Dureri de cap: alimente care amelioreaza sau graveaza migrenele

Categories DiversePosted on

Daca suferiti de dureri de cap, dieta va poate ajuta: iata alimentele pe care trebuie sa le includeti si sa le eliminati din dieta.

Printre cele mai frecvente afectiuni care afecteaza barbatii si femeile deopotriva, dar si printre cele mai enervante, putem include cu siguranta si durerile de cap. Conform datelor oficiale ale Organizatiei Mondiale a Sanatatii, cefaleea afecteaza una din doua persoane cu episoade care apar cel putin o data pe an.

Este o boala care afecteaza si segmentele mai tinere ale populatiei de fapt peste 40% dintre copii sufera de cefalee in timp ce 10 din 100 de copii sufera de migrena, o forma comuna de cefalee primara.

Pe scurt, o tulburare foarte populara care afecteaza toate segmentele populatiei indiferent de varsta sau sex. Pentru a atenua simptomele putem dieta poate ajuta.

Iata alimentele pro si contra pentru a combate durerile de cap

Cefaleea este o afectiune foarte frecventa care afecteaza o mare parte a populatiei. In lumina acestor date, este bine sa luam masuri pentru evitarea abuzului de medicamente. De aceea, in orice caz, este indicat sa consultati un medic daca episoadele sunt recurente. Pentru a ne ajuta, putem alege si unele alimente si sa le evitam cu grija pe altele. Sa aflam ce sa includem in dieta.

Alimente recomandate

Pe primul loc printre alimentele de consumat daca suferim de migrene sau dureri de cap gasim legumele. Fructele si legumele, dar si leguminoasele furnizeaza vitamine si saruri minerale, esentiale pentru organism si pentru combaterea durerilor de cap. Exista asadar spatiu atat pentru legumele crude, cat si pentru cele fierte dar si pentru sucuri sau smoothie-uri de fructe si legume. Pentru a stoca potasiu atunci putem consuma cartofi si banane care sunt bogate in el si ajuta in special in sindromul premenstrual.

In plus, migdalele, caisele uscate, precum si leguminoasele si orezul brun ofera magneziu.

Pentru legume putem opta pentru cele bogate in apa precum salatele inclusiv salata verde dar si spanacul care scad tensiunea arteriala si amelioreaza durerile de cap. Ghimbirul este un calmant natural al durerii, la fel ca ardeiul iute.

Semintele de in, in schimb, contin omega-3 si au proprietati antiinflamatorii, la fel ca si pestele proaspat, in special unele specii care sunt deosebit de bogate in ele.

Alimentele nerecomandate

Pe de alta parte, evitati toate conservele de carne sau peste, precum si mezelurile care agraveaza durerea de cap. Dintre legume este mai bine sa nu consumati unele precum ceapa, varza murata, masline. De asemenea, rosiile si citricele trebuie evitate deoarece elibereaza histamina.

Fructele, dupa cum am mentionat, sunt bune proaspete, dar este mai bine sa evitati fructele uscate.In plus, toate alimentele si gustarile ambalate, cum ar fi gustarile, chipsurile si diverse dulciuri ar trebui interzise. De asemenea, trebuie evitate ciocolata, cafeaua si ceaiul, precum si produsele lactate si carnea rosie.

Inutil sa spun ca alcoolul este foarte contraindicat deoarece genereaza migrene mai ales daca este consumat in doze mari.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *