Pierderea este o parte normala a vietii. Dar pentru unii oameni, frica de a-si pierde pe cei dragi este o sursa constanta de anxietate, cunoscuta si sub numele de frica de abandon.
Frica de abandon este de obicei o consecinta a abuzului, a neglijarii sau a altor experiente traumatice la inceputul vietii. In unele cazuri, problemele de abandon sunt un simptom al tulburarii de personalitate limita.
Exista multe semne caracteristice ale problemelor de abandon. De exemplu, copiii pot refuza sa mearga la scoala sau la gradinita. Adultii, pe de alta parte, pot avea probleme in a se deschide si a forma relatii stranse cu ceilalti. De asemenea, duce la comportamente de cautare a atentiei si placute oamenilor.
Din fericire, problemele de abandon sunt tratabile. Multi oameni cu aceste probleme continua sa dezvolte relatii sanatoase cu ajutorul terapiei.
Frica de abandon este o forma de anxietate in care o persoana se teme sa-si piarda pe cei dragi. Se poate manifesta ca o frica de moartea celor dragi sau de incheierea relatiilor. Poate afecta relatiile oamenilor de-a lungul vietii. Aceste temeri tind sa se dezvolte devreme in copilarie, afectand pana la 4% dintre toti copiii.
Problemele de abandon se refera la stiluri distincte de atasament. Aceste stiluri de atasament includ:
- Atasamentul evitant: Persoanele cu acest stil de atasament au probleme in a forma relatii. Ei pot simti ca nu se pot deschide fata de ceilalti de teama ca ei sa plece.
- Atasamentul anxios/rezistent: in aceasta forma de atasament, oamenii formeaza relatii stranse de dependenta. Acest lucru se poate datora faptului ca isi fac griji ca cealalta persoana ii va parasi.
- Atasament dezorganizat: Persoanele cu acest stil de atasament au sentimente amestecate. Are trasaturi atat ale stilului de atasament evitant, cat si al anxiosului.
- Atasamentul sigur: acest stil de atasament ajuta la promovarea relatiilor sanatoase. Oamenii cu acest stil de atasament isi apreciaza propria valoare si nu depind prea mult de ceilalti.
Exista multe semne comune ale problemelor de abandon. Daca aceste semne si simptome indeplinesc criteriile din Manualul de diagnostic si statistic al tulburarilor mintale V (DSM-5) , aceasta poate duce la un diagnostic oficial al anxietatii de separare.
Semnele si simptomele anxietatii de separare includ:
- Anxietate si frici legate de cei dragi: senzatia de ca cei dragi te parasesc. Fa-ti griji ca vei ajunge singur. Iti faci griji ca ii vei dezamagi pe altii.
- Dificultate in mentinerea unor relatii sanatoase: persoanele cu probleme de abandon sunt mai predispuse sa fie necasatorite sau divortate. Ei pot parcurge relatiile rapid sau se pot agata de cele nesanatoase. Ei pot cere o liniste constanta de la cei dragi. De asemenea, se pot angaja in comportamente de cautare a atentiei.
- Simptome cognitive si psihiatrice: persoanele cu aceste probleme pot avea dificultati de concentrare, niveluri ridicate de iritabilitate si idei suicidare si sunt mai susceptibile de a dezvolta alte afectiuni psihiatrice, cum ar fi anxietatea.
Evenimentele traumatice precum moartea unui parinte pot duce la probleme de abandon la unii copii. Unele semne comune ale afectiunii includ:
- Plangeti, tipete sau crize de furie atunci cand parintele pleaca
- Anxietate legata de mersul la scoala sau la gradinita
- Preocupari, temeri sau anxietate excesiva cu privire la separarea de parinti
- Cosmaruri si enurezis
Copiii pot prezenta si simptome fizice alaturi de aceste probleme. Aceste simptome includ:
- Dureri de cap
- Disconfort abdominal sau probleme gastrointestinale
- Dureri in piept
- Ritmul cardiac ridicat
Exista multe motive pentru care oamenii dezvolta probleme de abandon. Este de obicei un amestec de conditii de mediu si genetice. In unele cazuri, acestea pot fi cauzate de alte afectiuni subiacente.
