Am fost la terapie in cateva momente din viata mea. Prima data a fost dupa o despartire. Acesta este de fapt un moment destul de obisnuit pentru a cauta ajutor – multi oameni merg la terapie dupa un eveniment mare de viata.
Dar a doua oara cand am fost, nu am avut un motiv „mare”.
De fapt, pe hartie, viata mea mergea destul de bine. Tocmai ma mutasem la New York — un oras in care visasem mereu sa traiesc — si tocmai incepusem un program de master in dramaturgie, o materie pe care o iubeam. Cursurile mele mergeau bine si tocmai incepusem sa ma intalnesc cu barbatul care mai tarziu devenise sotul meu.
Si totusi, chiar daca totul aparent merge „bine”, ma simteam trist aproape in fiecare zi. Scrisul – si aproape orice altceva – se simtea ca o corvoada. Era greu doar sa ma trezesc dimineata.
Nu stiam asta atunci, dar aveam de-a face cu depresia, o afectiune de sanatate mintala care afecteaza aproximativ 8,1% dintre americani.
Iata chestia cu depresia: este o tulburare de dispozitie care nu are neaparat nevoie de un eveniment mare de viata pentru a te prinde. Ma bucur ca am intrat in terapie. Aveam nevoie de ajutor, chiar daca nu eram sigur de ce. Si mi-a permis sa dezvolt instrumentele de care aveam nevoie pentru a trece peste zi.
Desi in cele din urma am oprit terapia pentru un timp, m-am intors in cateva momente din viata mea pentru ajutor cu anxietatea, pierderea locului de munca, diagnostice de sanatate si chiar durere din cauza pierderii cainelui meu.
Da, oamenii ar putea fi cel mai inclinati sa contacteze un terapeut atunci cand sunt in criza sau in timpul evenimentelor stresante din viata. Dar definitia „evenimentului de viata stresant” este putin diferita pentru fiecare. Cu totii avem declansatoare si experiente de viata unice.
De exemplu, cautand terapie dupa pierderea cainelui meu, mi-a dat mai mult de o spranceana ridicata de la oamenii carora le-am spus.
Dar, spune Joyce Marter, psihoterapeut autorizat si fondator al Urban Balance, „Nu este deloc ciudat. Pentru multi, animalele de companie sunt membri ai familiei, iar durerea si pierderea experimentata pot fi similare cu pierderea oricarui alt om drag.”
De asemenea, este in regula sa incepi terapia doar pentru ca crezi ca ai nevoie de putin ajutor suplimentar, chiar daca nu stii sigur de ce.
„Cautarea terapiei este o forma de ingrijire medicala de rutina si preventiva, cum ar fi mersul la dentist sau la medic”, spune Marter. „Un terapeut este ca un antrenor personal pentru mintea ta si relatiile tale.”
Dr. Gail Saltz, profesor de psihiatrie la NewYork Presbyterian Hospital Weill-Cornell School of Medicine, este de acord.
„Multi oameni vin la terapie pentru a se intelege mai bine, pentru a lucra prin domenii care sunt mai dificile si pentru a-si imbunatati capacitatea de a prospera si de a face fata adversitatii”, spune ea.
„Terapia este extrem de imbunatatita”, spune Saltz. „As spune ca de multe ori ar fi cel mai bine ca oamenii sa caute terapie cu mult inainte ca criza sa apara in viata lor, astfel incat sa fie mai bine pregatiti pentru a gestiona criza inevitabila sau dificultatile din viata lor.”
„Programeaza o intalnire”, spune Marter. „Un gram de prevenire merita o jumatate de kilogram de vindecare.”
Incepand cu 2019, aproape 1 din 5 americani adulti traia cu o afectiune mintala, conform Institutului National de Sanatate Mintala – cu toate acestea, aproximativ 55% dintre adultii cu o afectiune mintala nu au primit servicii de sanatate mintala in anul precedent.
Lipsa accesului la ingrijiri de sanatate mintala la preturi accesibile. Acest lucru se poate datora faptului ca unii oameni sunt reticenti in a solicita ajutor, fie din cauza stigmatizarii din jurul terapiei, fie pentru ca nu cred ca ingrijorarea lor este „suficient de grava” pentru a merita ajutor.
„Nu exista „suficient de deprimat” atunci cand vine vorba de cautarea ajutorului, spune Saltz. „Daca te simti deprimat, sunt sanse sa poti beneficia de terapie.”
Traim vremuri fara precedent de la inceputul pandemiei de COVID-19. Si in ciuda ratelor crescute de vaccinare si a sperantei pentru o revenire la „normalitate”, este in regula sa te simti in continuare nesigur, confuz, speriat, ingrijorat, amortit sau orice altceva.
La momentul scrierii acestui articol, 312.771.733 de milioane de americani au contractat COVID-19 si peste o jumatate de milion de oameni au murit din cauza acestui nou virus, conform Centrelor pentru Controlul si Prevenirea Bolilor (CDC). Chiar daca nu ai pierdut pe nimeni apropiat, s-ar putea sa fii indurerat din alte motive – poate o oportunitate ratata, o viata care pare ca este in pauza sau un loc de munca pierdut. Indurerarea acestor pierderi va lua timp.
Companiile din toata tara au concediat sau au concediat milioane de angajati. Multi dintre cei care si-au pastrat locul de munca inca lucreaza de acasa. Calatoria este inca nerecomandabila. Multi dintre noi nu am vazut prieteni apropiati sau familia de peste un an.
Deci, da, lucrurile revin incet la o anumita versiune a „normalului” in unele locuri – dar va dura ceva timp pentru a va recupera de la tot ce s-a intamplat.
„Lumea noastra se confrunta cu o epidemie globala de sanatate mintala inainte de pandemie, care a turnat benzina pe foc si ne-a adus intr-o criza globala de sanatate mintala”, spune Marter.
„Ne confruntam deja cu cele mai mari rate de anxietate, depresie si sinucidere, iar acum oamenii se confrunta cu factori de stres la toate nivelurile – financiar, relational, emotional, fizic, ecologic si politic”, adauga ea.
„A obtine ajutor este probabil cel mai curajos si mai inteligent lucru de facut”, spune Saltz. Acest lucru este la fel de adevarat, indiferent daca traiti un eveniment mare de viata sau simtiti ca aveti nevoie de putin ajutor sau de cineva cu care sa vorbiti.
Marter este de acord. „Te vei simti mai bine dupa ce te vei conecta cu un terapeut. Este un lucru minunat, grijuliu si plin de compasiune de facut pentru tine. Gandeste-te la asta ca fiind un parinte bun pentru tine si sa obtii sprijinul profesional de care ai nevoie si de care meriti”, spune ea.
