in greutate, cat si de tipul de activitate fizica care se desfasoara fara sa fi mancat alimente timp de cateva ore.

Pierdeti in greutate alergand pe stomacul gol?

Adevarul este ca nu este, sau cel putin nu este suficient dovedit. Ceea ce s-a observat este ca, daca nu mancati nimic inainte de a merge la alergat, probabil ca veti manca ceea ce ati incetat sa mancati la micul dejun dupa angtrenamnt sau puteti chiar sa mancati in mesele pe care le mancati pe parcursul zilei . Corpul va incerca intotdeauna sa compenseze pentru supravietuirea sa.

Alergarea pe stomacul gol nu este nici o decizie buna. Exista riscuri mari atunci cand mergeti la alergat fara sa mancati deoarece puteti simti oboseala, ameteli sau chiar lesin.

Studiile care au fost efectuate arata o alta problema: arderea grasimilor nu actioneaza singura , este nevoie de o cantitate minima de carbohidrati pentru ca organismul sa inceapa sa foloseasca rezerve de grasime (care sunt de obicei dupa 2-3 ore de ardere a depozitelor de glicogen hepatic). Prin urmare, alergarea pe stomacul gol este o metoda ineficienta de a pierde in greutate in comparatie cu alte tipuri de activitati si strategii.

Unii oameni alearga cu stomacul gol, deoarece este mai practic pentru ei, pentru ca nu au mult timp dimineata sau nu au pofta suficienta pentru a manca micul dejun inainte de o alergare. Astfel, este indicat sa ingeti carbohidrati cu absorbtie rapida cu cel putin 20 de minute inainte de inceperea activitatii, cum ar fi: un fruct sau chiar un smoothie de fructe si legume.

In acest fel, rezervele de glicogen sunt umplute pentru a desfasura activitatea fizica. In momentul in care iei micul dejun, apeleaza la carbohidrati complecsi, cum ar fi faina de ovaz sau paine integrala de grau, impreuna cu grasimi si proteine ​​sanatoase, precum avocado si uleiul de masline.

Pe de alta parte, este, de asemenea, foarte recomandat ca tipul de exercitii efectuate pe stomacul gol sa fie de intensitate scazuta si de scurta durata. De exemplu, o cursa in ritm conversational timp de 30 sau 40 de minute.

Exceptia pentru a alerga pe stomacul gol

Studiile au aratat rezultate pozitive atunci cand indivizii instruiti si sportivii de elita efectueaza activitati cardiovasculare cu post. Mai exact, au fost observate imbunatatiri ale metabolismului, cresterea depozitelor de glicogen si debutul intarziat al oboselii.

Trebuie mentionat ca aceste rezultate au fost observate la sportivii care realizeaza aceasta strategie sub supravegherea profesionistilor din domeniul sanatatii, adica dieteticienilor-nutritionisti si medicii sportivi care stiu sa aplice cardio pe stomacul gol pentru a-si maximiza beneficiile fara a afecta negativ performantele individuale.

In cele din urma, alergarea pe stomacul gol nu s-a dovedit a va ajuta sa pierdeti in greutate. Activitatile de rezistenta sunt necesare pentru a mentine sanatos sistemul cardiovascular, dar activitati precum HIIT (exercitii intense la intervale mari) sunt mult mai eficiente la arderea grasimilor, daca sunt combinate cu forta de munca si dieta saraca in calorii.

Categories
Diverse

12 trucuri pentru a iesi din rutina de cuplu

Cand suntem recent casatoriti, totul este roz, tot ceea ce facem este o noutate. Vizitati soacra, parintii, urmariti un nou serial, iesiti la cina. Pe masura ce trece timpul, epuizam aceste lucruri si, de fapt, repetam aceleasi lucruri de nenumarate ori si de acolo vine plictiseala si multa temuta rutina. Aici impartasim cateva idei pentru a iesi din rutina in casnicia dvs.:

Asigurati-va ca exista intotdeauna sarutari si imbratisari:

Mangaierile tin cuplurile impreuna in fiecare zi. Sarutati-l intotdeauna cand se trezeste si cand se culca. Nu-l lasa sa plece fara sa-si ia la revedere cu un sarut. Atingeti-l cu drag in timp ce se uita la televizor, imbratisati-l doar de dragul acestuia. Va fi minunat pentru relatia voastra.

