Prostata este o glanda mica la barbati care ajuta la producerea spermei. Este normal ca prostata sa creasca odata cu varsta. Cu toate acestea, varsta creste si riscul de a dezvolta probleme specifice de prostata.
Conditiile comune ale prostatei includ urmatoarele:
- Inflamatie din infectie bacteriana (prostatita)
- Marire din cauza cresterii anormale a celulelor (hiperplazie benigna de prostata)
- Cancer de prostata
Anumite suplimente pot sustine sanatatea prostatei. Mai exact, licopenul, seleniul, ceaiul verde si saw palmetto sunt ingrediente comune in suplimentele care sustin sanatatea prostatei si reduc riscul de afectiuni ale prostatei.
Acest articol analizeaza dovezile din spatele suplimentelor pentru sanatatea prostatei. De asemenea, acopera posibilele efecte secundare ale acestor suplimente, interactiuni si informatii despre dozare.
Ce suplimente sunt folosite pentru sanatatea prostatei?
Cancerul de prostata este al doilea cel mai frecvent cancer in randul barbatilor din Statele Unite. Varsta, rasa si genetica afecteaza riscul de a dezvolta cancer de prostata.
Hiperplazia benigna de prostata (HBP) este o alta problema comuna a prostatei, numarul persoanelor care se confrunta cu aceasta afectiune creste in fiecare an. Varsta, rasa si medicamentele, printre alti factori, influenteaza dezvoltarea HBP.
Multe vitamine, minerale si ierburi pot sustine sanatatea prostatei si pot influenta riscul de cancer de prostata. Suplimentele ofera un plus de nutrienti, dar este posibil sa nu fie intotdeauna garantate. In unele ocazii, suplimentele pot face chiar mai mult rau decat bine.
Nivelurile adecvate de seleniu, zinc si vitamina D si incorporarea de antioxidanti in dieta sunt cruciale pentru sanatatea prostatei.
Nutrienti pentru sanatatea prostatei
Vitaminele, mineralele si diversi compusi vegetali pot sustine sanatatea prostatei prin reducerea inflamatiei si scaderea riscului de cancer de prostata.
Seleniu
Seleniul este esential pentru stabilitatea ADN-ului si sanatatea celulelor. De asemenea, actioneaza ca un antioxidant pentru a reduce daunele celulare.
Studiile populatiei mari arata o legatura intre nivelurile scazute de seleniu si un risc mai mare de cancer de prostata. Cu toate acestea, studiile controlate randomizate dau rezultate mixte. Starea initiala a nutrientilor poate afecta riscul de cancer de prostata atunci cand luati suplimente cu seleniu. Forma de supliment poate influenta, de asemenea, eficacitatea seleniului.
Suplimentarea zilnica cu 500 de micrograme (mcg) de seleniu nu a redus riscul de cancer de prostata la barbatii cu varsta de 50 de ani si peste. Cercetatorii au incheiat un studiu mai devreme din cauza niciunui beneficiu observat al suplimentarii cu seleniu. Unele studii care evalueaza seleniul pentru sanatatea prostatei au observat un risc crescut de diabet cu suplimentarea.
Consiliul pentru Alimentatie si Nutritie (FNB) de la Institutul de Medicina (IOM) a stabilit doza alimentara recomandata (RDA) pentru seleniu la 55 mcg pentru barbatii cu varsta de 14 ani si peste.
Seleniul poate interactiona cu unele medicamente. Cisplatina, un tip de chimioterapie pentru anumite tipuri de cancer, poate reduce nivelul de seleniu. In schimb, seleniul poate usura efectele secundare ale cisplatinei.
Zinc
Zincul este un nutrient esential in tesuturile cu rate ridicate de rotatie celulara, cum ar fi tesutul de prostata. In plus, zincul este necesar pentru productia de material seminal si sanatate. Problemele de sanatate apar atunci cand celulele de prostata nu mai pot stoca zinc.
Unele cercetari sugereaza niveluri mai scazute de zinc in cazul cancerului de prostata. Cu toate acestea, suplimentarea cu zinc poate contribui, de asemenea, la un risc mai mare de cancer de prostata.
Datele contradictorii limiteaza utilizarea suplimentelor de zinc pentru sanatatea prostatei. Mai mult, forma specifica de supliment poate influenta efectul zincului.
