Decizia de a dormi langa partenerul tau poate fi un pas destul de mare. Deoarece ne petrecem aproximativ o treime din zile – si din viata noastra – dormind, acest lucru poate fi un angajament destul de mare.
In timp ce gandul de a te imbratisa cu partenerul tau poate parea cu siguranta confortabil si atragator, s-ar putea sa te intrebi cum iti va afecta capacitatea de a dormi si daca este mai bine sa dormi langa partener decat sa dormi singur.
Pe langa aprofundarea conexiunii fizice, emotionale si spirituale cu partenerul tau, dormitul langa partenerul tau poate aduce beneficii sanatatii tale mintale in multe feluri, spune Claudia de Llano, LMFT, un terapeut matrimonial si familial autorizat.
Acest articol discuta unele dintre beneficiile pentru sanatatea mintala de a dormi langa partenerul tau.
O calitate mai buna a somnului
Acestea sunt cateva dintre modalitatile prin care dormitul langa partenerul tau poate imbunatati calitatea somnului tau, potrivit Sabrina Romanoff, PsyD, psiholog clinician si profesor la Universitatea Yeshiva.
- Durata si eficienta somnului imbunatatite: cercetarile ne arata ca somnul langa un partener este legat de o durata crescuta a somnului, o eficienta mai mare a somnului si o calitate mai buna a somnului in general. Obtinerea unui somn bun ajuta la reducerea stresului si stimuleaza functiile de refacere.
- Mai mult somn REM: Un studiu din 2020 a constatat ca dormitul langa un partener este asociat cu 10% mai mult somn cu miscarea ochilor rapide (REM). Etapa REM a somnului, care este locul in care apar cele mai multe vise, este critica pentru functiile cognitive precum invatarea si amintirea.
- Timp mai scurt necesar pentru a adormi: cercetarile au descoperit ca partenerii au mai multe sanse sa adoarma mai repede atunci cand dorm unul langa celalalt. Timpul necesar pentru a adormi este cunoscut sub numele de latenta de somn, iar o latenta mai scurta a somnului este asociata cu o eficienta mai buna a somnului.
Dintr-o perspectiva evolutiva, suntem cei mai vulnerabili la atac atunci cand dormim noaptea, asa ca exista siguranta in cifre, explica dr. Romanoff. „Prin urmare, s-ar putea sa te simti subconstient mai in siguranta si mai protejat atunci cand dormi langa partenerul tau decat atunci cand esti singur, ceea ce te poate ajuta sa dormi mai bine.”
A avea un somn bun este important pentru sanatatea si bunastarea ta. Nu dormi bine iti poate afecta negativ imunitatea, sanatatea inimii, greutatea, memoria, capacitatea de invatare si timpul de reactie, printre altele.
Sanatate mintala imbunatatita
Un studiu din 2022 publicat in revista Sleep a concluzionat ca dormitul langa partenerul tau poate oferi mai multe beneficii pentru sanatatea ta mintala, inclusiv:
- Niveluri mai scazute de depresie
- Niveluri mai scazute de anxietate
- Niveluri mai scazute de stres
- Risc mai mic de apnee in somn
- Severitatea redusa a insomniei
- Sprijin social mai mare
- Satisfactie mai mare cu viata si relatiile
Dr. Romanoff explica ca somnul de proasta calitate este unul dintre principalele simptome comune ale tulburarilor de sanatate mintala, cum ar fi depresia si anxietatea. „Deoarece dormitul langa un partener promoveaza un somn mai bun, reduce acest simptom si, la randul sau, imbunatateste tulburarea.”
Intimitate crescuta
Mai jos, de Llano descrie cateva dintre modalitatile prin care dormitul langa partenerul tau poate imbunatati conexiunea fizica, emotionala si spirituala dintre voi doi si poate creste intimitatea in relatia voastra.
Intimitatea fizica
Dormitul langa partenerul tau nu numai ca permite intimitatea sexuala, dar promoveaza si intimitatea fizica sub forma de imbratisari, imbratisari, saruturi si tinerea de mana.
De fapt, un studiu de cercetare cu 778 de participanti a constatat ca intimitatea fizica si sexuala cauzata de dormitul langa un partener declanseaza eliberarea unui hormon cunoscut sub numele de oxitocina. Autorii studiului noteaza ca oxitocina nu numai ca promoveaza un somn mai bun, dar reduce si stresul si promoveaza legatura.
Intimitate emotionala
Dormitul langa partenerul tau ofera o oportunitate pentru tine si partenerul tau de a-ti impartasi gandurile, sentimentele, sperantele si perspectivele unul cu celalalt intr-un spatiu sigur, apropiindu-te astfel.
De fapt, cercetarile sugereaza ca dormitul langa un partener ajuta la imbunatatirea intimitatii emotionale, precum si la satisfactia emotionala in relatie.
Intimitatea spirituala
Dormitul in acelasi pat poate fi o experienta spirituala pentru multe cupluri. Pe langa faptul ca va simtiti mai aproape de partenerul dvs., experienta comuna va poate ajuta sa fiti mai sincronizati unul cu celalalt la nivel fiziologic si spiritual.
Cercetarile au descoperit ca bataile inimii partenerilor se sincronizeaza atunci cand dorm unul langa celalalt – bataile inimii sunt impulsuri electrice, iar cand dormi langa partenerul tau, ele sunt transmise acestora prin vibratii slabe.
A dormi langa un partener nu inseamna neaparat ca totul va fi usor. De exemplu, partenerul dvs. poate sforai tare, sa loveasca cu piciorul sau sa se framante, sa vorbeasca in somn, sa experimenteze cosmaruri, sa-si ascunda husele, sa se miste des in timpul noptii, sa se uite la televizor pana tarziu, sa-si tina telefonul pornit tare sau sa prefere temperaturi diferite de somn, spune dr. Romanoff.
Cu toate acestea, diferite studii de cercetare au descoperit ca, in ciuda acestor factori, partenerii care dorm unul langa altul au tendinta de a experimenta un somn mai bun, o intimitate mai mare si o sanatate mintala imbunatatita.