Incercati diferitele restaurante:

In fiecare zi exista mai multe restaurante, cu diferite stiluri si alimente. Faceti o regula ca la fiecare intalnire veti merge intr-un loc diferit. Priveste atmosfera si comenteaza, bucura-te de mancare si da note. Restaurantul va fi o activitate distractiva si diferita de fiecare data.

Profita de tehnologie si foloseste-o in avantajul tau:

Lasa-i un mesaj text la pranz spunand doar ca il iubesti si ca esti foarte fericit alaturi de el. In alta zi poti sa-i lasi pe unul la amiaza sa-i spui ca esti nerabdatoarr sa vina acasa si …. Nu folositi tehnologia pentru a vorbi despre facturi si probleme.

Folositi pozitii noi, haine sau locuri diferite pentru a fi impreuna. Nu lasati sexul sa devina monoton. Foloseste creativitatea. In legatura cu sfaturile anterioare, este esential sa rupeti monotonia si in pat. Nu totul va fi sa recurga la kamasutra si sa investigati cele 100 de pozitii ale sale, exista si alte alternative care pot adauga un pic de condiment in viata sexuala. De exemplu vizionarea unui film porno impreuna poate incinge atmosfera. Pe eporno iti stau la dispozitie o varietate de filme erotice pe care le puteti viziona impreuna.

Practicati impreuna un sport, hobby sau activitate: Alegeti ceva care va place amandurora, sustineti-va reciproc si profitati la maxim de timp impreuna.

Incepeti ziua in mod diferit cu un sarut pasional, mangaieri, o soapta in ureche sau pregatiti un mic dejun special. Faceti-va timp inainte de a merge la munca sau de a va ingriji copiii.

Pregateste-ti o intalnire intima (el la tine si tu la el) intr-un alt loc fata de casa, fie ca este vorba de un restaurant, o cabina sau un hotel. Nu uita sa amenajezi scena cu muzica, mancarea ta preferata, un vin bun, flori etc.

Barbatii sunt foarte vizuali, asa ca cumpara lenjerie sexy sau ceea ce stii ca ii place.

Uneori uiti ca mai presus de toate, esti femeie. O femeie cu un partener. Poate si o mama si o femeie care lucreaza, dar nu trebuie sa incetati sa va rasfatati. Noi femeile facem adesea marea greseala de a avea prea multa grija de restul si de a uita de noi.

Categories
Diverse

Cartile pentru copii: importanta cartilor si a cititului

Lectura este una dintre cele mai importante activitati, trebuie sa incurajati copiii sa o faca. Este distractiv, pune mintea la contributie si absolut critic pentru succesul de mai tarziu in viata.

Sa stii deja sa citesti bine pana in clasa a treia este un factor integrant in succesul viitor al copilului. Cititul nu este doar o distractie. Este poarta de invatare despre alti oameni, locuri si idei, cu posibilitati nelimitate.

De ce cititul pentru copii este important?

Dezvolta vocabularul si abilitatile lingvistice

Inainte ca copiii sa poata citi singuri, este important sa ii incurajati din timp sa se indragosteasca de carti. Citind cu voce tare la o varsta frageda este o modalitate excelenta de a promova abilitatile de comunicare intre parinte si copil.

Pe masura ce copiii cresc, le vorbim zilnic, dar vocabularul si subiectele la care sunt expusi sunt limitate si deseori repetitive. Cititul va imbunatati vocabularul copilului si ii va expune la diferite tipuri de structuri de propozitii, stiluri de scriere si modalitati de a se exprima.

Nu numai ca cititul se va imbunatati in timp, dar va avea un efect pozitiv si asupra abilitatilor lor de scriere si comunicare. Pentru copiii care sunt bilingvi sau care invata o a doua limba, cititul este o componenta importanta pentru atingerea sau mentinerea fluentei.

