Culturismul ridica multe controverse pentru ca, pentru a realiza hipertrofia musculara, este necesar sa se recurga la ajutoare externe, precum hormoni sau proteine artificiale.
Cunoscut si in spaniola sub denumirea de culturism, culturismul este o activitate fizica care se bazeaza pe ridicarea greutatilor si efectuarea diferitelor exercitii anaerobe.
Exercitiile anaerobe sunt toate acele activitati de mare intensitate care necesita un efort mare pentru o perioada scurta de timp. Astfel, obiectivul este arderea grasimilor si marcarea muschilor .
Ce este culturismul?
Aceasta activitate se desfasoara, in principal, in sala de sport, unde au toate echipamentele si greutati diferite pentru a efectua exercitiile. Scopul culturismului este de a avea un corp bine definit, puternic si definit , precum si de a mentine simetria intre trunchi si picioare.
Un alt nume pe care sa il numiti culturism in spaniola este pur si simplu culturism, unde muschii hipertrofiaza si nu este necesar sa faceti diverse ipostaze pentru a arata schimbarile. Desi pot parea similare, aceasta disciplina este foarte diferita de haltere (lifting), powerlifting sau crssfit.
In unele tari, este recunoscut ca sport competitiv si are asociatii sau consilii care reunesc atleti, precum si profesori si sali de sport.
Originile acestei discipline dateaza din vremea grecilor. Trebuie amintit ca barbatii se pregateau sa concureze la Jocurile Olimpice, iar castigatorul, se credea, era cel mai asemanator cu zeii Olimpului.
Cuvantul culturism , asa cum il cunoastem astazi, provine din franceza , deoarece este in aceasta tara unde disciplina apare cu un scop estetic. Eugen Sandow a fost un atlet prusac si a fost primul care a sustinut expozitii in care isi arata muschii. Din acest motiv, el este cunoscut drept „parintele culturismului modern”.
Acest barbat vindea si echipamente sau dispozitive mecanice pentru antrenament, precum scripete si greutati. Astfel, el a fost responsabil cu organizarea primului concurs in 1901.
3 premise pentru a fi culturist
Daca te gandesti sa fii culturist la un moment dat in viata ta, trebuie sa stii ca cei care practica culturismul trebuie sa urmeze 3 reguli principale.
Haltere impotriva rezistentei
- In acest fel, se produc transformari in fibrele musculare (microtraumatisme , conform termenului medical).
- Se folosesc rutine impartite in serii si repetari, precum si planificarea temporara, intercalandand cicluri de greutate mai mult sau mai putin.
- In plus, se lucreaza separat zonele: brate, spate, trunchi sau picioare, in functie de fiecare rutina.
Dieta de inalta calitate
Este compus, in cea mai mare parte, din proteine naturale si, in anumite cazuri, artificiale. Acest lucru sprijina cresterea si repararea superioara a muschilor, asa cum subliniaza acest articol din revista Nutrients .
Pe langa aceste suplimente ingerate zilnic, culturistii mananca mai multe proteine decat orice persoana „normala”. Datorita acestui lucru, ei pot repara daunele cauzate muschilor in timpul rutinei de antrenament.
Carbohidratii fac, de asemenea, parte din dieta unui culturist. Acest lucru se datoreaza faptului ca ofera energia necesara pentru a efectua exercitiile.
Odihna adecvata
Fara somn suficient, un atlet nu poate vedea rezultatele in corpul sau. Somnul ajuta la reconstruirea si repararea fibrelor deteriorate in timpul exercitiilor fizice. Prin urmare, este necesar sa dormi 8 ore in fiecare zi si sa te antrenezi de aproximativ 5 ori pe saptamana . In acest fel, te vei putea antrena mai bine de fiecare data cand mergi la sala.
Au fost efectuate diverse investigatii, precum acest studiu publicat in Medicina si stiinta in sport si exercitiu, pentru a afla problemele de sanatate pe care le poate provoca culturismul, dar, mai ales, utilizarea nediscriminata a substantelor si medicamentelor pentru imbunatatirea aspectului muschilor. Acesta din urma este asociat in mare parte cu cei care concureaza in diverse competitii.
De aceea aceasta activitate este destul de pusa sub semnul intrebarii de catre medici si alti sportivi. Exista chiar si cei care nu il considera un sport, in ciuda faptului ca se practica in sala de sport.
Pentru a obtine muschii precum cei vazuti la televizor sau in filme, nu se lucreaza doar cu haltere, ci trebuie combinat cu elemente artificiale. Din acest motiv, la competitiile majore exista controale anti-doping.
Corpul uman nu este conceput pentru a sustine 50 de kilograme in plus de muschi. Prin urmare, culturismul este ceva artificial, la fel ca orice se adauga, cum ar fi implanturile mamare, de exemplu.
In natura nu exista nicio modalitate de a obtine un corp atat de marcat doar cu exercitii fizice; aici incepe controversa. Multi sportivi consuma hormoni pentru a-si mari muschii. Acest lucru poate provoca o hipertrofie considerabila deoarece, atunci cand incetati sa va antrenati sau sa le ingerati, ele provoaca pierderea a ceea ce s-a realizat.
Efecte secundare ale culturismului
Este valabil sa clarificam ca problema nu consta in ridicarea greutatilor si a avea muschii marcati si nici in pierderea grasimilor din anumite parti ale corpului prin exercitii fizice. Pericolele pot incepe atunci cand anumite substante sunt consumate pentru a accelera procesul sau se ridica mai multa greutate decat putem noi.
Dezavantajele proteinelor artificiale sunt:
- Supraincarcarea rinichilor , ceea ce duce la tot felul de boli ale rinichilor, cum ar fi pietre, insuficienta etc. Cu toate acestea, dupa cum arata acest studiu publicat in Nutritie si metabolism , sunt necesare mai multe cercetari in acest sens.
- Deteriorarea vaselor de sange (cauzata si de dezechilibre ale rinichilor), hipertensiune arteriala si infarct miocardic (posibilitate de deces), asa cum demonstreaza aceasta cercetare publicata in jurnalul Heart .
- Decalcificarea oaselor, osteoporoza, oasele fragile si casante.
- Deshidratarea celulelor si organelor.
- Impotenta sexuala si problemele de infertilitate , asa cum se arata in aceasta lucrare publicata in andrologie de baza si clinica.
In ceea ce priveste practica culturismului in sine, se remarca aceste efecte secundare:
- Posibilitatea de accidentare din cauza neefectuarii corecte a exercitiilor.
- Oboseala musculara datorita cresterii sarcinilor.
- Hernia de disco, problemas en la columna vertebral.
- Dislocarea oaselor, tendinita, inflamatie.
Deci culturismul este bun pentru sanatatea ta?
In toate disciplinele sportive exista riscuri, insa, in acest caz concret, merita sa stim ca organismul are limitele lui si ca nu intotdeauna este benefic sa le depasesti. Pe scurt, putem spune ca, daca vrei sa-ti dezvolti muschii peste normal, trebuie sa te asiguri ca nu-ti sacrifici sanatatea.
