Extravertitii sunt mai interesati, energizati si orientati catre lumea exterioara – adica oameni, lucruri si activitati – decat in lumea interioara a contemplatiei si reflectiei.
Extroversiunea este una dintre cele „cinci mari” trasaturi de personalitate din modelul de personalitate cu cinci factori, asa cum a fost popularizat pentru prima data de psihologi in anii 1980. Ea exista pe un spectru de personalitate, la celalalt capat al caruia se afla introversia.
Continuati sa cititi pentru tot ce trebuie sa stiti despre extroversiune, inclusiv trasaturi, tipuri, beneficii, dezavantaje si multe altele.
Introversia si extroversia sunt trasaturi de personalitate care descriu modul in care oamenii se „orienteaza” – adica unde isi directioneaza energia, ceea ce ii intereseaza cel mai mult si ceea ce ii ajuta sa infloreasca.
Extravertitii sunt mai implicati si mai energizati de lumea exterioara, inclusiv de activitati, lucruri si alti oameni. Sunt inspirati de interactiunile lor cu ceilalti si au tendinta de a-si exprima cu usurinta emotiile si gandurile. Extravertitii au adesea o mare varietate de contacte sociale, de la cunostinte prietenoase si ocazionale pana la prieteni si colaboratori de lunga durata. De asemenea, ei raspund mai usor si sunt mai motivati de recompense externe.
Intre timp, introvertitii tind sa fie mai auto-reflexivi si concentrati pe experientele lor interioare, cum ar fi gandurile, sentimentele, credintele si ideile. Introvertitii sunt adesea ganditori profundi, introspectivi, care prefera sa astepte inainte de a actiona sau de a vorbi. Ei tind sa para mai rezervati si prefera de obicei singuratatea sau relatiile apropiate, intime, cu doar cativa oameni.
S-ar putea sa va ganditi la extrovertiti ca fiind pur si simplu „extravertiti”. In timp ce extroversiunea este cu siguranta asociata cu a fi deschis in situatii sociale, exista mai mult decat atat. Extravertitii tind sa fie:
- Sociabili: extrovertitii sunt de obicei confortabili sa discute cu strainii si au adesea un cerc larg de prieteni. Adesea, acasa intr-o multime, isi trag energie din situatii sociale si nu le place sa fie singuri.
- Vorbaret: Multi extrovertiti vorbesc mai des si mai multor oameni decat introvertitii. Ei sunt adesea gata sa vorbeasca si sa se bucure de a-i distra pe altii.
- Asertiv: Extroversia este asociata cu increderea, indrazneala si uneori chiar dominatia. Extrovertitii sunt mai putin probabil decat introvertitii sa se teama sa-si spuna parerea.
- Spontan: Multi extrovertiti sunt spontani si gata de aventura. Ei nu simt intotdeauna nevoia sa planifice lucrurile in avans.
- Energetic: Extroversia a fost legata de a avea multa energie, precum si de comportamentul de cautare a senzatiilor tari si de noutate.
Psihiatrul elvetian Carl Jung a identificat patru tipuri de extrovertiti, dupa cum urmeaza:
- Senzori extrovertiti: au tendinta de a trai in momentul prezent si de a se conecta cu lumea in primul rand prin intermediul celor cinci simturi.
- Sentimente extrovertite: sunt foarte empatici si prioritizeaza conectarea cu ceilalti.
- Intuitivi extrovertiti: le plac dialogurile pline de spirit si dezbaterile despre concepte abstracte si/sau complexe (de exemplu, „imaginea de ansamblu”).
- Ganditori extrovertiti: au tendinta de a fi ambitiosi, cu performante mari si lideri.
Aceste tipuri au fost adaptate ulterior ca parte a Myers-Briggs Type Indicator (MBTI), un chestionar de tipologie de personalitate care imparte oamenii in 16 personalitati distincte.
Adesea, extrovertitii si introvertitii sunt portretizati ca polari opusi. Cu toate acestea, extroversia si introversia exista de fapt pe un continuum, ceea ce inseamna ca multi oameni au trasaturi ale ambelor si, in cele din urma, ajung undeva la mijloc.
De fapt, multi oameni sunt ambiverti – uneori numiti „extrovertiti introvertiti” sau „introvertiti extrovertiti”, in functie de locul in care credeti ca va aflati pe spectru. Trasaturile oamenilor care sunt atat extravertiti, cat si introvertiti includ:
- Echilibru: Ambivertii sunt adesea descrisi ca moderati sau echilibrati in ceea ce priveste energia si expresia emotionala. Nu sunt la fel de gregari ca extravertitii sau la fel de rezervati si retrasi ca multi introvertiti.
- Flexibilitate: introvertitii introvertiti (si extravertitii introvertiti) sunt capabili sa se adapteze la multe situatii sociale diferite. De exemplu, ei se pot lasa liber la o petrecere sau pot prelua conducerea la o intalnire de lucru importanta. Cu alte ocazii, se pot bucura de singuratate, de ingrijire de sine si de reflectie linistita.