Incurajeaza setea de cunoastere

Exista carti scrise despre orice subiect imaginabile, multe intr-o mare varietate de niveluri de lectura. Cand citesc carti, copiii vor fi introdusi intr-o mare varietate de subiecte, culturi si idei. Ei isi vor da seama cat de multa cunoastere poate fi descoperita. In multe cazuri, se vor bucura atat de mult de continutul cartii, incat nici nu isi vor da seama ca acumuleaza atat de multe cunostinte despre un anumit subiect.

Creste empatia

Copiii au o intelegere foarte ingusta despre lumea din jurul lor. Acest lucru se datoreaza numarului limitat de experiente pe care le-au intalnit, pe baza circumstantelor in care au crescut. Cititul cartilor despre diferite tipuri de oameni care au avut parte de o gama larga de experiente permit copiilor nu doar sa aprecieze diversitatea, ci si sa inteleaga cum poate fi in pantofii altcuiva. Facand acest lucru, ii va ajuta sa aprecieze si sa empatizeze cu oamenii care au foarte putine in comun cu ei si ii va ajuta sa se dezvolte ca persoane mai bine definite.

Cea mai buna forma de divertisment

In epoca actuala, tehnologia a devenit accesul la divertisment pentru adulti si copii. Desi emisiunile TV si aplicatiile pentru copii pot fi o resursa excelenta pentru invatare, cartile sunt de fiecare data o alegere mai buna.

Decat sa stea ore in sir in fata unui ecran, fa-ti copiii sa inteleaga faptul ca cititul este sursa implicita de divertisment. Studiile arata ca in familiile in care lectura a fost accentuata, copiii au mai multe sanse sa citeasca independenti si sa dezvolte o pasiune pentru carti pe termen lung.

Creeaza o obligatiune

Exista mai multe moduri prin care cititul creeaza o legatura intre parinte si copil. Incepand de la inceput, cititul cu voce tare promoveaza apropierea si intimitatea prin petrecerea timpului impreuna si prin a fi apropiati fizic.

Pe masura ce copilul creste, puteti continua sa cititi cu voce tare sau sa cititi aceeasi carte separat si sa vorbiti despre partile care v-au placut cel mai mult.

Foloseste cititul ca pe o oportunitate sa interactionezi cu copilul tau, intrebandu-i ce parere au avut despre subiectele abordate in carte sau conectand povestea la viata de zi cu zi.

Isi antreneaza creierul

Cititul necesita mai multa putere cerebrala decat uitatul la televizor. Cand copiii citesc, folosesc partea creierului care se ocupa de integrari multisenzoriale, realizand conexiuni intre cuvinte si gandirea vizuala.

Pentru cititorii incepatori, ilustratiile pot fi un instrument util care sa ii ajute sa inteleaga naratiunea si sa inteleaga mai bine. In cazul cititorilor mai avansati, ei isi folosesc creierul atunci cand aduna indicii de context pentru a-i ajuta sa-si dea seama de cuvinte sau expresii care nu sunt cunoscute. Cititul stimuleaza, de asemenea, gandirea critica, stimuland copiii sa creeze legaturi intre carte si viata reala si sa isi formeze opinii despre poveste.

Categories
Diverse

Antrenor personal acasa sau la sala?

Sa angajezi un antrenor personal acasa sau sa optezi pentru un profesionist la sala? Va ajutam sa alegeti!

A avea un antrenor personal este ceva la care multi oameni apeleaza pentru a-si indeplini obiectivele fizice. Aceste obiective variaza, de la pierderea unei anumite cantitati de greutate, muschi, pana la a ramane pur si simplu intr-o forma optima.

Pentru a indeplini aceste obiective, un antrenor personal trebuie sa indeplineasca o serie de sarcini care sa garanteze succesul persoanei care le angajeaza fara a-si pune sanatatea in pericol . Prin urmare, inainte de a face un tabel de exercitii, antrenorul personal va analiza starea fizica a persoanei specifice.

Odata ce acest lucru este realizat si avand in vedere obiectivele clientului, antrenorul personal va construi o diagrama saptamanala de exercitii care va permite clientului sa se apropie de obiectivele sale.

