Un atac de anxietate tinde sa apara ca raspuns la anumiti factori de stres si se poate dezvolta treptat, in timp ce atacurile de panica pot aparea in mod neasteptat si brusc. Ambele pot indica o stare de sanatate subiacenta.
S-ar putea sa auzi oameni vorbind despre atacuri de panica si atacuri de anxietate ca si cum ar fi acelasi lucru. Dar sunt conditii diferite.
Cititi mai departe pentru a afla mai multe despre diferentele dintre atacurile de panica si anxietate.
„Manualul de diagnostic si statistica al tulburarilor mintale, editia a 5-a” (DSM-5) nu mentioneaza atacurile de anxietate, dar defineste anxietatea ca o caracteristica a unui numar de tulburari psihiatrice comune.
Aceasta include urmatoarele conditii:
- tulburare de anxietate generalizata
- tulburare de panica
- tulburare de anxietate de separare
- agorafobie fara antecedente de tulburare de panica
- stres post traumatic
- tulburare de anxietate sociala
- tulburare obsesiv-compulsive
- fobie specifica
Anxietatea este de obicei legata de anticiparea unei situatii, experiente sau evenimente stresante. Poate aparea treptat.
Simptomele anxietatii includ:
- ingrijorare
- suferinta
- frica
Lipsa recunoasterii diagnostice a atacurilor de anxietate inseamna ca semnele si simptomele sunt deschise interpretarii.
Adica, o persoana poate descrie ca a avut un „atac de anxietate” si poate avea simptome pe care o alta persoana nu le-a experimentat niciodata, desi indica faptul ca si ea a avut un „atac de anxietate”.
Atacurile de panica apar brusc si implica o frica intensa si adesea coplesitoare. Sunt insotite de simptome fizice foarte provocatoare, cum ar fi bataile accelerate ale inimii, dificultati de respiratie sau greata.
DSM-5 recunoaste atacurile de panica si le clasifica drept neasteptate sau asteptate.
Atacurile de panica neasteptate apar fara o cauza evidenta. Atacurile de panica asteptate sunt provocate de factori de stres externi, cum ar fi fobiile.
Atacurile de panica se pot intampla oricui, dar a avea mai mult de unul poate fi un semn de tulburare de panica, o afectiune de sanatate mintala caracterizata prin atacuri de panica bruste si repetate.
Atacurile de panica si anxietate se pot simti similare si au o multime de simptome emotionale si fizice.
Puteti experimenta atat o anxietate, cat si un atac de panica in acelasi timp.
De exemplu, ati putea experimenta anxietate in timp ce va faceti griji pentru o situatie potential stresanta, cum ar fi o prezentare importanta la locul de munca. Cand apare situatia, anxietatea poate culmina intr-un atac de panica.
Un atac de panica sau un atac de anxietate poate provoca atat simptome fizice, cat si emotionale, inclusiv:
- teama si ingrijorare
- suferinta
- frica de a muri sau de a pierde controlul
- un sentiment de detasare de lume (derealizare) sau de sine (depersonalizare)
- palpitatii sau o frecventa accelerata a inimii
- dureri in piept
- dificultati de respiratie
- senzatie de strangere in gat sau de parca va sufocati
- gura uscata
- transpiratie
- frisoane sau bufeuri
- tremurand sau tremurand
- amorteala sau furnicaturi (parestezie)
- greata, dureri abdominale sau stomac deranjat
- durere de cap
- senzatie de lesin sau ameteala
Poate fi dificil sa stii daca ceea ce te confrunti este anxietate sau un atac de panica. Retineti urmatoarele:
- Cauza: anxietatea este de obicei legata de ceva care este perceput ca stresant sau amenintator. Atacurile de panica nu sunt intotdeauna provocate de factorii de stres. Cel mai adesea apar din senin.
- Nivelul de suferinta: anxietatea poate fi usoara, moderata sau severa. De exemplu, anxietatea se poate intampla in spatele mintii tale in timp ce iti desfasori activitatile de zi cu zi. Atacurile de panica, pe de alta parte, implica in cea mai mare parte simptome severe, perturbatoare.
