9 moduri de a incetini si de a te bucura mai mult de viata

Asta pentru ca viata continua sa se miste mai repede si trebuie sa te misti mai repede pentru a nu ramane in urma. Daca nu esti atent, iti vei trai intreaga viata grabindu-te de la un lucru la altul intr-un vartej constant de haos. Cand esti atat de ocupat, pierzi cele mai bune parti ale vietii.

Deci, haideti sa vorbim despre motivul pentru care incetinirea este importanta si sa discutam cateva modalitati practice prin care puteti incetini.

Importanta incetinirii 

De ce este atat de important incetinirea? Ei bine, atunci cand traiesti intr-un ritm vertiginos constant, are un impact urias asupra sanatatii tale mintale, fizice, relatiilor si productivitatii.

Dar atunci cand acordati prioritate incetinirii, puteti:

• Concentreaza-te pe ceea ce este cu adevarat important in viata. Cand traiesti o viata ocupata si distrasa, pierzi din vedere oamenii si lucrurile care conteaza cel mai mult pentru tine. Incetinirea va permite sa va stabiliti prioritatile si sa ramaneti la ele.

• Ramaneti sanatosi – fizic si psihic. Ocuparea excesiva duce la stres, iar stresul cronic va va uza sanatatea mentala si fizica. Psihologii si medicii numesc aceasta afectiune neoficiala  boala grabita , o forma de anxietate alimentata de incercarea constanta de a mai strange doar un lucru in programele noastre deja pline. Da, sa evitam asta.

• Fii mai productiv. Acest lucru suna inapoi, dar odihna este cruciala pentru productivitate. Nu chiar. Cand te grabesti si te grabesti prin munca ta, este mai probabil sa faci greseli, iar asta te obliga sa te intorci si sa refaci lucruri pe care le-ai fi putut face bine de prima data. A merge incet si a te bucura de moment iti permite sa aduci cea mai buna energie si concentrare mentala in munca ta.

Cum sa incetinesti 

Sa vorbim despre cum sa incetinesti si sa nu te simti atat de coplesit tot timpul. Acum, trebuie sa stii ca incetinirea necesita multa disciplina. Trebuie sa alegi sa mergi impotriva a ceea ce face restul lumii. Dar merita – promitem.

Iata cateva modalitati practice de a incetini.

1. Fii atent la ceea ce iti atrage atentia. 

O parte din motivul pentru care imputim sa incetinim este ca incercam sa ne impartim atentia intre un milion de lucruri dintr-o data. Credem ca multitasking ne va ajuta sa facem mai multe, dar intr-adevar ne lasa doar stresati si slabiti.

O modalitate de a aborda acest lucru este sa petreci ceva timp gandindu-te spre unde iti este indreptata atentia – persoanele, gandurile si circumstantele asupra carora te concentrezi cel mai mult. Daca nu va place ceea ce descoperiti, poate ca este timpul sa faceti cateva modificari.

2. Fii prezent. 

Suna simplu, nu-i asa? Doar fii prezent. Doar fii acolo unde esti. Dar daca ar fi usor, nu ne-am chinui sa o facem. In vietile noastre ocupate, cu atat de multe concurente pentru atentia noastra, este aproape imposibil sa ne concentram asupra a ceea ce avem in fata noastra.

De aceea ar trebui sa-ti iei ceva timp pentru a identifica ceea ce te impiedica si te impiedica sa fii prezent. Cand faci asta, devine mai usor sa-ti pazesti atentia, astfel incat sa poti trai momentul.

Vrei sa-ti construiesti o viata neanxioasa? Aflati cum in noua carte a Dr. John Delony.

Asa ca, intreaba-te: Ce imi iese in cale? Ce ma impiedica sa fiu prezent? Faceti o lista, apoi ganditi-va cum puteti pune balustrade in jurul lucrurilor care apar. 

3. Pune telefonul mobil deoparte. 

Da, e timpul pentru discutia pe telefonul mobil. Adevarul este ca suntem dependenti de telefoanele noastre si de graba temporara pe care o avem cand ne uitam la ele. Zgomotele, alertele, zgomotele si punctele rosii ne fac sa ne simtim grabiti, deoarece mai este intotdeauna unul de verificat.

Este ca si cum suntem de garda in fiecare minut al fiecarei zile si intreaga lume concureaza pentru atentia noastra prin stiri, retele sociale, texte, e-mailuri si notificari din aplicatii.

Trebuie sa incetezi sa-ti lasi telefonul sa-ti conduca viata. Nu-i da puterea de a-ti fura timpul, atentia si linistea sufleteasca. Trebuie sa stabiliti limite in jurul telefonului, astfel incat sa il puteti controla – nu invers.

Poate fi timpul sa stergeti aplicatiile de retele sociale de pe telefon si sa va pastrati conturile pe computer. Sau poate ca trebuie sa-ti incui telefonul intr-un sertar sau un container cand ajungi acasa de la serviciu pana cand copiii tai se culca.

Uite, vremurile drastice necesita masuri drastice. Este timpul sa-ti iei viata inapoi si sa nu mai lasi telefonul sa te detina. Aceasta este o cheie uriasa pentru a-ti incetini mintea.

4. Concentreaza-te pe oamenii din fata ta.

Cand ne grabim prin viata, adesea ii impingem pe oameni la o parte, fie ca sunt prieteni, familie sau chiar casierul de la magazinul alimentar. Drept urmare, pierdem relatii, iar acestea sunt foarte importante.

