Suplimentele de vitamine sunt suplimente alimentare care urmaresc sa acopere nevoile de nutrienti care nu pot fi satisfacute prin dieta.
Parintii isi consulta adesea medicul pediatru sau farmacia despre suplimentele de vitamine pentru copii. Uneori se intampla iarna, cand frigurile pandesc; alteori, cu oboseala care se manifesta la sosirea primaverii. Cand pare ca apararile sunt coborate, apelam imediat la aceste suplimente alimentare in cautarea unui remediu.
Dar sunt chiar necesare? Ofera beneficii sanatatii celor mici? Sunt utile in toate cazurile? Sa o vedem mai detaliat mai jos.
Ce sunt suplimentele de vitamine si pentru ce sunt acestea?
Suplimentele de vitamine sunt suplimente alimentare care urmaresc sa acopere nevoile de nutrienti care nu pot fi satisfacute prin dieta. Astazi exista formulari pentru a suplimenta tot felul de nutrienti, nu doar vitamine.
Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS) recomanda acoperirea necesarului zilnic de energie cu o proportie de macronutrienti similara cu urmatoarele:
- 10-15% proteine. Uneori, acest procent poate fi crescut pana la 35%. Retineti ca nevoile de proteine pot creste in anumite situatii, cum ar fi anumite boli sau exercitii fizice intense.
- 30-35% lipide. Este indicat sa nu abuzati de acizi grasi saturati sau de colesterol.
- 50-55% carbohidrati. Cele mai multe dintre ele trebuie sa fie zaharuri complexe, nu absorbite rapid, cum ar fi glucoza.
In plus, este esential ca dieta sa acopere nevoile de fibre si vitamine si minerale. In ceea ce priveste acestea din urma, putem evidentia importanta calciului si a fierului, esentiale la copii. De asemenea, este esential sa se asigure cantitati adecvate de vitamine pentru a preveni diferite boli.
In conditii normale, aceste cerinte sunt indeplinite cu o dieta variata si echilibrata. Astfel, ele asigura aportul energetic si nutritional necesar pentru mentinerea sanatatii si protejarea impotriva diferitelor tulburari.
Acest lucru se intampla in acelasi mod pentru oameni de toate varstele. Cu toate acestea, in cazul copiilor, este esential sa se mentina rata de crestere asteptata , iar aceasta reprezinta o cerere suplimentara.
Sunt necesare suplimente de vitamine pentru copii?
Daca alimentatia este adecvata, administrarea vreunui supliment alimentar nu ar fi necesara, in principiu. Dupa cum am spus, este esential ca dieta sa fie echilibrata si variata , astfel incat cerintele nutritionale sa fie asigurate.
Prin urmare, putem spune ca, in conditii normale, suplimentele de vitamine pentru copii nu sunt necesare . Exista insa situatii in care exista deficite nutritionale importante care trebuie acoperite. In aceste cazuri, este necesar un ajutor suplimentar la dieta.
Exemple de situatii in care pot aparea deficiente de vitamine si minerale includ, dar nu se limiteaza la:
- Copii cu dieta vegetariana sau vegana. In aceste cazuri, este foarte frecvent sa se constate, printre altele, o deficienta de vitamina B12, prezenta mai ales in alimentele din lumea animala.
- Copii sportivi, in special in perioada adolescentei. La acestea, nevoile nutritive sunt crescute si, uneori, este necesara completarea.
- Copiii care nu mananca fructe sau legume sau o cantitate insuficienta din acestea.
Desi este adevarat ca, in prezent, de regula, tuturor nou-nascutilor li se administreaza un supliment de vitamina D in primul an de viata. Aceasta este pentru a preveni rahitismul, o boala cauzata de o deficienta a acestei vitamine. In afara de alimente, se obtine si din expunerea la soare, dar se administreaza pentru a asigura nivelurile necesare.
De exemplu, in populatiile cu risc de malnutritie, este necesara suplimentarea vitaminei A. Acesta este elementar si indeplineste multe functii in corpul nostru. Printre altele, este necesar sa se asigure urmatoarele procese si functii:
- Crestere.
- Vedere nocturna.
- Sistem imunitar.
- Intretinerea pielii.
Nu sunt necesare daca nu exista deficit
In concluzie, insistam inca o data asupra necesitatii asigurarii unei alimentatii adecvate care sa acopere toate cerintele organismului. Copiii ar trebui sa se obisnuiasca sa manance totul. Daca este asa, nu este nevoie sa adaugati pluginuri. Excesele nu sunt bune, nici macar in cazul vitaminelor.
Cand sunt deficite de acoperit, medicul pediatru ne va spune ce sa facem. Daca avem indoieli, el va fi cel care ne poate spune cel mai bine cum sa actionam pentru a proteja sanatatea si a asigura cresterea celor mici.