Dar, odata ce acest lucru este realizat, meseria de antrenor personal continua, deoarece este, de asemenea, o parte a sarcinii sale de a se asigura ca clientul respecta exercitiile . Din aceasta cauza, antrenorul personal urmareste indeaproape progresul clientului sau si pune in aplicare posibilele schimbari care pot fi necesare pentru a continua pe calea catre obiectivele propuse.

De asemenea, este o problema a antrenorului personal sa mentina starea de spirit si motivatia clientului sau , deoarece, fara motivatie si cu o dispozitie destul de slabita, este dificil sa se conformeze sacrificiului exercitiilor.

Odata ce toate acestea sunt clare, intrebarea care apare este daca sa angajezi un antrenor personal in sala de sport sau sa mergi la cineva care lucreaza acasa . In aceasta postare, vom pune capat acestor indoieli si vom expune pro si contra ambelor optiuni.

Antrenor de acasa

Un antrenor de acasa este de obicei angajat atunci cand mergi la sala devine ceva incompatibil cu programele tale sau cu tine . Un exemplu in acest sens poate fi persoana care calatoreste mult pentru munca lor si are doar o jumatate de ora pentru a face exercitii fizice.

Un alt motiv pentru care cineva prefera sa aleaga optiunea unui antrenor de acasa este faptul ca au un fel de complex cu aspectul fizic si, din acest motiv, nu sunt foarte confortabili sa-si arate corpul. In aceste conditii, angajarea unui antrenor personal acasa este, de asemenea, o optiune buna, desi este intotdeauna mai sanatos sa te confrunti cu temeri si complexe decat sa fugi de ele , si este intotdeauna mai bine sa tratezi aceste complexe cu un specialist in psihologie.

Dupa cum am verificat, principalul avantaj oferit de un antrenor personal acasa este economisirea de timp si confortul de a fi acasa si nu intr-un loc ciudat. Cu toate acestea, antrenorii personali acasa sunt mai scumpi decat cei din sala si au mai putine masini decat acestia din urma.

Antrenor personal la sala

Unul dintre avantajele mari ale angajarii unui antrenor personal intr-o sala de sport este ca in acest loc aveti tot felul de masini si instrumente pentru dezvoltarea fizica , iar acest lucru este un lucru pe careantrenor personal Poate fi folosit pentru a programa mai multe planuri de exercitii specifice si specializate in starea ta fizica si obiectivele pe care vrei sa le atingi.

Pentru a face exercitiile cu antrenorul personal, este acea forma de socializare care trebuie sa mearga la ea : trebuie sa mergi acolo, deci iti ofera aerul si nu esti blocat in bucla de munca-acasa-de-acasa, si exista alte oameni cu care impartasesti spatiu, vorbesti si chiar razi in timp ce toti se straduiesc sa-ti indeplinesti obiectivele.

Un antrenor personal poate fi de mare ajutor pentru a va ajuta sa va atingeti ambitiile fizice. Faptul ca il angajati acasa sau la sala depinde de dumneavoastra. Evalueaza avantajele si dezavantajele fiecarui caz si alege optiunea care se potriveste cel mai bine stilului tau de viata. Nu uita niciodata ca exercitarea este intotdeauna buna!

Categories
Diverse

Stresul si anxietatea: am nevoie de ajutor?

Aproape toata lumea stie senzatiile pe care le produce stresul. Umerii intinsi, creierul revolutionat, schimbarile de dispozitie, senzatia de supraincarcare. Dar de unde stii daca ceea ce ni se intampla este normal sau daca suferim cu adevarat de anxietate?

Ce este de fapt anxietatea?

Este cea mai frecventa problema de sanatate mintala. Una din trei femei si unul din cinci barbati vor experimenta anxietate la un moment dat in viata lor. Sentimentul de anxietate este destul de normal, dar exista o diferenta intre un nivel normal si ceea ce in domeniul medical se numeste „anxietate patologica”.

Specialistii afirma ca un nivel normal de anxietate este cel pe care simtim ca il putem controla si cel care disipeaza odata situatia care a provocat stres. Insa momentul in care anxietatea devine o problema medicala este momentul in care incepe sa aiba un impact asupra modului in care se desfasoara sau se confrunta in mod normal sarcini normale.

