Nu este neobisnuit ca oamenii din relatii sa-si petreaca tot timpul impreuna, mai ales in etapa lunii de miere. Cu toate acestea, prea mult timp petrecut cu orice persoana poate deveni nesanatos si poate duce la codependenta. Asadar, este important sa nu neglijezi alti oameni dragi, cum ar fi prietenii si membrii familiei, dupa ce ai intrat intr-o relatie romantica.
Acest articol discuta despre ce face relatiile sa se simta in siguranta si de ce este important sa mentii prietenii in afara relatiei tale romantice.
Cum sa creezi sentimente de securitate in relatia ta
Majoritatea oamenilor le place sa se simta conectati cu oamenii importanti din viata lor, in special in relatia lor cu o persoana semnificativa.
Este destul de usor sa faci diferenta intre momentul in care conexiunea cu un partener (parteneri) se simte bine si cand se simte oprita sau intrerupta. Exista momente, in special la inceputul unei relatii, in care oamenii ar putea gresi sa se simta bine cu o conexiune sigura.
Conexiunea sigura se refera la o dinamica sigura din punct de vedere emotional intr-o relatie care permite ambilor parteneri sa se simta vazuti, auziti si intelesi. Exista trei elemente fundamentale ale unei conexiuni sigure in cadrul unei relatii romantice, conform Dr. Sue Johnson, dezvoltator al Terapiei focalizate emotional pentru cupluri.
Cele trei elemente fundamentale care creeaza o relatie sigura:
- Accesibilitate
- Reactivitate
- Logodna
Accesibilitate
Cand te gandesti la accesibilitate, inseamna ca toate partile dintr-o relatie se prezinta una pentru cealalta. Cand te intinzi, ei raspund? Daca se intind, raspundeti? Sunt toate partile abordabile? Toate acestea influenteaza cat de accesibili sunt partenerii intr-o relatie.
Reactivitate
Receptivitatea se refera la modul in care sunteti primit atunci cand contactati un partener. Cu alte cuvinte, daca partenerul tau incearca sa impartaseasca o nevoie sau ranit, esti receptiv la preocuparile lui? Daca va adresati partenerului dvs., acesta raspunde adesea intr-un mod care sa va spuna ca este interesat?
Logodna
Implicarea depaseste comunicarea continutului in conexiunea care poate fi experimentata atunci cand un partener se adreseaza altuia.
Nivelul de implicare al unui partener transmite un sentiment de intelegere si compasiune, o modalitate de a-si spune unul altuia „inteleg” sau „Incerc sa inteleg pentru ca stiu ca acest lucru este important”.
Cand va puteti bucura de o conexiune sigura in cadrul unei relatii romantice, de multe ori va veti simti mai in siguranta in ceea ce priveste sentimentul de sine, veti experimenta mai putin stres si anxietate si veti gasi mai interesant sa explorati lumea.
Ce se intampla atunci cand petreci timp doar cu partenerul(i) romantic(i)?
Desi o conexiune sigura este ceea ce oamenii cauta adesea intr-o relatie romantica, poate fi dificil sa experimentezi asta, mai ales cand oamenii au o istorie de conexiuni nesigure cu ceilalti.
Cand oamenii au fost raniti in relatiile romantice anterioare sau chiar in
relatiile cu familia lor de origine, ei ar putea vedea relatiile actuale ca singura lor sursa de conexiune, apartenenta si siguranta.
Pe masura ce se intampla acest lucru, oamenii trec de la o conexiune sigura cu partenerul(ii) lor la ceva care ar putea simti consumator si nu mai este sigur.
Dependenta intr-o relatie este atunci cand partenerii trec dincolo de simpla apelare unul la celalalt pentru sprijin pentru a astepta ca partenerul(i) sa indeplineasca toate nevoile tale emotionale.
