Stoicismul este o filozofie a vietii care postuleaza controlul emotiilor ca fiind una dintre principalele practici pentru a trai o viata mai buna. Afla mai multe in acest articol.
De multe ori, viata nu este ceea ce ne dorim sa fie. Ne surprinde in mod repetat cu evenimente neasteptate care ne perturba planurile, dorintele si obiectivele. Confruntati cu aceste dificultati, ne simtim adesea anxiosi, suparati si frustrati. Cu toate acestea, exista o filozofie de viata numita stoicism care ofera un antidot pentru a atenua acest tip de disconfort.
Stoicismul este o scoala filozofica care a aparut in secolul al III-lea i.Hr. Principiile sale reprezinta un ghid practic pentru a trai o viata buna intr-o lume imprevizibila. In ciuda faptului ca a fost creat cu mai bine de 2000 de ani in urma, invataturile sale sunt inca valabile.
Ce este stoicismul?
Stoicismul este un curent filozofic care apara domeniul emotiilor care tulbura viata prin virtute si ratiune. Scopul este de a obtine fericirea si intelepciunea, indiferent de confort, bunuri materiale si avere.
Pentru stoici exista trei tipuri de emotii: bune, rele si indiferente. In acest fel, ei propun sa ne concentram asupra celor care sunt nesanatosi, invatand sa le gestionam si sa le facem fata. Astfel, se dobandeste o anumita imperturbabilitate si grad de independenta in fata evenimentelor din lumea exterioara.
Aceasta pozitie se bazeaza pe principiul ca oamenii nu sunt deranjati de faptele in sine, ci de convingerile pe care le au despre ei. In consecinta, responsabilitatea atunci cand suntem frustrati, stanjeniti sau suparati ar fi in intregime a noastra si nu a altora.
Acum, este pertinent sa subliniem ca nu este vorba despre eliminarea sau reprimarea emotiilor. In schimb, convingerile (gandurile) care duc la emotii neplacute trebuie confruntate si transformate in opinii mai sanatoase.
Istoria si originea stoicismului
Scoala stoica a fost fondata de Zenon din Citium in secolul al III-lea i.Hr. la Atena . Numele provine de la termenul grecesc stoikos , derivat din stoa , care inseamna „portic”, locul din orasul in care acesti filozofi s-au intalnit. Printre cei mai recunoscuti exponenti ai sai se numara Seneca (4 i.Hr. – 65 d.Hr.), Epictet (55 – 135) si Marcus Aurelius (121 – 180).
Stoicismul a fost una dintre cele mai influente scoli elene, dobandind un mare boom intre secolele III si II i.Hr. Slabirea lui a coincis cu ascensiunea crestinismului. Desi principiile sale au fost preluate de acesta si de alte curente religioase.
Astazi, ideile stoice sunt foarte valabile in diferite pozitii. La fel, are o mare influenta asupra psihologiei, in special in ramura cognitiv-comportamentala.
Cativa filozofi greci au dezvoltat stoicismul, care ulterior si-a pierdut valabilitatea odata cu aparitia crestinismului, desi au ramas unele idei.
Caracteristicile stoicismului
Caracteristicile esentiale care definesc aceasta miscare filosofica sunt urmatoarele:
- Stoicismul propune o filozofie a vietii. Plecand de la conceptia pe care o gestioneaza despre univers, el recomanda practici zilnice pentru a atinge fericirea.
- Pentru stoici, universul este un organism viu care poseda un suflet rational ( logos ) . Aceasta ratiune universala si divina participa la tot ceea ce exista si explica totul. In acest fel, fiecare situatie are o explicatie in ordine. Pentru ca fiecare element particular apartine unei ordini cosmice, la care participam.
- Inteligenta fiecarei persoane este o particula a ratiunii universale. Prin urmare, atingerea fericirii presupune a trai in armonie cu ea.
- Singurul lucru pe care fiintele umane il pot face in fata evenimentelor externe este sa-si controleze propriul mod de a vedea si de a face fata lucrurilor .
