Lipsa de vitalitate, iritabilitate si oboseala sunt cateva dintre simptomele asteniei de primavara. Va spunem in ce consta aceasta tulburare (si in ce nu).
In ultimii ani, numarul persoanelor afectate de astenia de primavara a crescut, simptomele se prelungesc si apar multe produse si tratamente care sa le combata, dar sunt intr-adevar necesare? Astazi va spunem cat de mult exista adevar si cat de mult cand vorbim despre aceasta tulburare.
Simptomele asteniei de primavara
Astenia, in general, se caracterizeaza prin oboseala constanta, impreuna cu sentimentul de slabiciune fizica si psihica , ceea ce face ca majoritatea sarcinilor obisnuite sa ne coste un efort real, chiar si dupa ce ne-am odihnit suficient. Cand aceste simptome apar primavara, atunci le numim astenie de primavara.
Adaptarea la schimbarea anotimpului nu este intotdeauna usoara si poate provoca oboseala, somnolenta in timpul zilei, insomnie noaptea, durere de cap, anxietate, scaderea libidoului, lipsa motivatiei, iritabilitate sau chiar probleme de concentrare.
Unii oameni se simt mai rau la inceputul primaverii, iar altii putin mai tarziu, in functie de modificarile vremii, dar inca nu s-au gasit dovezi stiintifice care sa sustina astenia de primavara ca o afectiune . Totusi, supararile sunt acolo si sunt reale, deci ce ni se intampla?
Un proces de adaptare
Primul lucru care trebuie clarificat, iar partea de mit ar intra aici, este ca astenia de primavara nu este o boala. Astfel dedupa cum explica medicii, este o boala tranzitorie, datorita dificultatilor pe care le avem in adaptarea la schimbari si nu necesita medicamente si nici nu efectueaza niciun tip de tratament de specialitate.
In acest moment modificam programul, orele de zi cresc, vremea este destul de instabila si temperaturile cresc. Ceasul nostru biologic este modificat si este in proces de reechilibrare a noastra care apar simptomele asteniei, desi cateva saptamani sunt suficiente pentru a depasi schimbarile si ca apatia si lipsa de vitalitate dispar. Mai mult, odata ce aceasta perioada de adaptare a trecut, cresterea luminii si a caldurii stimuleaza producerea de serotonina, norepinefrina, dopamina si oxitocina, care contribuie la cresterea spiritului , asa ca este foarte probabil sa ne simtim mai bine.
Un studiu la care au participat peste 4.000 de persoane, a constatat ca 75% dintre oameni sufera de obicei de astenie , desi motivele cele mai frecvente sunt stresul,lipsa de somnsi suprasolicitare. Asadar, nu trebuie sa excludem posibilitatea de a blama primavara pentru alte probleme care ni se apar pe tot parcursul anului.
Ce putem face?
Mai presus de toate, rabdarea, stiind ca simptomele asteniei de primavara sunt temporare este primul pas pentru a face fata mai bine acestora si ca nu ne coplesesc. Asa cum am mentionat deja, nu este necesar sa luati medicamente , sa urmati tratamente specifice sau sa recurgeti la suplimente de vitamine.
Niste obiceiuri de viata sanatoasecare includ o dieta bogata in fructe si legume , practicarea unor sporturi moderate cum ar fiel power walking si sa dormi suficient de mult (cel putin 7 ore), sunt cea mai buna modalitate de a combate disconforturile tipice din acest sezon, desi daca suntem epuizati, nu este necesar sa ne facem griji daca facem ceva mai putin, deoarece este ceva tranzitoriu care Se va incheia in cel mai scurt timp.
Din acelasi motiv, daca dupa doua saptamani continuam sa ne simtim rau, este necesar consultati un medic a exclude altfel decat din alte motive, cum ar fi alergie de primavara, lipsa de fier, depresie sau alte boli.