„Anxietatea patologica apare atunci cand nu suntem in stare sa functionam normal. Prin urmare, afecteaza somnul, capacitatea noastra de munca si relatiile noastre acasa, intrucat nu apare la un nivel considerat normal ”.

Acest lucru poate fi reflectat intr-o serie de simptome, incluzand atacuri de panica, senzatie brusca de caldura sau frig, accelerarea pulsului cardiac, etanseitatea pieptului, agitatie, frica sau griji excesive, gandire obsesiva. si evitarea situatiilor de zi cu zi de teama ca acestea provoaca anxietate.

Un atac de panica este o pierdere a sentimentului de autocontrol. Simtim ca nu putem controla mintea sau corpul. Cei care sufera un atac de panica raman adesea imobili, deoarece simt ca vor lesina, vor muri, vor urina sau ceva similar.

Desi toata lumea poate avea un atac de panica, daca apar frecvent, devin un motiv de ingrijorare. Este posibil sa existe ceva care sa produca un nivel ascuns de anxietate, dar unii declansatori il transforma intr-un atac de panica. Deci, pentru persoanele care nu se simt bine, atacurile de panica pot fi frecvente.

Cand stresul nu mai este „doar stres”?

Sunt o reactie obisnuita la situatiile de inalta presiune, dar de obicei trec odata ce cauza stresului este inlaturata. Poate fi finalizarea unui proiect dificil, sfarsitul unei prezentari care ne-a pus la incercare sau primirea rezultatelor unui examen. Cand simtim ca acele sentimente de anxietate sau ingrijorare persista fara motiv real, ar putea fi mai mult decat un stres de zi cu zi. Toata lumea simte anxietate la un moment dat, dar unele persoane care o experimenteaza nu pot controla cu usurinta aceste sentimente si poate nu stiu intotdeauna de ce o simt.

Exista o serie de declansatori cheie care trebuie depistati si care ar putea sugera ca este timpul sa solicitati ajutor.

Crezi ca calitatea muncii tale sufera? Crezi ca relatiile pe care le ai nu se dezvolta normal? De exemplu, crezi ca esti negativ cu partenerul si copiii tai sau cu persoanele care te sprijina cel mai mult in mod normal? Nu dormi bine si asta iti afecteaza capacitatea de a manca sau de a face exercitii fizice?

In acest caz, este recomandabil sa vorbiti cu un profesionist in domeniul sanatatii despre diferitele optiuni si modalitatile de infruntare si depasire a acestuia.

Anxietate si depresie

In ceea ce priveste anxietatea si depresia, de obicei descoperim ca una este legata de cealalalta. De obicei, provoaca un sentiment de depresie, deoarece incepem sa avem sentimente negative despre lume si sa ne izolam pe noi insine, si invers.

Medicii subliniaza ca este important sa va amintiti ca exista multe moduri diferite de a gestiona si de a depasi anxietatea si depresia.

Ce fac daca am nevoie de ajutor?

Cu cat persoanele cu anxietate sau depresie primesc ajutor, cu atat va fi mai usor sa se recupereze.

Este important sa stim ca exista multe optiuni diferite daca stim unde sa privim.

Cea mai buna persoana la care vom merge va depinde de persoanele cu care ne simtim mai confortabil, dar un bun punct de plecare este sa ne consultam medicul nostru de familie. Acest lucru ne poate ajuta direct sau ne putem adresa unui specialist.

Daca cunoastem un psiholog bun, de incredere, este si un mod bun de a incepe.

Categories
Diverse

Cum sa retraiesti flacara pasiunii cu partenerul tau?

Crezi ca dragostea se termina in relatia ta? Crezi ca intre tine si partenerul tau nimic nu este acelasi? In acest articol va spunem cele mai bune secrete pentru a trezi flacara pasiunii. Continuati sa cititi pentru ca va prezentam cei mai buni pasi pentru a reinvia iubirea.

Daca simtiti ca relatia voastra lipseste de pasiune, va recomandam sa cititi pana la sfarsit si sa descoperiti sfaturile intelepte pe care acesti 5 experti in sexualitate ni le ofera pentru a reinnoi pasiunea in cuplu.