Atunci cand partenerii nu sunt capabili sa faca acest lucru unul pentru celalalt, se poate arunca relatia intr-un strop si poate lasa unul sau ambii parteneri sa se simta dereglati. Asteptarile pot deveni nerezonabile si, in cele din urma, ii lasa pe parteneri sa se simta izolati si presati sa performeze.
Atunci cand relatiile se simt nesigure astfel, ambii parteneri pot simti un sentiment constant de neliniste si stres cu privire la calitatea legaturii lor. Partenerii descopera adesea ca devin fricosi si chiar resentimente unul fata de celalalt, ceea ce duce la o comunicare mai slaba si la noi neintelegeri
si incertitudine.
Beneficiile mentinerii prieteniei cu ceilalti
Sa ai prieteni buni care iti sunt accesibili poate fi de ajutor pe masura ce treci prin viata. S-ar putea sa gasiti nevoia sa apelati la altii pentru sprijin, incurajare, validare sau chiar pentru a va ajuta sa va organizati gandurile si sa va provocati perceptiile.
Nu numai ca poti apela la prieteni in momente de nevoie, dar oamenii de sprijin pozitiv iti pot oferi si oportunitati de a explora, de a te bucura de experiente noi si de a impartasi un ras bun.
Atunci cand un sentiment de interdependenta este stimulat in cadrul unei relatii, partenerii pot oferi asigurarea legaturii lor unul cu celalalt, incurajand totodata dezvoltarea continua a sinelui, in afara relatiei. Accesibilitatea emotionala este inca prezenta, dar presiunea de a fi singura persoana de sprijin este scazuta.
Prieteniile pot oferi multe dintre aceleasi beneficii ca si relatiile romantice sigure, cum ar fi:
- Simtul pozitiv al sinelui
- Satisfactie crescuta cu viata
- Sentiment de apartenenta si acceptare
- Imbunatateste sanatatea fizica si mentala
- Sprijin in momente de nevoie
- Oameni cu care sa faca activitati
Uneori, relatia ta romantica are nevoie de sprijin
Un beneficiu suplimentar al unor prietenii de incredere in afara relatiei noastre este ca aveti oameni la care sa apelati atunci cand relatia voastra romantica poate folosi sprijin.
Oamenii care se iubesc se pot rani unul pe altul, chiar daca neintentionat. Cand relatia are nevoie de indrumare si sprijin, poate fi dificil pentru parteneri sa vada dincolo de propriile dureri pentru a avea o imagine clara a ceea ce are nevoie relatia in acest moment.
Asadar, daca ai avut incredere in ceilalti la care sa apeleze pentru indrumare si perspectiva, poate aduce beneficii relatiilor tale romantice.
Crearea limitelor cu prietenii
Granitele sunt intotdeauna importante in relatiile sanatoase. Pe masura ce tu si partenerul tau discutati despre crearea de prietenii in afara relatiei dvs., o discutie clara asupra granitelor poate fi utila, astfel incat ambii parteneri sa poata continua sa se simta in siguranta in relatie.
Exista subiecte care trebuie sa fie interzise? Exista lucruri care ar trebui sau nu ar trebui sa fie impartasite prietenilor? A avea o conversatie sincera despre asta cu partenerul tau este cheia pentru a atenua orice temeri sau incertitudine.
Conexiunea sigura in relatia noastra romantica este de pretuita. Cu toate acestea, te poti bucura de o conexiune sigura cu un partener romantic, continuand sa te bucuri de prietenii in afara relatiei tale.
Nu va fie teama sa discutati cu partenerul despre cum sa mentineti elementele fundamentale ale unei conexiuni sigure, care sunt accesibilitatea, receptivitatea si implicarea, incurajand in acelasi timp un sentiment de interdependenta sanatoasa. A fi deschisi unul cu celalalt in acest fel poate fi de mare beneficiu pentru calitatea relatiei voastre.
Daca te straduiesti sa mentii granitele cu prietenii sau observi ca tu si partenerul (partenerii) petreci prea mult timp impreuna, poti apela la ajutorul unui terapeut de relatie care te ajuta sa creezi o relatie mai buna.