RDA pentru zinc pentru barbatii cu varsta de 14 ani si peste este de 11 miligrame (mg) pe zi. Aportul excesiv de zinc reduce absorbtia altor nutrienti vitali, cum ar fi fierul si cuprul.
Anumite antibiotice pot interactiona cu zincul, scazand ambele absorbtie atunci cand sunt luate impreuna. Diureticele cresc eliminarea zincului din organism, reducand depozitele de nutrienti.
Licopen
Licopenul este o substanta chimica vegetala (carotenoid) care confera fructelor si legumelor o culoare rosie. Rosiile sunt o sursa puternica de licopen.
Licopenul sustine sanatatea prostatei prin proprietatile sale antioxidante si antiinflamatorii care protejeaza celulele de deteriorare.
Consumul de suplimente si produse pe baza de rosii care contin licopen poate ameliora simptomele unei prostate marite. De asemenea, licopenul poate reduce riscul anumitor tipuri de cancer, in special cancerul de prostata.
Exista cercetari insuficiente pentru a incuraja utilizarea licopenului pentru sanatatea prostatei si pentru a reduce riscul de cancer de prostata. Licopenul din alimente sau produse pe baza de rosii poate sustine sanatatea prostatei. Cu toate acestea, administrarea de suplimente cu licopen nu pare sa aiba acelasi efect benefic.
Licopenul in doze de 15 pana la 45 mg pe zi, timp de pana la sase luni, pare sigur. Rosiile contin 0,88 pana la 7,74 mg de licopen la 100 de grame (g), care este aproximativ greutatea unei rosii mici. Cantitatea de licopen dintr-o rosie depinde de tipul si de maturitatea fructului.
Licopenul poate incetini coagularea sangelui. Administrarea licopenului cu un anticoagulant sau un medicament antiagregant plachetar poate creste riscul de vanatai si sangerare. Fiti precauti atunci cand utilizati licopenul cu alte medicamente care pot creste riscul de sangerare.
Ceai verde
Anumiti compusi vegetali din ceaiul verde (catechine) contribuie la efectele de promovare a sanatatii ale bauturii. Catechinele lupta impotriva radicalilor liberi (molecule instabile) pentru a oferi beneficii antioxidante si antiinflamatorii.
Epigallocatechin-galatul (EGCG), un tip de catechina, poate preveni dezvoltarea celulelor canceroase. EGCG participa la caile celulare care inhiba cresterea celulelor si eliberarea de molecule inflamatorii.
Dovezile sunt amestecate cu privire la beneficiile ceaiului verde pentru sanatatea prostatei. Unele studii arata un efect pozitiv a trei cani sau mai multe de ceai verde pe zi asupra reducerii riscului de cancer de prostata. O ceasca (8 uncii sau 240 mililitri) de ceai verde contine aproximativ 187 mg de EGCG.
Alte cercetari noteaza o scadere a cancerului de prostata cu 400 pana la 600 mg de EGCG pe zi. Totusi, cercetarea nu este unanima.
Consumul de 400 mg zilnic de EGCG este bine tolerat si sigur. Luarea suplimentelor EGCG pe stomacul gol poate fi mai eficienta, dar poate creste si riscul de toxicitate.
Pectina de citrice modificata
Pectina de citrice modificata (MCP) a fost recunoscuta pentru proprietatile sale anticancerigene, in special pentru capacitatea sa de a influenta dezvoltarea tumorii. Pectinele sunt o fibra indigerabila, solubila in peretii celulelor vegetale.
Exista putine studii despre MCP pentru sanatatea prostatei, dar cercetarile sunt promitatoare. Suplimentarea pe termen lung cu MCP poate incetini progresia cancerului de prostata. MCP blocheaza activitatea unei molecule specifice (proteina galectin-3) care contribuie la dezvoltarea cancerului.
MCP este in general considerat sigur de Food and Drug Administration (FDA) si este bine tolerat de majoritatea indivizilor. Cu toate acestea, sunt necesare cercetari suplimentare pentru a determina doza optima pentru sanatatea prostatei.
Vitamina D
Vitamina D este o vitamina liposolubila esentiala pentru nenumarate procese ale corpului.
Vitamina D poate reduce nivelul circulant de hormoni sexuali (androgeni) si antigen specific prostatic (PSA) si poate reduce cresterea celulelor pentru a sustine sanatatea prostatei si a reduce riscul de cancer de prostata. PSA este un test de sange utilizat pentru a evalua riscul unei persoane de a face cancer de prostata.