- Filosofia stoica a vietii presupune trairea in armonie cu natura prin folosirea ratiunii. In acest sens, viata sociala se poate imbunatati daca accepti ce iti rezerva soarta.
5 exercitii pentru aplicarea stoicismului in viata de zi cu zi
Dupa cum am spus deja, stoicismul este o filozofie practica care urmareste sa imbunatateasca viata de zi cu zi a oamenilor . De aceea, mai jos, va vom prezenta cateva exercitii care va vor ajuta sa aplicati principiile de baza ale acestei miscari.
1. Recunoaste ce este in controlul tau si ce nu
Aceasta presupune identificarea si separarea problemelor vietii luand in considerare, pe de o parte, care sunt externe si nu sunt sub controlul nostru; iar pe de alta, pe care le putem descurca.
Potrivit filozofului contemporan Massimo Pigliucci, lucrurile pe care le putem controla sunt judecatile, opiniile si valorile noastre . In acest fel, orice altceva este extern si dincolo de controlul nostru.
Desi la prima vedere pare ca stoicismul sustine ca ar trebui sa ne multumim cu tot ceea ce nu ne place, nu este asa in realitate. Ceea ce propune aceasta pozitie este ca, daca nu putem controla ceea ce este in afara noastra, ce sens practic are sa ne simtim rau?
2. Gandeste-te inainte de a actiona
Marcus Aurelius a afirmat ca daca esti deranjat de ceva exterior, disconfortul nu se datoreaza faptului in sine, ci aprecierii pe care o faci despre acesta. In acest fel, aveti puterea de a o preveni.
Acestea fiind spuse, atunci cand te simti suparat, frustrat sau stresat de ceva, fa-ti un moment sa te gandesti la asta si sa reflectezi la ceea ce s-a intamplat. Apoi intrebati-va care este cel mai bun mod de a reactiona. Simplul fapt de a reflecta genereaza o schimbare a raspunsurilor negative si impulsive.
3. Definiti-va temerile
O alta practica valoroasa a stoicismului este sa definim de ce ne este atat de frica si, impreuna cu aceasta, sa ne gandim la ce putem face pentru a preveni sa se intample sau pentru a minimiza daunele.
Acest lucru ne ajuta sa ne scoatem temerile din cap si sa le evaluam in mod obiectiv . Procedand astfel, ne vom da seama ca nu este chiar mare lucru si ca le putem avea sub control daca stim cum sa le prevenim.
4. Traieste in prezent
La randul sau, Seneca a spus ca fericirea consta in a te bucura de prezent fara a astepta cu nerabdare viitorul . Poate parea banal, dar este o invatatura foarte valoroasa care ne va permite sa fim multumiti de ceea ce avem deja.
Multi cred ca realizarile si succesul ne vor aduce fericire. Dar stoicii stiu ca este invers, adica fericirea este cea care aduce succes si realizare. Prin urmare, nu asteptati ziua de maine pentru a incepe sa va bucurati de viata.
Desfatarea care se amana spre viitor in asteptarea anumitor realizari ia momente din prezent.
5. Accepta moartea
Aceasta presupune sa ne amintim ca vom muri. Aproape nimanui nu-i place sa vorbeasca sau sa se gandeasca la moarte, dar acest fapt este singurul lucru sigur despre viata noastra. Si confruntarea cu asta este eliberatoare. Ei bine, frica de moarte ne paralizeaza si nu ne lasa sa parasim zona noastra de confort.
Reflectarea asupra propriei morti va fi deprimant daca nu este tratata bine. Viata e scurta. Fie ca ne place sau nu, intr-o zi vom inceta sa mai existam.
Un jurnal personal pentru a gestiona emotiile
Gestionarea emotiilor si discernamantul ce se afla sub controlul nostru nu este intotdeauna o sarcina usoara. O modalitate de a-l dezvolta este sa va scrieti propriul jurnal inainte de a merge la culcare.
In timp ce o faceti, reflectati asupra celor mai importante lucruri ale zilei, conform eticii tale personale. Pentru a face acest lucru, va puteti pune intrebari, cum ar fi ce actiuni au fost gresite, care au fost corecte si ce lucruri se pot imbunatati.
