Multă lume este conștientă de importanța activității fizice pentru mișcare. În fiecare zi lumea încearcă să facă mișcare din diferite motive. Unii își doresc să se mențină în formă în timp ce alții vor să introducă activități variate în rutina lor. Ei bine, acesta este un prim pas foarte important pentru o viață sănătoasă. Însă este bine să luăm în considerare și activitățile care ne mențin mintea sănătoasă la orice vârstă. Fiecare dintre noi ar trebui să-și facă loc liber în program și să aloce câteva minute pentru aceste activități.
Sport și mișcare
Sportul este cea mai accesibilă formă de sănătate de care putem avea parte. Indiferent de sportul practicat, efectele se resimt în cel mai scurt timp. Cel puțin când vine vorba de efectele asupra stării mentale.
O simplă plimbare prin natură, o ieșire cu bicicleta sau câteva ture de teren sunt benefice pentru creierul nostru. Cum ne ajută acestea? Mișcarea secretă hormonul fericirii, motiv pentru care pentru câteva momente ne putem detașa de anumite situații mai stresante și simțim un imbold de motivare. Multe studii clinice au dovedit faptul că mișcarea reduce problemele legate de pierderea memoriei.
Câteva minute pe înot, tenis sau mers pe jos ne oferă aceste beneficii numaidecât.
Jocuri ale minții
Pentru a ne menținea mintea „într-o formă bună” indiferent de vârstă este important să practicăm anumite activități pentru minte. Aceasta sunt numite și sporturi ale minții.
Ele sunt benefice pentru îmbunătățirea concentrării, înțelegerea anumitor subiecte dificile fără prea multe probleme dar ne și eliberează de stres.
În această categorie pot fi incluse jocurile de cazinou care sunt disponibile online, așa cum este blackjack care poate fi accesat de pe orice dispozitiv mobil, șahul, cuvintele încrucișate sau alte tipuri de jocuri de cărți.
Datorită faptului că sunt disponibile online este mult mai ușor să le practicăm și să beneficiem de efectele asupra psihicului aproape imediat.
Meditație
Cu toate că acest concept este unul destul de rar întâlnit la noi în țară, meditația are reale beneficii asupra sănătății, în special asupra psihicului nostru.
Pe scurt, în momentul în care medităm ne antrenăm mintea să se concentreze asupra aspectelor mai plăcute ale vieții, pentru a evita stresul. Drept urmare, multă lume este de părere că prin intermediul meditației putem reduce nivelul de stres și ne putem îmbunătăți concentrarea.
De asemenea, există și persoane care practică meditația pentru a-și crește nivelul de toleranță la durere și pentru o a avea parte de o mai bună calitate a somnului.
Câteva alte beneficii sunt ameliorarea anxietății, o mai bună sănătate emoțională, reducerea problemelor legate de pierderea memoriei și altele.
Somn profund
Somnul are un factor foarte important când vine vorba de sănătatea noastră mintală. Chiar există câteva teorii care susțin importanta somnului. Conform acestora, pe durata somnului se creează proteine în creier care sunt foarte eficiente la consolidarea memoriei. Drept urmare, acest lucru favorizează sănătatea creierului și a memoriei.
Specialiștii ne recomandă să dormim șapte-opt ore pe noapte. Acest lucru nu trebuie să se realizeze în mai multe fracțiuni, ci să avem parte de un somn profund. Există și persoane care se confruntă cu probleme de somn, dar există mici trucuri pe care le pot face în acest sens.
În primul rând, camera trebuie să fie foarte bine aerisită și lipsită de prea multe tehnologii. Înainte de a merge la somn se recomandă evitarea privitului în ecran timp de câteva ore. Nu în ultimul rând, se poate încerca un ceai relaxant, așa cum este cel de mușețel.
Lectură relaxantă
De multe ori, avem tendința să spunem că nu avem prea mult timp la dispoziție pentru a ne ocupa de pasiunile care ne fac plăcere. Însă când vine vorba de citit, lucrurile nu sunt chiar atât de complicate.
În momentul în care simțim nevoia de o pauză putem pur și simplu să luăm o carte și să citim câteva pagini. Acest lucru ne ajută să ne eliberăm mintea de problemele cotidiene, să ne concentrăm asupra lucrurilor pe care le citim și bineînțeles, să ne îmbogățim vocabularul.
Nu în ultimul rând, cititul este important și datorită faptului că ne crește foarte mult capacitatea de concentrare și atenția, dezvoltă gândirea analitică, ne face mai creativi și îmbunătățește calitatea somnului.
La fel ca sănătatea corporală, cea psihică este vitală unei vieți echilibrate. Sfaturile descrise în rândurile de mai sus sunt un punct bun de început pentru persoanele care își doresc să facă progrese în acest sens.
