Esti dependent de cofeina? Iata motivele pentru care ar trebui si nu ar trebui sa beti cofeina in fiecare zi.
Cafeaua este una dintre cele mai consumate bauturi din lume. Dar asta nu o face o bautura sanatoasa! Intelegem ca renuntarea la acesta poate fi dificila, mai ales atunci cand ai obiceiul sa te trezesti cu mirosul de cafea proaspat preparata.
Unii dintre voi s-ar putea sa va ganditi la ce ar putea fi atat de gresit la cafea atunci cand va face sa va simtiti energici si stimulati, ei bine, veti fi surprinsi. Dar nu va faceti griji, nu va cerem sa mergeti impotriva bauturii preferate – o vom lasa pe seama dvs. Puteti decide asta dupa ce parcurgeti articolul.
La fel ca orice, si cafeaua are propriile sale dezavantaje si avantaje. Deci, iata toate faptele despre cofeina pentru a va ajuta sa decideti daca ar trebui sa continuati sa o beti sau sa renuntati la ea.
Efectele secundare ale cafeinei
Prea multa cofeina in sistem va va da impuls de energie. Dar cand acest lucru incepe sa dispara, ramai cu anxietate, ceea ce poate duce chiar la atacuri de panica.
Daca bei prea multa cafea, iti poti intrerupe tiparele de somn, ceea ce ar putea duce la probleme de somn, precum insomnia.
Cofeina poate duce la cresterea bacteriilor in gura, care pot provoca degradarea smaltului. De asemenea, va duce la respiratie urat mirositoare si la patarea dintilor.
Are un efect stimulator asupra sistemului nervos, care poate determina cresterea tensiunii arteriale. Hipertensiunea arteriala sau hipertensiunea arteriala va pot creste riscul de a dezvolta boli cardiovasculare.
Ai prea multe dureri de cap? Cofeina ar putea fi cea de vina. Poate duce la unele simptome nedorite, cum ar fi dureri de cap, lipsa de concentrare si iritabilitate.
Studiile indica, de asemenea, ca un aport ridicat de cofeina poate duce la probleme digestive, inclusiv boala de reflux gastroesofagian (GERD).
Stiati ca prea mult din acest ingredient va afecteaza si starea de spirit? O persoana care nu poate sta fara cafea nici macar o zi poate experimenta schimbari frecvente de dispozitie si se poate simti iritata.
Beneficiile cafeinei
Deci, cofeina nu este deloc rea pentru sistemul dvs. Poate fi benefica si daca este consumata moderat, astfel incat unele dintre beneficiile cofeinei includ:
Consumul de cafea te poate face sa te simti energizat.
Studiile au aratat ca cofeina va poate ajuta daca incercati sa slabiti prin stimularea metabolismului.
Cofeina poate creste, de asemenea, raspunsul la adrenalina si poate imbunatati performanta fizica.
Unele studii au sugerat, de asemenea, ca cofeina poate reduce riscul de diabet de tip 2.
Consumul de cafea intr-o cantitate limitata va poate proteja ficatul impotriva unor afectiuni precum ciroza.
Deci, este rau sau bun?
In mod clar, efectele secundare ale cofeinei depasesc beneficiile. De la tulburari ale nivelului zaharului din sange pana la cresterea in greutate pana la boli de inima, exista multe deficiente ale alimentelor bogate in cofeina. Este mai bine sa gasiti alternative sanatoase pentru a inlocui cafeaua. Dar daca nu poti renunta la ea, cel mai putin ar trebui sa o bei cu masura.
