O intrebare adesea pusa atunci cand aflati despre cei patru calareti este: sunt stonewalling si tratamentul silentios acelasi lucru? Raspunsul pe care il dau este da si nu. Cu siguranta exista unele asemanari intre cele doua, dar si o mare diferenta.
Stonewalling este atunci cand cineva se inchide emotional si se retrage din interactiune. Poate parea ca te ignora, pretind ca nu esti acolo si sunt suparati. Ceea ce se intampla cu adevarat este ca persoana se afla intr-o excitare fiziologica difuza (DPA) sau cunoscuta si ca fiind inundata. Aceasta inseamna ca sunt coplesiti pana in punctul in care creierul lor nu poate functiona normal.
Inundatiile sunt sistemul de alarma al corpului nostru pentru amenintarile percepute. Acest lucru poate fi util atunci cand un urs te urmareste, crescand adrenalina pentru a-ti oferi puterea de a scapa sau de a depasi ursul. Cand va aflati intr-un conflict cu partenerul dvs., acesta poate agrava conflictul. Cand oamenii stapanesc, adesea afiseaza „inghet” in raspunsul „lupta, zbor sau inghet”. Poate fi ceva de care ei sunt constienti, cum ar fi „Mai bine inchid gura ca sa nu inrautatesc lucrurile” sau disociere de care uneori nu suntem constienti.
Tratamentul silentios seamana mai mult cu jocul din copilarie in care toata lumea ignora tinta si se preface ca nu exista. Este un refuz intentionat de a recunoaste cealalta persoana. Adesea intentioneaza sa raneasca cealalta persoana si sa „castiga” conflictul. Daca dureaza prea mult si cealalta persoana continua sa incerce sa se angajeze, aceasta poate face victima sa se simta nebuna si disperata. Nu face nimic pentru a ajuta conflictul.
Stonewalling si tratamentul silentios pot arata foarte asemanatoare. Ambele includ dezlegarea partenerului tau si incapacitatea de a comunica. Ambele pot provoca frustrare si ambele sunt de fapt semne de inundatii. A fi de partea cealalta a oricarui comportament este foarte neplacut, dureros si poate creste propria inundatie. Poate fi o reteta pentru dezastru in conflict.
De asemenea, cred ca stonewalling si tratamentul silentios pot fi diferite. Le spun clientilor mei ca o diferenta pe care o vad este intentia . Tratamentul silentios este menit sa raneasca cealalta persoana in cazul in care stonewalling este inundatie si perseverenta de sine. Uneori se poate simti ca partenerul tau face ambele, asa ca poate fi greu de diferentiat. Vestea buna este ca solutia pentru ambele este aceeasi. Chiar daca partenerul tau alege sa ofere tratamentul tacut pentru a te rani, acesta este totusi un indicator al inundatiilor. Cand creierul gandeste rational, nu s-ar alege sa-si ignore partenerul, deoarece asta nu rezolva sau schimba niciodata nimic.
Auto-linisterea este antidotul impotriva murdariei si a ceea ce poti face atunci cand esti inundat. Trebuie sa apelezi la o pauza cand ajungi in acel punct pentru a-ti oferi spatiul necesar pentru a te calma si a te calma. Odata ce esti calm, poti incerca din nou sa vorbesti.
Daca partenerul tau simte mai degraba ca iti ofera un tratament silentios, poti solicita totusi o pauza, chiar daca nu raspunde. Incercati sa spuneti: „Se pare ca este un moment bun pentru a face o pauza. De ce nu ne despartim timp de 30 de minute pentru a ne calma, apoi ne intoarcem impreuna?” Continua si fa-ti partea, chiar daca nu primesti niciun raspuns. Separarea ar trebui sa-ti ajute partenerul sa intre intr-un spatiu calm, chiar daca este puternic inundat. Daca partenerul tau se disociaza, exista sansa sa se auto-linisteasca deja. Cand ne disociem, creierul nostru ne scoate din situatie intr-un spatiu sigur. In acest caz, apelarea timpului liber si separarea ar trebui sa-ti ajute partenerul sa iasa din disociere.
Daca simtiti ca stapanirea partenerului dvs. nu se imbunatateste dupa o pauza de auto-liniste, terapia de cuplu poate fi un pas bun urmator. Uneori aveti nevoie de ajutor de la o terta parte pentru a gestiona inundatiile si pentru a imbunatati comunicarea despre sentimente si nevoi. Poate exista o cauza subiacenta a inundatiilor partenerului tau si un motiv pentru care stingerea este raspunsul lor. Un terapeut instruit de Metoda Gottman va poate ajuta sa va ascultati pentru a va intelege unul pe celalalt, astfel incat amandoi sa puteti face unele schimbari.