O evadare a iubirii

Nimic mai bun decat o evadare pentru a reaprinde dragostea pentru partener. Va recomandam una dintre destinatiile dvs. favorite pentru a reusi sa starniti sentimentele in cealalta persoana sau pur si simplu locul in care ati dorit intotdeauna sa mergeti ca si cuplu, dar nu a fost niciodata un moment bun pentru ca va fi cu siguranta o modalitate excelenta de a retrai dragostea.

Concurati in ceva

Este o idee cam nebuna, dar, fara indoiala, va reinnoi scanteia si va reincarca dragostea pentru a vedea cealalta persoana daruind totul pentru a-si atinge scopul. Indiferent daca intr-un sport, in orice obiectiv stabilit, etc. Programati o competitie distractiva intre voi pentru a scapa de rutina si a va bucura la maxim. Desigur, totul trebuie sa fie o vibratie buna si, in sfarsit, premiul va fi ceva de impartasit si petrecut timp impreuna, precum o escapada la hotel sau o cina incredibila de gala.

Experimenteaza cu jucarii si uleiuri erotice

In al treilea rand, va recomandam sa indrazniti sa incercati lucruri noi, cum ar fi uleiurile erotice sau jucariile sexuale. Sunt, fara indoiala, articole foarte distractive care pot reinvia flacara iubirii intr-un timp scurt.

Completati-va fanteziile

Un alt punct care poate ajuta la reinvierea flacarii iubirii este sa iti realizezi fanteziile. Pentru asta, in primul rand va fi esential sa aveti incredere unul in celalalt pentru a va putea spune aceste lucruri. De aici si atata timp cat cei doi sunteti de acord, va fi foarte interesant sa readuceti flacara, incercand sa indepliniti cateva dintre aceste fantezii pentru a iesi din rutina si a simti acel foc care te-a insotit la inceputul relatiei.

Urmariti un film porno impreuna

Multe cupluri integreaza cu succes vizionarea filme xxx in relatia lor sexuala; poate fi o modalitate utila de a creste excitatia sau de a obtine idei pentru a va prezenta in repertoriul dvs. sexual . Daca nu sunteti unul dintre aceste cupluri, dar va simtiti curiosi in legatura cu porno, este probabil o idee buna sa discutati mai intai cu partenerul.

Surprinde-l pe celalalt

Dar, pe langa indeplinirea fanteziilor amandurora, surpriza va fi, fara indoiala, si cheia pentru reluarea flacarii iubirii in cealalta persoana. Masajele neasteptate, hainele erotice si senzuale sau o cina afrodisiaca sunt idei diferite pentru a-ti surprinde partenerul.

Sa ai o aventura cu propriul partener

Poate suna nebuneste, dar in multe cazuri, ceea ce ne plictiseste nu este cealalta persoana, ci monotonia. Desigur, nu vrem sa ne inselam partenerul cu o alta persoana pentru ca il iubim, dar avem nevoie de ceva nou si diferit pentru a ne simti din nou in viata si fericit. Ei bine, cea mai buna optiune este sa ai o aventura cu partenerul tau. Fara indoiala, va fi super interesant si este un joc care va va ajuta sa redobanditi pasiunea in cel mai scurt timp.

Activitati de aventura

In sfarsit, va recomandam sa va bucurati impreuna de activitati aventuroase captivante si captivante, cum ar fi sarituri cu parasuta, vizitarea unui parc de distractii, sarituri bungee etc. Oricat de surprinzator par aceste activitati, acestea vor aduce multa energie si te vor ajuta sa eliberezi tensiunea, astfel incat toate senzatiile pe care le primesti in acest tip de activitati vor fi transferate relatiei tale intr-un mod foarte pozitiv.

Limbajul iubirii

Oamenii cunosc limba iubirii si nu este doar vorbita, ci si demonstrata si simtita. In ultima vreme nu te simti iubit? Ii arati partenerului cat de important este pentru tine? Nu lasa ca dragostea sa treaca neobservata si hraneste-o ca sa nu se stinga.