Te intrebi daca spui ceea ce trebuie? A fi deschis si a intelege este esential. Ca natiune, ne dezvoltam mai bine daca vorbim despre sanatatea mintala.
Dar pentru persoanele care sufera de anxietate acuta , pot fi greu de explicat experientele si simptome celor care nu s-au simtit niciodata anxiosi – si din moment ce una din sase persoane experimenteaza o afectiune psihica usoara, precum anxietatea sau depresia este indicat sa stii ce sa faci cand un prieten este prins intr-o astfel de stare.
Daca aveti un prieten apropiat care este nelinistit, acesta nu va sti ca doriti sa il ajutati si sa il sustineti cand este posibil – pentru multi suferinzi, exista o linie foarte intre ajutor si indiferenta.
In primul rand, a te informa despre ceea ce este cu adevarat anxietatea poate oferi o perspectiva mult mai clara despre experientele prin care trece persoana afectata. Anxietatea este un raspuns normal la stres sau pericol.
Acest proces implica pomparea rapida a adrenalinei prin corp, ceea ce ii permite organismului sa faca fata oricarei catastrofe. Probleme apar atunci cand acest raspuns nu este proportional cu pericolul real al situatiei sau, intr-adevar, este generat atunci cand nu exista niciun pericol.
Simptomele fizice rezultate pot include ingreunarea respiratiei, batai rapide ale inimii, dureri in piept, greata si tremurat – poate fi intr-adevar ingrozitor. O simpla incercare de calmare pur si simplu nu va ameliora starea.
Nu spune niciodata: “Este totul in capul tau”
Anxietatea nu este un raspuns de fapt, excesiv de logic. Evitati frazele de genul “nu exista niciun motiv sa fii anxios” sau “totul este in capul tau “. S-ar putea adauga confuzie si rusine la starea generala a persoanei. De asemenea, sentimentele pe care persoana le are, sunt absolut reale.
Asculta si invata
Mesajul imperativ al fiecarei persoane anxioase a fost ca au nevoie sa fie ascultati cu adevarat, in loc sa fie intampinati de ceva deosebit de proactiv sau sa incerce sa sugereze solutii – nu exista intotdeauna un raspuns imediat pentru cineva care sufera de panica sau anxietate. Cunoaste declansarile si punctele de presiune ale prietenului tau, daca este gata sa se destainuie.
Nu fi prea dur cu tine
Nu uita sa ai grija si de tine. ,,La fel ca intr-un avion, daca mastile de oxigen coborati – puneti-va singuri pe primul loc”, spune Noel. Grija pentru o persoana iubita cu anxietate severa poate fi foarte dificila si nu exista un scenariu setat.
Si in sfarsit, daca esti cu adevarat ingrijorat, sfatul cel mai bun pe care il poti oferi prietenului tau, este sa apeleze la ajutor de specialitate. Acest lucru este esential.
Daca crezi ca anxietatea prietenului tau are un efect negativ asupra lor si a vietii lor, incurajati-i sa apeleze la ajutor, sa mearga la un medic specialist. Nu va temeti sa abordati subiectul. Poti sa iti ajuti prietenul, ajutandu-l sa planifice vizita la medic si poate chiar sa mergi cu el si sa ii fii alaturi.
Petrecerea timpului impreuna
Nu te supara daca prietenul tau cel mai bun anuleaza planurile. Interactiunea sociala poate fi incredibil de descurajanta. Sugereaza-i o iesire in cat mai putini oameni, iar daca nu accepta, data viitoare nu ezita sa il inviti pentru ca acest gest va fi apreciat si poate chiar va fi un impuls sa iasa din aceasta stare. In acest sens, poate isi va face curaj si iti va spune si ce anume il nelinisteste sau care a afost cauza care a declansat aceste simptome.