- Comunicare eficienta: Oamenii care nu sunt nici extrem de extrovertiti, nici extrem de introvertiti au adesea un sentiment puternic despre cand este mai bine sa vorbesti si cand este mai bine sa asculti. Ei sunt de obicei priceputi la natura „inainte si inapoi” a unei conversatii.
Nu esti sigur daca esti extrovertit sau introvertit? Semnele ca ati putea fi extrovertit includ:
- Esti mai degraba plin de energie decat epuizat dupa o intalnire sociala.
- Iti place sa fii in centrul atentiei.
- Iti place sa lucrezi cu altii mai degraba decat singur.
- Esti mereu in cautarea urmatoarei activitati in care sa te implici.
- Esti cunoscut drept liderul grupului tau social.
- Iti place sa distrezi oamenii si sa-i faci sa rada.
- Te plictisesti usor si ai nevoie de multa stimulare exterioara.
- Esti asertiv, increzator si nu iti este frica sa spui parerea ta.
La fel ca introversia, extroversiunea are atat beneficii, cat si dezavantaje. Cercetarile sugereaza ca extroversia poate fi legata de urmatoarele efecte pozitive:
- Relatie mai mare cu ceilalti si risc mai mic de singuratate
- Mai multa rezistenta in perioadele de stres
- Grad mai mare de optimism si pozitivitate generala
- Abilitate mai puternica de a colabora si de a lucra impreuna ca o echipa
- Abilitati de vorbire in public
- Stima de sine mai mare
Intre timp, iata cateva dintre potentialele dezavantaje asociate cu a fi extrovertit:
- Tendinta de a depasi conversatiile
- Neatentie
- Susceptibilitate mai mare la plictiseala
- Mai putine relatii profunde
- Dificultate de a petrece timpul singur
Indiferent daca doriti sa va extindeti cercul social sau sa va dezvoltati abilitatile de retea, exista multe motive pentru care ati dori sa fiti mai extrovertit. Iata cateva modalitati prin care va puteti intari muschii de extroversiune:
- Stabiliti obiective practice si realizabile: in loc sa incercati pur si simplu sa fiti mai extragati in general, programati o anumita ora in fiecare saptamana pentru a ajunge la oameni pe care i-ati intalnit cu ocazie si pe care ati dori sa ii cunoasteti mai bine. Sau, stabileste-ti obiectivul de a vorbi cu doua persoane noi la un eveniment. Acest lucru va va oferi mici „castiguri” de sarbatorit pe parcurs.
- Iesi din zona ta de confort participand la o activitate din zona ta: a face ceva distractiv impreuna cu alti oameni iti poate oferi o scuza pentru a incepe o conversatie si a-ti face noi prieteni.
- Ofera-te voluntar sau ofera-te sa ajuti pe cineva care are nevoie: Uneori, cele mai pline de satisfactii vin din ai ajuta pe altii.
- Cautati ajutor profesional daca este necesar: desi introversia nu este un „negativ” in sine, uneori este asociata cu depresia sau anxietatea. Luati legatura cu un psihoterapeut pentru a trata orice afectiuni de sanatate mintala care va pot afecta capacitatea de a va conecta cu ceilalti.
Unii extrovertiti ar putea dori sa dezvolte un sentiment mai profund de sine si sa invete sa se bucure mai mult de propria lor companie. Daca doriti sa va implicati mai mult latura introvertita, iata cateva sugestii:
- Practicati atentia pentru a intra mai mult in contact cu sinele dumneavoastra interior: Incercati sa meditezi, sa faci exercitii de respiratie sau sa te implici intr-o activitate fizica linistitoare, cum ar fi yoga. Acest lucru va poate ajuta sa dezvoltati o mai mare autocompasiune si constientizare de sine.
- Incercati sa ascultati mai atent cand oamenii vorbesc: uneori, extrovertitii au tendinta de a „prelua” conversatiile. Asigurati-va ca acordati prioritate opiniilor si ideilor altora la fel de mult ca si pe ale dvs.
- Fa-ti timp pentru a reflecta: extrovertii traiesc adesea momentul. Incercati sa tineti un jurnal despre ziua dvs. sau sa scrieti despre o amintire cheie din trecutul dvs. pentru a ramane conectat la toate versiunile diferite ale dvs. – trecut, prezent si viitor.
- Luati parte singur la unele activitati: extrovertitilor le place sa fie sociabili, dar exista un timp si un loc pentru singuratate. Mersul la o plimbare, la artizanat sau iesirea singur la pranz din cand in cand poate fi plin de satisfactii.
Extravertitii tind sa fie extroverti, vorbareti, orientati spre actiune, spontani, energici si optimisti. Ei prospera adesea intr-o multime si sunt mai interesati de lumea exterioara decat de reflectarea asupra experientelor lor interioare.
Introversia si extroversia fac parte dintr-un spectru, nu un binar. Nici nu este in mod inerent „bun” si nici „rau”; ambele trasaturi au avantaje si dezavantaje. Totusi, este bine sa stii unde aterizezi pe continuum-ul introversie-extroversie. Va poate oferi informatii utile despre cum puteti prospera cel mai bine la locul de munca si in relatii.
