Cand ne gandim la sanatate, dieta si exercitiile fizice sunt de obicei primele lucruri care ne vin in minte. Cu toate acestea, sanatatea buna nu se refera doar la corpul fizic. Mintea si corpul nostru sunt interconectate si se afecteaza reciproc extraordinar.
De exemplu, o situatie stresanta care provoaca ganduri negative poate duce la dureri fizice sau boli. Este important sa mentineti un echilibru sanatos intre mintea, corpul si sufletul dvs., hranindu-va intregul sine, inclusiv nevoile fizice, mentale, emotionale si spirituale.
Exista multe lucruri pe care le puteti face in viata de zi cu zi pentru a obtine o bunastare generala. Iata 25 de modalitati simple de a incepe cultivarea unui echilibru minte-corp-suflet.
- Citeste si invata des. Educatia dvs. nu ar trebui sa se opreasca dupa ce ati iesit din scoala. Deschide-ti mintea catre noi posibilitati, credinte si interese citind, urmand cursuri online, urmarind documentare si participand la ateliere.
- Mediteaza regulat. Meditatia imbunatateste memoria, atentia, starea de spirit, functia sistemului imunitar, somnul si creativitatea. Tot ce trebuie este de cateva minute pe zi pentru a incepe sa profitati de beneficii si puteti incepe cu aceasta provocare gratuita de meditatie de 30 de zile . Meditatia ghidata este perfecta pentru incepatori.
- Practica yoga. Yoga este uimitoare pentru sanatatea dumneavoastra generala. Va ajuta sa va construiti forta, coordonarea si flexibilitatea in timp ce va linistiti mintea. De asemenea, cuprinde conexiunea minte-corp-suflet.
- Evitati sa stati pe perioade lungi de timp. Incearca sa stai in picioare sau sa te misti in timp ce lucrezi, daca este posibil. Prea multa sedere este legata de boli de inima, diabet si o durata de viata scurtata.
- Faceti cel putin 15 minute de exercitii moderate pana la ritm rapid in fiecare zi. Locuiesti aproape de serviciu? Mergeti sau mergeti cu bicicleta in zilele frumoase. Exercitiul este important pentru sanatatea inimii, rezistenta fizica si starea de spirit.
- Petreceti timpul afara. Acum este perioada perfecta a anului pentru drumetii, plimbari cu barca, picnicuri, sporturi in aer liber, hranire pentru mancaruri salbatice, camping si multe altele!
- Adaugati mai multe alimente pe baza de plante in dieta dumneavoastra. Consumul de multe legume si fructe poate ajuta la prevenirea bolilor cronice. Cumparati pe piata fermierului local pentru produse proaspete, in sezon.
- Implicati-va intr-o organizatie de voluntari sau un grup de activism. Folositi-va vocea sau talentele pentru a face ceva bun in lume. Suntem cu totii conectati si este incredibil sa experimentam aceasta conexiune atunci cand lucram spre un scop comun.
- Alimenteaza-ti pasiunile. Rezerva ceva timp in fiecare zi pentru a face ceea ce iti face sufletul fericit. Multi dintre noi lucreaza atat de mult incat uitam cat de grozav este sa pictezi, sa dansezi, sa faci muzica, sa scrii, sa gradinesc sau sa inoti.
- Asculta muzica des. Si canta sau danseaza!
- Fii recunoscator. Luati ceva timp in fiecare zi pentru a scrie sau a va gandi la lucrurile pentru care sunteti recunoscatori, cum ar fi familia, prietenii, animalele de companie, mancarea, adapostul, sanatatea sau frumusetea naturii.
- Fii bun cu toata lumea. Aceasta te include si pe tine!
- Dormi suficient in fiecare noapte. Si aminteste-ti ca nu esti niciodata prea batran pentru somn.
- Detoxifica-ti rutina de frumusete. Treceti la produse naturale.
- Scoateti din casa dvs. produse de curatare chimice dure. Cumparati produse de curatat ecologice sau faceti-va propriul dvs.
- Gasiti o cale de cariera care sa fie semnificativa pentru dvs. Urmareste-ti visele, nu bogatiile.
- Lasati lucrurile mici. Daca ceva nu va conta maine, nu-l lasa sa se strice azi.
- Incetiniti. Un pic de odihna si relaxare atunci cand sunteti obisnuiti sa petreceti mult timp in miscare va poate alimenta mintea si corpul.
- Opreste-i pe oameni sa placa. Exista o diferenta intre a fi amabil si a fi un servetel. Daca petreceti prea mult timp ingrijorandu-va de ce vor crede ceilalti, va veti pierde si veti ajunge sa va simtiti nenorociti.
- Elimina sursele majore de stres din viata ta. Aceasta include cheltuieli inutile, dezordine, o slujba pe care o urasti sau relatii nesanatoase.
- Evita barfele si dramele. A-ti judeca vecinii si colegii nu te face superior; doar te face greu sa ai incredere.
- Rade des. Daca iei viata in serios, vei pierde o multime de momente bune.
- Calatoreste si invata despre alte culturi. Fa asta cat poti!
- Iertati-va pentru greselile din trecut. Invata din trecut, dar nu-l lasa sa te distruga.
- Opteaza pentru remedii naturale ori de cate ori poti. Cu indrumarea unui medic de sanatate holistic, ierburile, alimentele potrivite si uleiurile esentiale pot fi foarte vindecatoare si pot avea mai putine efecte secundare periculoase decat majoritatea produselor farmaceutice.
