Fiul meu cu ADHD este pe cale sa inceapa al doilea an de facultate. Pe masura ce se apropie un nou an scolar, l-am intrebat pe fiul meu daca are vreun sfat pentru studentii cu ADHD care trec de la liceu la facultate.
Preocuparile cu care s-a confruntat anul trecut cand si-a inceput anul intai de facultate, locuind departe de casa, locuieste cu un coleg de camera, isi facea prieteni si se descurca bine la cursuri nu erau atat de diferite decat colegii sai neurotipici. Cu toate acestea, dezorganizarea, orbirea fata de timp, emotionalitatea si luptele sociale asociate cu ADHD pot face mai greu pentru acesti copii sa se adapteze la viata de facultate.
Invata sa te ajuti in timp ce esti inca in liceu.
Fiul meu a subliniat ca comportamentele si strategiile pe care le-a pus in aplicare in timpul liceului l-au pregatit pentru succes la facultate.
- Fiti proactiv cand vine vorba de acomodarea dvs. academica in liceu: fiul meu a spus ca a contacta profesorii sai a ajutat la asigurarea succesului sau academic. De exemplu, programati o conferinta cu profesorul dumneavoastra si participati la intalnirile anuale pentru a discuta modificarile in planul dumneavoastra 504 sau IEP. Acest lucru va va ajuta sa invatati sa va auto-avocati. Participarea activa a fiului meu la liceu i-a fost mai usor sa abordeze o problema cu unul dintre profesorii sai de facultate in prima saptamana a semestrului sau de toamna.
- Lucrati la strategii organizationale in timpul liceului: sfatul fiului meu este sa va cuceriti dezorganizarea inainte de a ajunge la facultate si sa nu va descurajati daca este nevoie de mai multe incercari pentru a gasi un sistem care sa functioneze pentru dvs. Nu a gasit planificatorul potrivit pana in ultimul an! Odata ce ati ajuns la facultate, utilizati instrumentele oferite de universitate (majoritatea colegiilor folosesc un planificator online precum Canvas sau Blackboard) pentru a va ajuta sa ramaneti organizat si sa finalizati sarcinile la timp.
- Implicati-va in comunitatile online oferite prin colegiul ales de dvs.: odata ce va decideti pentru o facultate, fiul meu sugereaza sa se implice in grupuri de chat si retele sociale sponsorizate de universitate. El a intalnit studenti veniti si actuali prin intermediul mai multor grupuri de chat universitare. Abilitatile sociale pot fi o provocare pentru copiii cu ADHD, iar acest lucru a usurat sentimentele de anxietate ale fiului meu, stiind ca va avea deja un grup de prieteni cand va ajunge la facultate. De fapt, eu si sotul meu abia l-am vazut pe fiul nostru in weekendul de mutare.
Odata ce ajungi la facultate
- Nu va fie teama sa solicitati acomodatii academice in facultate: Fiecare colegiu are un birou pentru persoanele cu dizabilitati care ofera cazare studentilor. Sfatul fiului meu este sa fii proactiv si sa te intalnesti cu un consilier de birou pentru a te asigura ca acomodarile sunt la locul lor inainte de inceperea semestrului. S-ar putea sa nu fie nevoie sa folositi spatiile de cazare, dar stiind ca sunt disponibile va poate usura anxietatea. Una dintre locurile de cazare preferate ale fiului meu, care au trecut de la liceu, este timpul suplimentar cand sustine un examen.
- Incearca, tot ce poti, sa-ti programezi ziua intr-un mod care sa functioneze pentru tine : Cunoaste-te pe tine insuti, sfatuieste fiul meu. Stie ca ii este greu sa-si mentina atentia atunci cand cursurile mai lungi sunt consecutive. Asadar, incearca sa programeze timp intre cursuri pentru a se decomprima si a se bucura de „timpul pentru mine”.
- Alaturati-va cluburilor (dar nu prea multe): toti bobocii (si studentii transferati) sunt in aceeasi barca; nimeni nu se cunoaste si toata lumea incearca sa-si dea seama unde se potriveste. Fiul meu spune ca aderarea la cluburi l-a ajutat sa simta ca ii apartine. Desi sfatuieste sa nu se inscrie in prea multe cluburi (uneori creierul lui ADHD ar uita sa mearga la intalniri) si sa aleaga pe cele care nu necesita mult timp, cel putin initial.
- Invatati sa mergeti cu fluxul: aceasta este adesea o provocare pentru copiii cu ADHD din cauza deficitelor functiei executive. Fiul meu subliniaza ca acest lucru este deosebit de important atunci cand locuiesti cu un coleg de camera care poate fi dezordonat, vorbaret sau canta muzica tare. Incearca sa stabilesti un program pentru a studia sau a juca jocuri video in spatiul tau comun de dormitor si realizezi ca exista o multime de alte locuri in campus unde poti studia.
- Acordati-va timp pentru a va adapta la viata de facultate: a merge la facultate este o provocare, chiar si pentru neurotipici. Potrivit fiului meu, nu ar trebui sa te simti ca un esec daca iti ia ceva timp sa-ti dai seama. Copiii cu ADHD sunt cei mai mari critici ai lor. Este in regula daca este nevoie de niste incercari si erori pentru a intra in ritmul vietii de facultate.
Am vazut recent un interviu cu expertul in ADHD, Dr. Edward Hallowell, unde a subliniat importanta concentrarii asupra energiei pozitive, a valorifica tot ceea ce aveti si a va acorda credit pentru realizarile tale. De asemenea, isi incurajeaza pacientii sa spuna: „Esti mai bun decat crezi ca esti”. Acesta este un sfat pe care il voi impartasi fiului meu pe masura ce isi incepe al doilea an de facultate.
