Categories
Diverse

8 semne ca esti dependent de smartphone

Toata lumea stie ca smartphone-urile fac viata convenabila. Acestea faciliteaza sa verifice vremea, sa gaseasca o reteta, sa ramana in legatura cu prietenii, sa urmareasca stirile sau sa vada doar ce a avut Kim Kardashian la micul dejun. Dar pentru persoanele cu nomofobie, smartphone-urile cauzeaza mai multe probleme decat rezolva.

De fapt, un studiu realizat de Universitatea din Derby a descoperit ca una din opt persoane este dependenta de telefoan. Si desi nomofobia nu si-a croit drum in Manualul de diagnostic si statistic al tulburarilor mintale inca, semnele si simptomele dependentei de smartphone-uri variaza de la psihologic la fizic si sunt foarte reale pentru cei care sufera. Vestile bune? Este usor sa descoperiti daca sunteti dependent de smartphone-ul dvs. si luati masuri pentru reducerea dimensiunii inainte de a deveni o problema mai mare.

Insomnie

Dependenta de smartphone a fost legata de somnul cu probleme. Cercetarile sugereaza ca lumina albastra emisa de telefonul tau poate perturba efectiv ciclul somnului, facand mai greu sa adormi. Daca descoperiti ca nu puteti inceta sa va uitati telefonul pana in momentul in care inchideti ochii, in ciuda faptului ca acesta poate interfera cu somnul, puteti fi dependent de smartphone-ul dvs. In loc sa parcurgeti Instagram in fiecare seara, alegeti cateva dintre cele 20 de obiceiuri nocturne garantate pentru a va ajuta sa dormiti mai bine .

Esti nelinistit

Dependenta nu inseamna doar ca te uiti mult la telefon. De asemenea, vine cu simptome masurabile care indica faptul ca ati devenit dependent de telefonul dvs. intr-un mod care va impiedica viata de zi cu zi. Pentru unii dependenti, acest lucru inseamna ca doar gandul de a nu-si avea telefonul le poate provoca anxietate si de fapt, a merge fara telefonul lor este un no-go in intregime. Daca notiunea de a va lasa telefonul acasa pentru o zi va trimite intr-o panica, stapaneste arta de a va calma nervii cu 10 modalitati de a va concentra mai bine in timpul meditatiei .

Sunteti stresati de social media

Daca iti verifici in permanenta telefonul, este mai probabil sa fii stresat de ceea ce se intampla pe Facebook. Argumentele politice de pe Facebook au avut un efect emotional negativ asupra 42% dintre persoanele care se uita in permanenta la telefonul lor, spre deosebire de doar 27% dintre persoanele cu obiceiuri mai sanatoase pentru smartphone. In afara de a te face sa fii stresat, bingeing-ul pe Facebook este doar unul dintre cele 15 obiceiuri zilnice care iti ucid increderea .

Nu puteti sta fara sa va verificati telefonul

Un om obisnuit isi verifica telefonul mobil de 47 de ori in fiecare zi , potrivit cercetarilor. Acest lucru este deja destul de mult si, daca te vei uita la telefonul tau deasupra acestei masuri, s-ar putea sa suferi de nomofobie.

Nu reusiti testul

Esti ingrijorat de dependenta de smartphone? Exista un test online pentru asta. Chestionarul a fost creat de profesor asistent de interactiune umana la Universitatea de Stat din New York la Oswego Caglar Yirdirim pentru a ajuta oamenii sa evalueze daca au un caz de nomofobie. Un scor sub 20 inseamna ca probabil sunteti bine, dar pe masura ce scorul dvs. creste, la fel si valoarea obisnuintelor telefonului dvs. interfereaza cu viata voastra.

Cauzele dependentei de smartphone-uri

  • Cand avem in vedere cauzele dependentei de smartphone-uri, este important sa luam in considerare toti factorii care contribuie. Exista anumite grupuri de indivizi care prezinta un risc mai mare de a dezvolta aceasta tulburare dureroasa emotional.
    – Cei care sufera de boli de sanatate mintala, cum ar fi anxietatea si depresia
    – Copiii si adolescentii, in timp ce creierul lor se formeaza si sunt vulnerabili la procesele, schimbarile si substantele dependentei
    – Cele care au o dependenta pe care un smartphone le permite si le accepta
    – Cei care au o casa instabila sau un mediu de munca stresant

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *