Metoda Pilates este o gimnastica care ajuta femeile sa-si consolideze muschii. Exercitiile Pilates va permit, de asemenea, sa va conectati corpul si mintea.
Pilates este la moda. Poate fi vazut in sali de sport, centre sportive, centre de kinetoterapie sau centre Pilates. Dar ce este? Metoda Pilates este un tip foarte util de gimnastica pentru femei .
Metoda Pilates creata de Joseph Pilates Humbertus urmareste alinierea corecta a corpului cere persoanei sa devina constienta de postura de a corecta prin exercitii de rezistenta si flexibilitate .
In linii mari, se poate spune ca in corpul uman exista 2 tipuri majore de muschi: stabilizatori , care sunt muschii care mentin postura si mobilizatorii, care sunt responsabili de generarea miscarii.
Metoda are in jur de 500 de exercitii in care se cauta activitatea musculaturii care este responsabila de postura coloanei vertebrale, a pelvisului si a umerilor, unde se afla principalele focare ale modificarilor posturale si ale supraincarcarilor.
Exercitiile vor fi efectuate cu inspiratie si expiratie, impreuna cu contractia muschilor abdomenului, feselor si podelei pelvine . Vom incerca continuu sa mentinem alinierea corecta a corpului nostru si constientizarea propriului corp.
Pot fi executate pe podea, cu o masina special conceputa pentru metoda, cu covorase, inele, bile sau placi turnante.
Metoda Pilates cauta calitate atunci cand vine vorba de exercitii fizice si nu de repetari. Pe masura ce persoana dobandeste o mai mare abilitate in dezvoltarea exercitiilor, acestea pot fi complicate intr-un mod care implica o concentrare, echilibru sau control mai mare a corpului.
- Exercitiile de Pilates ajuta la intarirea si echilibrarea muschilor care sustin coloana vertebrala si la netezirea eventualelor curburi posibile (cum ar fi spatele deviat, scolioza, cifoza, hiperlordoza etc.). Acestea provoaca intinderea coloanei vertebrale si curbele nu sunt accentuate, ceea ce poate face postura urata si poate provoca dureri.
- Exercitiile de Pilates pot fi efectuate pe podea (pe o rogojina) sau pe o masina si se efectueaza intr-un mod calm, fluid si controlat printr-o respiratie corecta .
- Metoda Pilates face ca intregul corp sa functioneze ca un intreg integrat: conecteaza corpul si mintea si exercita toti muschii in acelasi timp, neincarcand muschii, ceea ce il face sa nu se epuizeze.
- Concentrarea este cheia pentru conectarea corpului si a mintii. De fapt, folosind mintea, munca fizica isi creste eficacitatea cu 50 la suta.
- In exercitiile Pilates, toata forta provine din centrul corpului (abdomen, brau si umeri) si curge spre extremitati.
- Diferenta cu alte tipuri de gimnastica este ca metoda Pilates nu se bazeaza pe cantitatea de exercitii fizice care se efectueaza, ci pe calitatea acestei miscari.
- Beneficiile obtinute cu metoda Pilates sunt urmatoarele: corpul simetric si tonifiat, coloana vertebrala verticala, umerii care sunt la nivel si care nu au tendinta de a se apleca sau de a cadea in fata, gatul drept, picioarele agile si stilizate, abdomenul puternic si miscari netede si fluide.
