Munca ne absoarbe toata energia si a ne putea relaxa la sfarsitul zilei este o modalitate de reincarcare. Iata secretele pentru a o face.
Secretele pentru relaxare la sfarsitul zilei dupa munca
Adesea avem tendinta de a alerga atat de mult incat la sfarsitul zilei este dificil sa ne deconectam si sa ne relaxam: tensiunile se acumuleaza.
Locuinta trebuie sa fie refugiul nostru. In primul rand, reintrati in contact cu senzatiile dvs. cele mai intime. Scoateti hainele de lucru si imbracati-va intr-o tinuta confortabila in timp ce recastigati linistea si senzatia nepretuita a timpului dvs.
Creati atmosfera potrivita
Lumanarile si tamaia nu sunt utile doar in intalnirile amoroase pentru a incalzi atmosfera, dar sunt potrivite in orice moment, mai ales cand singurul nostru gand este relaxarea. Stingeti luminile, mediul va fi imediat mai odihnitor. Puneti la dus sau in cada, cateva linguri de sare grunjoasa si ulei esential de trandafir, scortisoara, musetel albastru, lavanda sau citrice. Daca aveti putin timp, rasfatati-va cu o baie de picioare : rapida, odihnitoare, perfecta pentru dezumflare.
Bucurati-va de ora cinei
Anxietatea si goana orelor de masa inlocuiesc placerea de a sta la masa, singur sau in companie, cu un preparat hranitor. Seara, pregateste retete simple si nu foarte elaborate: va fi un obicei excelent sa economisesti timp si, in acelasi timp, va avea un efect pozitiv asupra somnului.
Important este sa gatiti fara stres, invatand sa va bucurati de acest moment important si, de ce nu, sa-i implicati pe cei din jur: daca toata lumea are o treaba mica totul este mai distractiv si mai rapid.
Elibereaza-ti emotiile
Va ganditi in continuare la ceea ce s-a intamplat pe parcursul zilei? Uneori mintea ramane agatata de situatii mai mult sau mai putin problematice: pentru a le lasa sa plece si a recapata lejeritatea este necesar sa vedem clar aceste ganduri. Cu siguranta o conversatie cu o persoana draga este foarte utila pentru a vedea mai clar evenimentele care ne zguduie; In plus, sa-i auzim cateva minute pe oamenii indepartati pe care ii iubim, online sau la telefon, este un mic obicei incantator de cultivat in timp. Este esential sa cultivam un spatiu pentru noi insine in care sa redescoperim emotiile.
Recomandatat si in terapiile psihologice, tinerea unui jurnal dezvolta tendinta de a sti sa ascultam, si este antistres : tineti un caiet la indemana.
Ascultati-va corpul
A opri si a sti sa ne relaxam nu inseamna pur si simplu sa ne distram, cu prietenii sau singuri, sau sa gasim activitati in care sa nu ne gandim. Sensul sau cel mai profund apartine bunastarii, care este ascultarea profunda a noastra si a corpului nostru.
