Aproape toata lumea stie senzatiile pe care le produce stresul. Umerii intinsi, creierul revolutionat, schimbarile de dispozitie, senzatia de supraincarcare. Dar de unde stii daca ceea ce ni se intampla este normal sau daca suferim cu adevarat de anxietate?
Ce este de fapt anxietatea?
Este cea mai frecventa problema de sanatate mintala. Una din trei femei si unul din cinci barbati vor experimenta anxietate la un moment dat in viata lor. Sentimentul de anxietate este destul de normal, dar exista o diferenta intre un nivel normal si ceea ce in domeniul medical se numeste „anxietate patologica”.
Specialistii afirma ca un nivel normal de anxietate este cel pe care simtim ca il putem controla si cel care disipeaza odata situatia care a provocat stres. Insa momentul in care anxietatea devine o problema medicala este momentul in care incepe sa aiba un impact asupra modului in care se desfasoara sau se confrunta in mod normal sarcini normale.
„Anxietatea patologica apare atunci cand nu suntem in stare sa functionam normal. Prin urmare, afecteaza somnul, capacitatea noastra de munca si relatiile noastre acasa, intrucat nu apare la un nivel considerat normal ”.
Acest lucru poate fi reflectat intr-o serie de simptome, incluzand atacuri de panica, senzatie brusca de caldura sau frig, accelerarea pulsului cardiac, etanseitatea pieptului, agitatie, frica sau griji excesive, gandire obsesiva. si evitarea situatiilor de zi cu zi de teama ca acestea provoaca anxietate.
Un atac de panica este o pierdere a sentimentului de autocontrol. Simtim ca nu putem controla mintea sau corpul. Cei care sufera un atac de panica raman adesea imobili, deoarece simt ca vor lesina, vor muri, vor urina sau ceva similar.
Desi toata lumea poate avea un atac de panica, daca apar frecvent, devin un motiv de ingrijorare. Este posibil sa existe ceva care sa produca un nivel ascuns de anxietate, dar unii declansatori il transforma intr-un atac de panica. Deci, pentru persoanele care nu se simt bine, atacurile de panica pot fi frecvente.
Cand stresul nu mai este „doar stres”?
Sunt o reactie obisnuita la situatiile de inalta presiune, dar de obicei trec odata ce cauza stresului este inlaturata. Poate fi finalizarea unui proiect dificil, sfarsitul unei prezentari care ne-a pus la incercare sau primirea rezultatelor unui examen. Cand simtim ca acele sentimente de anxietate sau ingrijorare persista fara motiv real, ar putea fi mai mult decat un stres de zi cu zi. Toata lumea simte anxietate la un moment dat, dar unele persoane care o experimenteaza nu pot controla cu usurinta aceste sentimente si poate nu stiu intotdeauna de ce o simt.
Exista o serie de declansatori cheie care trebuie depistati si care ar putea sugera ca este timpul sa solicitati ajutor.
Crezi ca calitatea muncii tale sufera? Crezi ca relatiile pe care le ai nu se dezvolta normal? De exemplu, crezi ca esti negativ cu partenerul si copiii tai sau cu persoanele care te sprijina cel mai mult in mod normal? Nu dormi bine si asta iti afecteaza capacitatea de a manca sau de a face exercitii fizice?
In acest caz, este recomandabil sa vorbiti cu un profesionist in domeniul sanatatii despre diferitele optiuni si modalitatile de infruntare si depasire a acestuia.
Anxietate si depresie
In ceea ce priveste anxietatea si depresia, de obicei descoperim ca una este legata de cealalalta. De obicei, provoaca un sentiment de depresie, deoarece incepem sa avem sentimente negative despre lume si sa ne izolam pe noi insine, si invers.
Medicii subliniaza ca este important sa va amintiti ca exista multe moduri diferite de a gestiona si de a depasi anxietatea si depresia.
Ce fac daca am nevoie de ajutor?
Cu cat persoanele cu anxietate sau depresie primesc ajutor, cu atat va fi mai usor sa se recupereze.
Este important sa stim ca exista multe optiuni diferite daca stim unde sa privim.
Cea mai buna persoana la care vom merge va depinde de persoanele cu care ne simtim mai confortabil, dar un bun punct de plecare este sa ne consultam medicul nostru de familie. Acest lucru ne poate ajuta direct sau ne putem adresa unui specialist.
Daca cunoastem un psiholog bun, de incredere, este si un mod bun de a incepe.