Exista dovezi mixte care sustin suplimentarea cu vitamina D pentru sanatatea prostatei. Unele cercetari sugereaza ca suplimentarea cu vitamina D imbunatateste nivelul PSA. Totusi, alte studii nu arata niciun beneficiu al vitaminei D in comparatie cu un placebo (o substanta ineficienta administrata persoanelor din grupurile de control).
Consumul mai multor vitamine D poate fi legat de o rata mai scazuta a HBP. Vitamina D poate reduce inflamatia si poate preveni cresterea prostatei, doua atribute ale HBP.
Doza zilnica recomandata de vitamina D pentru barbati cu varsta cuprinsa intre 18 si 70 de ani este de 15 mcg sau 600 de unitati internationale (UI). Pentru barbatii cu varsta peste 70 de ani, DZR este de 20 mcg sau 800 UI.
Suplimentarea excesiva cu vitamina D este toxica. Aportul ridicat de vitamina D contribuie la niveluri crescute de calciu (hipercalcemie), care poate provoca insuficienta renala in cazuri severe. Mai mult, unele cercetari sugereaza ca suplimentarea cu vitamina D poate creste rata de deces (mortalitate) la persoanele cu cancer de prostata.
Vitamina D poate interactiona in urmatoarele moduri:
- Suplimente de vitamina D: suplimentele de vitamina D pot interactiona cu anumite medicamente, iar anumite medicamente pot afecta absorbtia vitaminei D. Medicamentele care interactioneaza cu vitamina D includ urmatoarele:
- Statine: Vitamina D poate scadea eficacitatea statinelor, iar statinele pot afecta productia de vitamina D de catre organism.
- Medicamente cu corticosteroizi: Aceste medicamente pot afecta metabolismul vitaminei D.
- Diuretice tiazidice: administrarea concomitenta de diuretice tiazidice si suplimente de vitamina D poate contribui la hipercalcemie.
- Orlistat: Medicamentele care influenteaza metabolismul grasimilor, cum ar fi Alli (orlistat), reduc absorbtia vitaminei D.
Soia
Alimentele din soia precum tofu, miso si laptele de soia contin substante fitochimice asociate cu beneficii pentru sanatate. In special, izoflavonele (un tip de fitochimic) gasite in alimentele din soia sustin sanatatea prostatei.
Soia nu afecteaza hormonii reproductivi masculini si nici nu afecteaza negativ fertilitatea. De fapt, consumul de alimente din soia este legat de o rata mai scazuta a cancerului de prostata. In special, alimentele nefermentate din soia, cum ar fi tofu, laptele de soia si edamame reduc semnificativ riscul de cancer de prostata.
Cercetarile da rezultate mixte pentru utilizarea suplimentelor cu izoflavone de soia. Suplimentele de izoflavone pot avea rezultate similare cu consumul de alimente din soia, dar sunt necesare mai multe cercetari. Mai mult, unele studii de evaluare a suplimentelor cu izoflavone din soia au inclus si alte ingrediente, astfel incat rezultatele pot sa nu se datoreze izoflavonelor.
Pot aparea efecte adverse cu utilizarea suplimentelor cu izoflavone. In plus, dovezile pentru suplimentele de izoflavone pentru sanatatea prostatei sunt minime si nesuportate. In schimb, opteaza pentru alimente din soia, care sunt incurajate ca parte a unui model alimentar sanatos si au efecte secundare minime.
Ierburi pentru sanatatea prostatei
Multe plante medicinale sunt comercializate pentru sanatatea prostatei, dar nu este clar daca aceste suplimente sustin cu adevarat sanatatea prostatei.
Saw Palmetto
Saw Palmetto este un palmier asemanator unui arbust care trateaza afectiunile care afecteaza organele reproducatoare masculine si feminine.
Unele cercetari sugereaza ca saw palmetto poate reduce simptomele urinare, cum ar fi scurgerile urinare (incontinenta) si cresterea urgentei si frecventei. In plus, saw palmetto poate imbunatati inflamatia prostatei.
Alte cercetari nu arata niciun beneficiu al saw palmetto pentru simptomele HBP. Cu toate acestea, beneficiile si efectele secundare ale Saw Palmetto pot depinde de calitatea si compozitia suplimentului.
Saw Palmetto este in general bine tolerat, cu doar efecte secundare usoare ale problemelor de digestie sau dureri de cap. Nu exista interactiuni aparente intre medicamente si saw palmetto.