Trebuie sa te opresti, sa incetinesti, sa-ti lasi dispozitivele deoparte (da, chiar il ciocanim acasa), sa-ti privesti cei dragi in ochi si sa petreci timp de calitate cu ei. Conexiunea care vine din acele momente te va ajuta sa incetinesti si sa fii in pace.

5. Conduceti limita de viteza. 

Daca vrei ca lumea ta sa incetineasca, s-ar putea sa faci ceva progrese reducand literalmente masina. Serios, nu te mai pretinde ca esti sofer NASCAR sau ca ai jucat in cea mai recenta editie din The Fast and the Furious .

A te forta sa conduci limita de viteza si a experimenta incetineala la nivel fizic te va ajuta sa incetinesti mental si emotional.

6. Accepta-ti limitarile. 

Ai simtit vreodata ca e treaba ta sa salvezi lumea? Te-ai inscris vreodata si ai spus da la ceva ce nici macar nu ai vrut sa faci pentru ca ti-ai facut griji ca, daca nu apari, totul se va prabusi?

Cu totii am fost acolo. Dar iata adevarul: lumea se va invarti in continuare daca spui nu grabei si doar iei un pui de somn. Da, este adevarat.

Acceptarea limitarilor va permite sa va acordati o marja de odihna si aveti nevoie de asta. Nu esti iepurasul Energizer — esti o fiinta umana.

7. Fa-ti timp sa te distrezi. 

Cu cat imbatranim, cu atat devine mai greu sa facem din distractie o prioritate. S-ar putea chiar sa ne simtim vinovati pentru ca ne-am distrat, ca si cum ar fi un lux pe care nu ni-l putem permite. Sau am putea uita complet cum sa ne distram in primul rand.

Dar trebuie sa incetinesti si sa-ti faci timp sa te distrezi, pentru ca iti reincarca bateriile. Va permite sa razi si sa te conectezi cu oamenii si iti infuzeaza viata agitata cu o bucurie atat de necesara.

Deci, ce iti place sa faci? Ar putea fi sa urmezi un curs de decorare a torturilor, sa calatoresti, sa te antrenezi pentru o cursa sau chiar sa joci jocuri video. Orice iti aduce bucurie, orice iti aminteste de cum a fost sa fii copil, fa-ti timp pentru asta.

8. Practica tacerea. 

Cei mai multi dintre noi nu sunt foarte buni sa fim nemiscati. La urma urmei, traim intr-o lume plina de zgomot in care este posibil sa umplem fiecare secunda a zilei noastre cu o melodie, podcast sau (din pacate) TikTok. Toate aceste optiuni si distragere a atentiei ne fac adesea sa pierdem legatura cu lumea din jurul nostru si cu noi insine.

Dar daca te-ai putea opri? Ce-ar fi daca ai putea sa deconectezi lumea pentru un pic? Si daca l-ai inlocui cu tacere ?

Iata o modalitate de a realiza acest lucru: pentru doar o saptamana, incercati sa va petreceti tot timpul in masina in tacere. Fara radio, podcast sau muzica. Acest lucru va va ajuta cu siguranta sa va calmati mintea si puteti chiar decide sa o faceti o parte permanenta a navetei.

De asemenea, puteti alege sa fiti intentionat sa programati literalmente perioade de liniste pe parcursul saptamanii. Da, pune „Timpul sa taci” in calendarul tau si asigura-te ca pastrezi aceasta intalnire. Oricum ai decide sa-ti faci timp pentru tacere, doar fa-o. Vei fi bucuros ca ai facut-o.

9. Jurnal.

Una dintre problemele legate de a fi prea ocupat este ca nu ne facem timp pentru reflectie. Nu ne oprim niciodata sa ne verificam cu noi insine, sa ne gandim la ziua respectiva sau sa ne gandim daca ne place macar cum ne petrecem tot acest timp.

Cel mai bun mod de a lupta impotriva acestui tip de lipsa de minte este jurnalul. Este o modalitate minunata de a incetini si de a te conecta cu tine insuti. Daca ati avut vreodata un timp obisnuit de jurnal, stiti cat de valoros este (si daca ati cazut din caruta cu jurnalul dvs., acum este un moment grozav pentru a reveni la el).

Daca nu ati scris inainte, un loc minunat de a incepe este cu The Contentment Journal de Rachel Cruze. Rachel va va ghida printr-un proces de jurnal de 90 de zile care va va ajuta sa gasiti pacea si multumirea in timp ce incetiniti si va bucurati mai mult de viata.

Incetinirea nu este usoara, dar este posibila. Daca te angajezi sa urmezi acesti 9 pasi, vei incepe sa observi o schimbare in ritmul vietii tale. Si daca tii suficient de mult timp, viata ta se va incetini si te vei bucura mai mult de ea. Gandeste-te la cata pace ar aduce asta!

• Observati distragerile dvs. Poate ca este vorba de retelele sociale sau de a verifica titlurile stirilor la fiecare cinci minute. Doar tineti cont de ceea ce va umple timpul, astfel incat sa puteti incepe sa reduceti.
• Petrece timp cu oameni in viata reala. Ar putea fi timpul sa va faceti noi prieteni sau sa va reconectati cu cei vechi.
• Fa testul meu de anxietate gratuit pentru a afla care domenii ale vietii ar putea contribui la sentimentele tale de stres si anxietate.