Categories
Diverse

Recunostinta, o emotie invizibila

Recunostinta este o parte primordiala a dezvoltarii tale personale si pentru a avea o viata fericita si implinitoare. Va veti intreba daca ceea ce spun este real, sau daca acesta este un fel de religie. Desi recunostinta este adesea legata de religii, in acest caz nu este asa si dimpotriva mergem la adevarata origine a recunostintei si este important sa stim care sunt avantajele dovedite stiintific ale recunostintei.

Se intampla ca faptul de a folosi cuvantul „multumesc” atat de des ne-a facut sa credem ca a aduce multumiri este ceva simplu, evident sau care nu necesita atentia noastra, dar trebuie recunoscut ca acest lucru a inceput sa se schimbe si a avut chiar a facut multe studii pentru a intelege si a demonstra care sunt efectele adevarate ale unei persoane recunoscatoare.

Ce este recunostinta?

Recunostinta este emotia de a exprima apreciere pentru ceea ce ai. Actul de a multumi este actul de concentrare asupra binelui in viata.

Daca percepem ca in viata noastra avem mai multa bunastare, vom crede, de asemenea, ca in viitorul nostru vom avea mai multa bunastare. Optimismul este legat de recunostinta, deoarece cei care sunt optimisti se concentreaza mai mult asupra binelui (recunostinta) decat a raului (anxietate, dezamagiri etc.).

Beneficiile de a fi recunoscator

In general, s-a constatat ca persoanele care practica recunostinta ca ceva consecvent in obiceiurile si viata lor raporteaza multe avantaje:

Sistem imunitar mai puternic si scaderea tensiunii arteriale
Niveluri mai mari de emotii pozitive
Mai multa fericire, optimism si bucurie
Actioneaza cu mai multa generozitate si compasiune
Putine sentimente de singuratate sau de izolare

Personalitate si relatii personale

Sa fii mai recunoscator te va conduce sa fii mai optimist, pentru ca pur si simplu te concentrezi asupra binelui si a pozitivului din viata ta. Fara indoiala, acest lucru te va conduce catre a fi mai fericit si mai pozitiv . A fi optimist este o trasatura despre care cercetatorii spun ca stimuleaza sistemul imunitar. Si, la randul sau, optimismul s-a dovedit ca ajuta la imbunatatirea sanatatii generale si a fost chiar legat de longevitate.

Devii mai putin materialist, caci vei incepe sa realizezi lucrurile care conteaza cu adevarat. Materialismul este puternic legat de mai putin bunastare si de o crestere a tulburarilor mintale. Si nu este faptul ca a dori mai multe lucruri materiale este rau, raul este sa va concentrati doar asupra materialului si sa ne simtim mai putin competenti pentru a nu-l avea si, la randul sau, genereaza ca suntem mai putin recunoscatori, ca ne concentram mai mult pe acele lucruri pe care nu le avem si nu le oprim. apreciaza binele din viata noastra. La final, sentimentul general va fi negativ si te face mai egocentric.

Multumirea te va ajuta sa te concentrezi mai putin pe lucruri care nu conteaza, cum ar fi sa castigi mai multi bani si te vei concentra mai mult pe lucruri care conteaza, cum ar fi sa te bucuri de sot / sotie, copii, prieteni si alte lucruri in care ai deja viata ta care te umple cu adevarat sau te face sa te simti bine.

Beneficii sociale

Multe studii au aratat ca recunostinta induce un comportament pro-social, adica ne ajuta sa avem mai multe expresii de apreciere si aprobare, ceea ce ne va ajuta sa avem relatii interpersonale mai bune.
Exista studii care arata ca acei oameni care sunt mai recunoscatori sunt capabili sa dezvolte relatii personale mai profunde si de durata.

Beneficii pentru sanatatea ta

Nu este un secret faptul ca stresul ne poate imbolnavi si este legat de multe boli precum cancerul, bolile de inima. In general, se estimeaza ca este legat de 90% din vizitele la medic. Aici recunostinta ne ajuta sa gestionam stresul si unde cercetarile stiintifice au aratat ca ne ajuta sa facem fata problemelor de zi cu zi si in special stresului.

La fel, recunostinta creste calitatea somnului, reduce timpul necesar somnului si creste durata somnului. Cheia este ca inainte de a te culca, incetezi sa te concentrezi asupra grijilor tale care te tin treaz si nelinistit, mai degraba te concentrezi asupra binelui care s-a intamplat in zilele tale, tot binele pe care il ai deja in viata ta.

Multe studii au fost facute in ultimul timp despre efectul pe care emotiile pozitive il au asupra noastra si, practic, daca vrei sa iti imbunatatesti sanatatea, trebuie sa iti imbunatatesti mintea. Aceasta include recunostinta, ca, in general, cei care practica recunostinta simt frecvent mai putin durere, vad medicul de mai putine ori, au tensiune arteriala mai mica si sunt mai putin susceptibili sa dezvolte tulburari mentale.

Beneficii emotionale

Acei oameni care sunt mai apreciativi tind sa aiba o personalitate mai proactiva si sunt mai susceptibili sa solicite ajutor daca au nevoie si sunt mai rezistenti.

Potrivit lui Robert Emmons, investigatorul principal pe tema recunostintei, recunostinta este doar fericirea pe care o recunoastem dupa fapt si care este cauzata de actele de bunatate ale altora. Deci recunostinta nu numai ca ne face fericiti, dar recunostinta este fericirea in sine.

Amintirile se schimba in timp, uneori ne aducem aminte de lucruri care ne fac sa ne simtim mai rau decat era intr-adevar sau, uneori, ne amintim ceva care a durat mai mult sau mai putin timp decat era intr-adevar. Oameni la fel de blandi sau mai cruzi decat au fost etc. Dar experimentarea recunostintei in prezent ne face mai susceptibili sa ne amintim de situatii pozitive si, de fapt, transforma unele amintiri care au avut emotii neutre sau negative in amintiri pozitive.

Recunostinta si emotiile pozitive, in general, sunt unul dintre cei mai puternici relaxanti pe care ii avem la indemana, dar este ceva ce trebuie sa facem frecvent pentru a avea o viata mai putin stresanta si mai pozitiva in general .

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *