Munca, familia si alte griji va pot pune intr-un cerc vicios de stres. Confruntati cu o astfel de imagine, nu ar trebui sa o lasati sa treaca, deoarece aceasta situatie poate duce la probleme grave de sanatate atat fizic, cat si emotional. Pentru a calma anxietatea, precum si pentru a o preveni, este esential sa invatati sa va calmati. De aceea, va prezentam cateva modalitati utile de relaxare.
6 modalitati de relaxare mentala si fizica
Invatarea relaxarii este un mod foarte sanatos de a va ajuta corpul si mintea sa se relaxeze. Pentru aceasta, nu aveti nevoie de sesiuni lungi de relaxare. Prin implementarea unor obiceiuri in viata de zi cu zi, va puteti ajuta corpul si mintea sa se calmeze.
- Analizati ceea ce va provoaca povara
Primul pas in rezolvarea unei probleme este constientizarea acesteia. Ganditi-va daca ceea ce va face sa va simtiti rau este suficient de important pentru a va fura energia pozitiva si pacea. Retineti ca va exista intotdeauna o solutie pentru toate. De asemenea, asa cum a spus psihologul si scriitorul american Wayne Dyer: „Nu exista stres in lume, ci doar oameni care creeaza ganduri stresante si apoi actioneaza asupra lor”.
- Faceti-va timp pentru voi
Pentru a sti sa fiti insotiti, trebuie sa invatati sa fiti singur. Luati-va timp sa faceti lucrurile fara sa fiti responsabil pentru nimeni. A merge la film singur sau a face o calatorie fara nimeni sunt activitati care va vor permite sa fiti linistit.
- Respirati
Respiratia este o functie corporala esentiala pentru a trai. Dar cand vorbim despre respiratie pentru a ne relaxa, inseamna ca trebuie sa ne oprim cateva minute si sa ne concentram asupra ei. Respirati adanc inauntru si in afara prin nas. Inainte de a incepe sa respirati asa, stati sau culcati-va confortabil si inchideti ochii. Veti vedea ca dupa ce inspirati si expirati astfel timp de cinci minute incepeti sa va simtiti mai bine.
- Parasiti computerul
Poate ca nu v-ati oprit niciodata sa va ganditi la asta. Cu toate acestea, a petrece multe ore in fata computerului creste nivelul de stres. De asemenea, aceasta activitate creste sansele ca, printre altele, sa aveti probleme cu starea de veghe, durerile de cap sau mancarimea ochilor.
Pentru a evita aceasta oboseala, reduceti orele pe care le petreceti in fata ecranului. In cazul in care lucrati cu acest dispozitiv, faceti pauze mici la fiecare ora si nu profitati de acel timp pentru a va uita la telefonul mobil sau la alte dispozitive electronice.
- Mers
O plimbare zilnica de 30 de minute este foarte convenabila pentru relaxare. Redarea de muzica linistita in timp ce iesiti la plimbare va va ajuta sa va deconectati.
- Ganditi-va la lucruri care va relaxeaza
Mintea noastra este foarte puternica. De aceea, daca incepeti sa aveti ganduri calmante, veti face ca corpul incepe sa se relaxeze prin cuvinte. Incepeti sa folositi termeni precum „nu iti face griji”, „relaxeaza-te”, „linisteste-te” sau „respira” si vei vedea diferenta.
