Cauze pentru a avea picioarele reci tot timpul

Indiferent de perioada anului, exista persoane care au tendinta de a avea picioarele reci.

Ei pot purta pantaloni termici si altele, dar cand vine vorba de dormit sau dezbracare , simt ca corpul lor inferior este ca un aisberg.

Nu lasati acel simptom sa treaca deoarece se poate datora a ceva grav sau cronic.

Picioare reci din cauza circulatiei proaste a sangelui

Aceste informatii obtinute de la National Medical Library of the United States arata ca este cunoscuta sub numele de insuficienta venoasa. La randul sau, se explica si faptul ca aceasta este o boala care afecteaza mai mult de un sfert din populatia adulta a tarilor din Europa.

Este de obicei mai frecventa la femei si este asociata cu obiceiuri, greutate si dieta.

Cand cineva sufera de o circulatie deficitara la nivelul membrelor inferioare, aceasta se datoreaza faptului ca venele nu au capacitatea de a impinge sangele la inima. Cand valvele esueaza, venele isi pierd elasticitatea.

Cu cat cantitatea de lichid din picioare este mai mica, cu atat temperatura este mai scazuta. Unele simptome ale insuficientei venoase sunt:

• Crampe.
• Furnicaturi.
• Aparitia unor vene mici albastrui.
• Varice.

Exista mai multi factori agravanti ai problemelor circulatorii la nivelul picioarelor, dar principalii sunt:

• Pentru a duce un stil de viata sedentar. Acest lucru este declarat in acest raport al Fundatiei Spaniole pentru Inima.
• Petrecand multe ore stand sau stand in picioare.
• Cresterea in greutate sau obezitatea.
• Fum. Acest studiu realizat de Universidad de la Frontera din Temuco (Chile) sustine acest lucru.
• Bea mult alcool. Acest lucru este determinat de acest studiu realizat de Institutul de Sanatate Carlos III.
• Constipatie, dupa cum confirma aceasta cercetare efectuata de „Policlinica Nestor Lopez Cuba” din Cuba.
• Sarcina, conform acestui studiu al Universitatii Republicii Montevideo.
• Menopauza, asa cum se arata in acest studiu realizat de Policlinica Universitatii Plaza de la Revolucion (Cuba).
• Diabet. Acesta este ceea ce colecteaza aceasta cercetare efectuata de Centrul de Diabet Joslin (Boston).
• O dieta dezechilibrata.
• Luati unele medicamente (de exemplu, contraceptive orale).

Sfaturi pentru prevenirea si tratarea picioarelor reci

Daca ti se intampla foarte des ca temperatura picioarelor si picioarelor tale sa fie sub normal. Daca este scazut, in comparatie cu celelalte parti ale corpului. Ar fi bine daca, pe langa consultarea unui medic, ati urma urmatoarele recomandari:

Schimbati-va pozitia daca aveti picioarele reci

Nu este indicat sa ramaneti in picioare, asezat sau nemiscat mult timp. Poate ca locul de munca pe care il ai nu iti permite libertatea de miscare.

• Dar ar trebui sa faci  pauze de 10 minute la fiecare 3 ore cel putin.
• Daca stai in fata computerului pentru multe ore, ridica-te de pe scaun, plimba-te putin.
• Daca munca ta necesita sa stai in picioare, atunci gaseste o modalitate de a te aseza, astfel incat membrele inferioare sa nu fie nevoite sa sustina greutatea corpului.

Ridica picioarele

Cand ajungi acasa sau daca poti sub birou, ridica picioarele astfel incat sa nu fie mereu la fel . Acest exercitiu este folosit pentru picioarele obosite, iar conform acestui studiu realizat de Societatea Spaniola de Farmacie Comunitara, este un vasodilatator.

Un suport pentru picioare este de ajutor. Pune mai multe perne sub glezne cand te culci. De asemenea, puteti pune niste blocuri de lemn pe picioarele din spate ale patului.

• Un exercitiu eficient este culcat pe spate.
• Ridica-ti picioarele de parca ai fi vrut sa atingi tavanul cu varfurile picioarelor.
• Apoi aduceti picioarele paralele cu solul si alternati miscarea.
• Se roteste in sensul acelor de ceasornic si in sens invers acelor de ceasornic.
• Daca nu, va puteti sprijini direct gleznele pe un perete.

Aplicati masaj daca aveti picioarele reci

Atat la picioare, cat si la glezne si picioare. Utilizati uleiuri esentiale sau creme care va ajuta si sa va odihniti membrele.

• Este posibil ca masajele sa doara putin, dar nu reduceti presiunea pe care o exerciti pentru asta.

Opteaza pentru dusuri rapide

Baile de scufundare sau petrecerea mult timp sub apa fierbinte nu sunt deloc bune pentru circulatia sangelui.

• Daca ai incercat-o, cu siguranta vei fi observat ca imediat picioarele si picioarele sunt din nou reci ca inainte de a intra in baie.
• Cel mai bine este sa alternati utilizarea dusurilor calde si reci in zona gambei. Potrivit acestui studiu realizat de Universidad de las Americas din Santiago de Chile, crioterapia este o modalitate foarte recomandata de a reduce disconfortul cauzat de inflamatie.
• Va va ajuta sa imbunatatiti circulatia.

Nu purta haine prea stramte

Blugii si colantii sau colantii trebuie aruncati. Aceste tipuri de imbracaminte nu permit intoarcerea venoasa a sangelui catre inima.

• Prefera fuste pline, pantaloni de rochie si orice lucru care nu pune prea multa presiune asupra picioarelor tale.
• Acelasi lucru este valabil si pentru sosete si incaltaminte.

Evitati mediile foarte calde

Saune, piscine incalzite, epilare cu ceara foarte fierbinte, expunerea la soare la amiaza si ce am spus mai inainte, dusuri cu apa clocotita.

Toate acestea stimuleaza dilatarea venelor, si scaderea temperaturii atunci cand ne indepartam de aceasta sursa de caldura.

Acordati atentie alimentelor

Mancati o dieta bogata in fibre, legume, fructe, cereale si nuci. Va va ajuta sa va atingeti greutatea ideala si sa o mentineti.

• De asemenea, va preveni constipatia si excesul de greutate sa provoace incarcare excesiva asupra picioarelor.

Faceti miscare daca aveti picioarele reci

Acest lucru este esential, mai ales daca petreci mult timp stand sau stand in picioare . Activitatile care imbunatatesc circulatia la nivelul picioarelor sunt:

• Inot.
• Mers pe jos.
• Jogging.
• Dans.
• Faceti gimnastica aerobica.
• Mersul pe bicicleta.
• Practic acvagym.

Ideal ar fi sa faci exercitii fizice de 2-3 ori pe saptamana. Poti gasi disciplina care iti place cel mai mult si care se potriveste nevoilor tale.

Si daca nu esti prea consecvent sa te inscrii la o academie, mergi la plimbare cu familia sau cu animalul tau de companie, mergi in loc sa folosesti masina, urca pe scari in loc de lift etc.

Nu fumati si nu beti alcool

Aceste doua obiceiuri proaste au multe consecinte negative asupra corpului nostru. Una dintre ele este circulatia sanguina deficitara, asa cum am mentionat la inceputul articolului.

• Nicotina fura venele de oxigen, ducand la senzatii de frig la nivelul picioarelor.
• Alcoolul are incidenta lui si la nivel circulator.

Purtati sosete de „odihna”

Sunt foarte frecvente in randul persoanelor care calatoresc in mod constant cu avionul. Acesti sosete de compresie sunt o solutie buna pentru a aproxima peretii venelor.