Mediul prenatal
Multi factori care contribuie la problemele de abandon mai tarziu in viata apar inainte de nastere. Acest lucru se datoreaza faptului ca sanatatea unui parinte insarcinata va afecta dezvoltarea fatului. Acesti factori includ:
- Fumatul: Acest lucru creste sansele ca copiii sa dezvolte probleme psihologice cu 20% pana la 80%.
- Consumul de alcool: Acest lucru creste sansele ca copiii sa dezvolte anxietate de separare si alte afectiuni de sanatate mintala la inceputul vietii.
Experientele timpurii de viata
Stilurile parentale, neglijarea, traumele, abuzul si alte experiente timpurii pot contribui la problemele de abandon. Unii dintre acesti factori includ:
- Perioade lungi de absenta a parintilor: aceasta poate rezulta din munca parintilor, divort, desfasurare militara sau imigrare.
- Pierderea unui parinte: Pierderea devreme a unui parinte poate cauza probleme de abandon. La sase ani de la pierderea unui parinte, copilul poate continua sa experimenteze anxietate legata de relatie.
- Alcoolismul parental: Aproximativ 14% dintre copiii cu parinti care au tulburari de consum de alcool vor dezvolta anxietate de separare.
- Parinte nesanatoasa sau abuz: exemplele acestor stiluri de parinte care duc la cresterea problemelor de abandon includ dormitul in acelasi pat cu copilul, manifestarea unei lipse de afectiune si abuzul fizic/verbal/sexual.
- Sanatatea mintala a parintilor: atunci cand parintii unui copil au alte afectiuni subiacente de sanatate mintala, poate creste sansele ca copilul sa dezvolte probleme de abandon.
- Viata familiala instabila: mutarea obisnuita a locatiilor si cresterea in casele de plasament ar putea duce la probleme de abandon.
Conditii de baza
Problemele de abandon sunt un simptom al diferitelor afectiuni medicale si de sanatate mintala. Tratarea starii de sanatate mintala de baza ajuta la atenuarea acestor simptome. Aceste conditii includ:
- Tulburare de personalitate limita: Persoanele cu aceasta afectiune se lupta cu relatii, impulsivitate, probleme de imagine de sine si reglare emotionala.
- Tulburari de anxietate subiacente: problemele de abandon sunt un simptom al tulburarii de anxietate generalizata, al tulburarii de anxietate sociala si al tulburarii obsesiv-compulsive.
- Alte tulburari de baza: acestea includ migrene, boli inflamatorii intestinale, astm, boli tiroidiene si aritmii cardiace.
Exista multe strategii individualizate pentru a face fata problemelor de abandon. Important, este posibil ca oamenii sa trateze aceste probleme si sa-si imbunatateasca relatiile.
Terapia vorbirii
Terapia online si in persoana ajuta oamenii sa dezvolte strategii sanatoase pentru a face fata problemelor lor de abandon. Cateva platforme populare pentru a gasi un terapeut online includ:
- BetterHelp: O platforma care este deosebit de utila pentru a gasi un medic online pentru tratarea simptomelor depresive.
- TalkSpace: o platforma online similara cu BetterHelp, care ofera optiuni pentru a intra in mesaje text cu terapeutul dvs. De asemenea, este usor de utilizat pe un dispozitiv mobil.
- Consiliere pentru adolescenti: Aceasta platforma online este specializata in furnizarea de terapie adolescentilor.
Mai multe forme de terapie sunt eficiente. Aceasta include:
- Terapia cognitiv-comportamentala (CBT): Aceasta este considerata un tratament de prima linie pentru problemele de abandon. Va ajuta sa va reincadrati modelele si comportamentele negative de gandire.
- Terapia de acceptare si angajament (ACT): Aceasta forma de terapie ajuta o persoana sa se simta mai confortabil cu disconfort si anxietate. Dupa ce accepta anxietatea, terapeutii vor ajuta o persoana sa actioneze mai degraba pe baza valorilor decat a emotiilor impulsive.