- Lupta sau fugi: in timpul unui atac de panica, raspunsul autonom al organismului de lupta sau fuga preia controlul. Simptomele fizice sunt adesea mai intense decat simptomele de anxietate.
- Viteza de debut: in timp ce anxietatea se poate dezvolta treptat, atacurile de panica apar de obicei brusc.
- Efect: Atacurile de panica declanseaza de obicei griji sau temeri legate de un alt atac. Acest lucru poate avea un efect asupra comportamentului tau, determinandu-te sa eviti locurile sau situatiile in care crezi ca ai putea fi expus riscului unui atac de panica.
Atacurile de panica neasteptate nu au declansatoare externe clare. Atacurile de panica asteptate si anxietatea pot fi declansate de lucruri similare. Unele declansatoare comune includ:
- un job stresant
- conducere
- situatii sociale
- fobii, cum ar fi agorafobia (frica de spatii aglomerate sau deschise), claustrofobia (frica de spatii mici) si acrofobia (frica de inaltimi)
- mementouri sau amintiri ale experientelor traumatice
- boli cronice, cum ar fi bolile de inima, diabetul, sindromul intestinului iritabil sau astmul
- durere cronica
- retragerea de la droguri sau alcool
- cofeina
- medicamente si suplimente
- probleme cu tiroida
Anxietatea si atacurile de panica au factori de risc similari. Acestea includ:
- suferind traume sau asistand la evenimente traumatice, fie ca copil, fie ca adult
- a experimenta un eveniment de viata stresant, cum ar fi moartea unei persoane dragi sau un divort
- te confrunti cu stres si griji continue, cum ar fi responsabilitatile de munca, conflicte in familie sau probleme financiare
- care traiesc cu o afectiune cronica de sanatate sau o boala care pune viata in pericol
- avand o personalitate anxioasa
- avand o alta afectiune mintala, cum ar fi depresia
- avand membri apropiati ai familiei care au si tulburari de anxietate sau de panica
- consumul de droguri sau consumul de alcool
Persoanele care sufera de anxietate au un risc crescut de a suferi atacuri de panica. Dar a avea anxietate nu inseamna ca vei experimenta un atac de panica.
Medicii nu pot diagnostica atacurile de anxietate, dar pot diagnostica:
- simptome de anxietate
- tulburari de anxietate
- atacuri de panica
- tulburari de panica
Un medic va va intreba despre simptomele dumneavoastra si va va efectua teste pentru a exclude alte afectiuni de sanatate cu simptome similare, cum ar fi boli de inima sau probleme cu tiroida.
Pentru a obtine un diagnostic, un medic poate efectua:
- un examen fizic
- analize de sange
- un test cardiac, cum ar fi o electrocardiograma (ECG sau EKG)
- o evaluare psihologica sau un chestionar
Discutati cu un medic despre alte tratamente pentru anxietate si atacuri de panica. Iata cateva tratamente pe care le pot discuta cu tine.
Consiliere si psihoterapie
Terapiile vorbite pentru tulburarile de anxietate si panica pot implica urmatoarele, adesea in combinatie.
- Terapie cognitiv-comportamentala (CBT): Acest tip de terapie va poate ajuta sa vedeti lucrurile care va ingrijoreaza intr-un mod nou. Un consilier va poate ajuta sa dezvoltati strategii pentru gestionarea declansatorilor atunci cand acestea apar.
- Terapia cognitiva: aceasta va poate ajuta sa identificati, sa reincadrati si sa neutralizati gandurile nefolositoare care stau adesea la baza unei tulburari de anxietate.
- Terapia prin expunere: aceasta forma de terapie implica expunerea controlata la situatii care declanseaza frica si anxietate, ceea ce te poate ajuta sa inveti sa infrunti aceste frici intr-un mod nou.
- Tehnici de relaxare: Acestea includ exercitii de respiratie, imagini ghidate, relaxare progresiva, biofeedback si antrenament autogen. Un medic va poate discuta despre unele dintre acestea.
