Alergarea a devenit sportul modei, dar nu toata lumea a cedat farmecelor sale. Daca doriti sa faceti exercitii fizice, dar nu va place sa alergati, acestea sunt alternativele voastre.
Alergarea a devenit un fel de febra. In principiu, nu este un sport foarte scump, poate fi practicat aproape oriunde, oricand si are multiple beneficii pentru sanatate. Cu toate acestea, si aproape cu aceeasi intensitate in care alergatorii apara beneficiile alergarii, exista un alt flux de oameni care nu gasesc nici cea mai mica atractie sau care, din diverse motive, nu pot fi agatati de exercitii la moda.
Fie ca sunteti printre primii sau daca faceti parte din acel grup de persoane care opteaza pentru o alta activitate, iata cateva sugestii.
Mers pe jos
Fara indoiala, este cea mai comuna alternativa pentru cei care nu au cedat inca din farmecele alergarii . Mersul la plimbare scade tensiunea arteriala si colesterolul, ajuta la controlul greutatii corporale si ajuta la reglarea nivelului glicemiei.
De asemenea, plimbarile obisnuite ajuta la tonifierea muschilor si la intarirea oaselor fara impact excesiv, ceea ce confera acestei activitati o securitate suplimentara pentru sistemul locomotor.
Pe de alta parte, mersul la plimbare are un efect foarte pozitiv asupra starii de spirit si a concentrarii, precum si o oportunitate excelenta de a te bucura de toate beneficiile exercitarii in aer liber.
Desigur, desi mersul nu necesita echipament scump sau specific, este necesar sa se investeasca in incaltaminte buna pentru a-l efectua. In acest fel, tendinita, supraincarcarile si durerea derivata din purtarea incaltamintei necorespunzatoare sunt evitate. In general, orice pantof de alergare care este bun pentru alergare va fi de asemenea potrivit pentru mersul pe jos. Daca nu aveti pantofi de alergare specifici , cel putin ar trebui sa optati pentru incaltaminte flexibila care sa sprijine piciorul fara sa o apese si care sa aiba o amortizare buna in talpa. De asemenea, este convenabil sa purtati sosete sportive pentru a evita blisterele si alunecarea.
Dans
Dansul are ca rezultat beneficii cardiovasculare, flexibilitate functionala, coordonare si duce la o agilitate mai mare si o postura imbunatatita. De asemenea, dansul reprezinta o ocazie perfecta de a va deconecta de tensiunea si problemele vietii de zi cu zi, deoarece urmarea pasilor diferitelor coregrafii necesita o concentrare speciala asupra a ceea ce se face.
Unul dintre cele mai mari atuuri ale sale este absenta totala a monotoniei si gama larga pe care o ofera fanilor (dansuri de sala, ritmuri latine, dans modern …), atat de mult incat multe sali de sport au extins oferta cu clase de dans conventionale. la fel ca in cazul activitatilor sportive care introduc rutine din dans, precum zumba (exercitiu aerobic cu ritm latin), FitBarre (mix de dans, yoga si pilates), Beat Fit (combina activitatea fizica si dansul modern) si multe altele.
Este o activitate fizica ideala pentru oricine, la orice varsta, deoarece puteti alege un stil sau altul in functie de preferintele si de forma dvs. fizica. In cele din urma, dansul ofera posibilitatea de a stabili relatii sociale si de a te bucura de momente minunate de petrecere a timpului sanatos.
Inot
Inotul continua sa-si revendice eticheta de a fi „cel mai complet sport” si motivele nu lipsesc. Inotul functioneaza toate grupele musculare din corp si imbunatateste considerabil capacitatea pulmonara si sanatatea cardiovasculara. Beneficiile sale se remarca in principal in brate si in spate.
Inotul este, de asemenea, un mare aliat al flexibilitatii si al celor care doresc sa slabeasca, deoarece este unul dintre sporturile care implica cea mai mare cheltuiala calorica. Ca si cum toate acestea nu ar fi suficiente, exercitiile fizice in apa au un impact articular mai mic, ceea ce face ca inotul sa fie un sport deosebit de recomandat pentru cei care doresc sa sufere daune de acest tip.
Desigur, inotul necesita o tehnica buna pentru prevenirea ranilor la umar, foarte frecvente in acest sport, mai ales in randul adeptilor stilului de crawl, care sunt majoritatea inotatorilor. Asa-numitul umar al inotatorului este destul de dureros si apare atat la amatori, cat si la profesionisti. Tratamentul sau se bazeaza pe terapie fizica si exercitii pentru intarirea mansetei rotative si a muschilor deltoizi, pe langa imbunatatirea tehnicii AVC.