- Terapia dialectica comportamentala (DBT): Aceasta forma de terapie este eficienta pentru problemele de abandon, inclusiv cele care decurg din tulburarea de personalitate limita. Aceasta forma de terapie este modelata dupa terapia cognitiv-comportamentala. Totusi, pune mai mult accent pe autoacceptarea si pe invatarea sa regleze emotiile.
Medicamente anti-anxietate
Cand terapia singura nu da rezultate, un psihiatru poate prescrie medicamente. Medicamentul anti-anxietate apartine unei clase de medicamente numite inhibitori selectivi ai recaptarii serotoninei.
Ele afecteaza semnalizarea chimica in creier. Acest lucru poate ajuta la mentinerea efectelor terapiei. Aceste medicamente sunt prescrise pentru cel putin 6 luni. Apoi, ele sunt intrerupte treptat, pe masura ce problemele de abandon scad.
Consiliere pentru familie
Consilierea familiei ii ajuta pe ingrijitorii sa-si ajusteze stilul parental si sa-si inteleaga mai bine copilul.
Unele strategii pe care parintii le pot invata includ:
- Respectarea promisiunilor
- Mentinerea unui program constant
- Ritualuri de adio
- Exersand sa fii despartit
Self-care
Exista multe strategii de auto-ingrijire care ajuta o persoana sa faca fata problemelor de abandon. Unele dintre aceste sfaturi de auto-ingrijire sunt predate si de profesionistii din domeniul sanatatii mintale. Acestea includ:
- Detectarea gandurilor anxioase fara a le implica
- Sa dormi, sa faci miscare si sa mananci sanatos pentru a reduce stresul
- Practicarea hobby-urilor si activitatilor care construiesc increderea in sine
- Ramaneti in legatura cu o retea de sprijin de prieteni si familie
Exista multe moduri in care aceste probleme apar in relatii. Unele semne includ:
- Dificultate in mentinerea unor relatii sanatoase: Persoanele cu probleme de abandon pot deveni excesiv de dependente de prieteni sau de cei dragi. S-ar putea sa le fie frica de a fi singuri sau sa-si faca griji ca prietenii sau partenerii lor nu le pasa de ei.
- Panica si anxietate: Persoanele cu probleme de abandon sunt predispuse sa intre in panica sau sa devina anxioase atunci cand prietenii sau cei dragi pleaca. Ei pot cere o liniste suplimentara sau va pot suna in mod repetat dupa ce plecati.
- Probleme de comunicare: persoanele cu probleme de abandon pot fi mai impulsive. Acest lucru inseamna ca emotiile lor sunt mai bune. Ei pot incerca sa ii vina pe altii sa ramana cu ei mai mult timp sau sa se angajeze in comportamente nesanatoase de cautare a atentiei.
Parintii, cei dragi si ingrijitorii cuiva cu probleme de abandon ii pot ajuta, de asemenea, sa faca fata atunci cand observa aceste semne. Unele strategii utile includ:
- Ofera asigurare: persoanele cu probleme de abandon isi fac adesea griji ca prietenii si cei dragi ii vor abandona. Oferirea linistirii pentru preocuparile lor ii ajuta sa-i linisteasca.
- Validati-le sentimentele: nu le ignorati preocuparile ca fiind nerealiste sau gresite. In schimb, valideaza-le emotiile si sentimentele de anxietate.
- Vorbeste cu ei intr-o maniera calma: daca observi ca un prieten sau o persoana iubita se implica intr-un comportament ingrijorator, vorbeste cu ei calm. Spune-le ca esti ingrijorat de ei. Spune-le ca iti pasa de ei si, daca este cazul, sugereaza ajutor profesional suplimentar.
Problemele de abandon sunt o forma de anxietate care are un impact negativ asupra relatiilor. Provoaca exces de stres si ingrijorare fata de cei dragi care ii parasesc. Traumele, abuzul, neglijenta la inceputul vietii sau alte afectiuni de sanatate mintala pot duce la probleme de abandon. Din fericire, acestea sunt usor tratate prin terapie prin vorbire.