Un medic poate sugera participarea la sedinte individuale, sedinte de grup sau o combinatie a celor doua.
Medicament
Exemple de medicamente pe care medicul dumneavoastra le poate prescrie sunt:
- Antidepresive: Aceste medicamente includ inhibitori selectivi ai recaptarii serotoninei (ISRS) si inhibitori ai recaptarii serotoninei-norepinefrinei (SNRI).
- Beta-blocante: Aceste medicamente pot ajuta la gestionarea anumitor simptome fizice, cum ar fi ritmul cardiac rapid.
- Medicamente anti-anxietate: acestea includ benzodiazepinele, un medicament sedativ care poate suprima rapid simptomele.
Toate aceste medicamente pot avea efecte adverse. ISRS si SNRI sunt pentru utilizare pe termen lung si poate dura timp pentru a simti efectele. Benzodiazepinele sunt numai pentru utilizare pe termen scurt, deoarece exista un risc ridicat de dependenta.
Adesea, un medic va recomanda o combinatie de tratamente. De asemenea, ar putea fi nevoie sa va modifice planul de tratament in timp.
Ar trebui sa discutati cu un medic sau un profesionist in domeniul sanatatii mintale pentru a afla ce puteti face atat pentru a preveni, cat si pentru a trata simptomele legate de anxietate si panica. A avea un plan de tratament si a-l respecta atunci cand are loc un atac te poate ajuta sa simti ca ai controlul.
Daca simtiti ca vine un atac de anxietate sau de panica, incercati urmatoarele:
- Respirati lent si adanc: cand simtiti ca respiratia se accelereaza, concentrati-va atentia asupra fiecarei inspiratii si expiratii. Simtiti-va stomacul umplut de aer in timp ce inhalati. Numara invers de la patru in timp ce expiri. Repetati pana cand respiratia se incetineste.
- Recunoasteti si acceptati ceea ce va confruntati: daca ati experimentat deja un atac de anxietate sau de panica, stiti ca poate fi incredibil de provocator. Aminteste-ti ca simptomele vor trece si vei fi bine.
- Practicati mindfulness: interventiile bazate pe mindfulness sunt din ce in ce mai folosite pentru a trata anxietatea si tulburarile de panica. Mindfulness este o tehnica care va poate ajuta sa va intemeiati gandurile in prezent. Puteti practica mindfulness observand in mod activ gandurile si senzatiile fara a reactiona la ele.
- Utilizati tehnici de relaxare: tehnicile de relaxare includ imagini ghidate, aromaterapie si relaxare musculara. Daca aveti simptome de anxietate sau un atac de panica, incercati sa faceti lucruri care vi se relaxeaza. Inchideti ochii, faceti o baie sau folositi lavanda, care are efecte relaxante.
Schimbari ale stilului de viata
Urmatoarele modificari ale stilului de viata va pot ajuta sa preveniti anxietatea si atacurile de panica, precum si sa reduceti severitatea simptomelor atunci cand apare un atac:
- Reduceti si gestionati sursele de stres din viata dvs.
- Aflati cum sa identificati si sa opriti gandurile negative.
- Faceti exercitii fizice regulate, moderate.
- Practicati meditatia sau yoga.
- Mancati o dieta echilibrata.
- Alaturati-va unui grup de sprijin pentru persoanele cu anxietate sau atacuri de panica.
- Limitati-va consumul de alcool si cofeina, precum si consumul de droguri.
Atacurile de panica si atacurile de anxietate nu sunt la fel. Desi acesti termeni sunt adesea folositi in mod interschimbabil, doar atacurile de panica sunt identificate in DSM-5.
Anxietatea si atacurile de panica au simptome, cauze si factori de risc similari. Dar atacurile de panica tind sa fie mai intense si sunt adesea insotite de simptome fizice mai severe.
Trebuie sa contactati un profesionist din domeniul sanatatii daca simptomele legate de anxietate sau panica va afecteaza viata de zi cu zi.