Cires african
Potrivit cercetarilor, scoarta de cires african ( Prunus africana ), cunoscuta si sub numele de prun african sau prune africane, a redus simptomele asociate cu HBP. Scoarta de cires african contine fitosteroli, care ajuta la reducerea inflamatiei.
Cea mai comuna doza pentru ciresul african este de 100 pana la 200 mg pe zi, timp de una pana la doua luni. Cu toate acestea, sunt necesare cercetari suplimentare pentru a determina doza optima, siguranta si orice posibile interactiuni cu medicamentele.
Extract de polen din iarba de secara
Exista cercetari limitate pentru extractul de polen de iarba de secara (Cernilton). Cu toate acestea, cercetarile existente arata ca beneficiile sale asupra sanatatii prostatei sunt multiple.
Extractul de polen de iarba de secara relaxeaza muschii uretrei, reduce inflamatia si inhiba cresterea celulelor.
Cercetarile sugereaza ca 750 mg de polen de secara zilnic amelioreaza simptomele HBP. Cu toate acestea, doza exacta pentru a sustine sanatatea prostatei este neclara.
In Statele Unite, FDA nu reglementeaza suplimentele asa cum reglementeaza medicamentele eliberate pe baza de reteta. Aceasta inseamna ca este posibil ca unele produse suplimentare sa nu contina ceea ce scrie pe eticheta.
Cand alegeti un supliment, cautati produse testate de terti si consultati un furnizor de asistenta medicala, un RD sau RDN sau un farmacist.
Alte consideratii pentru sanatatea prostatei
Pe langa suplimente, stilul de viata poate sustine sanatatea prostatei. Incorporarea miscarii si a alimentelor pe baza de plante in viata de zi cu zi ajuta la mentinerea sanatatii prostatei.
Miscare / Exercitiu
Miscarea pastreaza sanatatea prostatei prin scaderea inflamatiei si a activitatii sistemului nervos simpatic.
Exercitiile pentru podea pelvina pot atenua simptomele unei prostate marite, cum ar fi probleme cu urinarea. Cu toate acestea, exercitiile fizice nu trebuie utilizate in locul tratamentului medical pentru probleme ale tractului urinar inferior sau HBP.
Nutritie
O dieta vegetariana sau vegana poate reduce riscul de deces din cauza cancerului de prostata. O meta-analiza mare a observat un risc redus cu 10% de deces din cauza cancerului de prostata in randul vegetarienilor in comparatie cu omnivore.
O dieta pe baza de plante este, de asemenea, legata de niveluri mai scazute de PSA. PSA este utilizat pentru a ajuta la depistarea problemelor de prostata, inclusiv infectii, inflamatii si cancer de prostata. Legumele crucifere, soia si rosiile (toate alimentele comune intr-o dieta pe baza de plante) contribuie la un risc mai scazut de cancer de prostata.
Screening
Intalnirile de rutina cu furnizorii de asistenta medicala sustin sanatatea prostatei. Problemele care afecteaza capacitatea de a urina ar putea fi un semn al problemelor de prostata. Consultati-va medicul daca aveti probleme la urinare, presiune pelviana sau urinare frecventa noaptea.
Un examen fizic in care furnizorul de asistenta medicala introduce degetele in rect (examen rectal digital) poate evalua sanatatea prostatei. Cu toate acestea, nu este recomandat ca instrument de screening pentru cancerul de prostata.
Centrele pentru Controlul si Prevenirea Bolilor (CDC) recomanda un test PSA pentru depistarea cancerului de prostata pentru barbatii cu varste cuprinse intre 55 si 69 de ani, in mod individual.
Hidratarea
Scaderea lichidelor aproape de ora de culcare poate ajuta la simptomele unei prostate marite, cum ar fi urinarea frecventa noaptea (nicturie). Consultati-va insa furnizorul de asistenta medicala inainte de a va ajusta aportul de lichide.
Suplimentele pot sprijini sanatatea prostatei. Dar sunt necesare date mai solide inainte ca suplimentele sa poata fi pe deplin recomandate. Desi unele suplimente pot fi asociate cu un risc redus de cancer de prostata, ele nu pot preveni cancerul de prostata sau alte probleme.
In unele cazuri, suplimentele pot face mai mult rau decat bine. Consultati intotdeauna un furnizor de asistenta medicala inainte de a incepe un supliment.
