Cand vedem o celebritate imbatranita in sens invers isi etaleaza pielea luminoasa si „Cum pot sa arat asa?!” organism, chiar si cei mai intelepti dintre noi ar putea fi tentati sa incerce o pudra de detoxifiere dubioasa care apare pe toate retelele sociale.
Dar nu este nevoie sa apelam la raspunsuri presupuse magice, cum ar fi curatarea cu suc, apa cu lamaie sau un amestec de seminte de chia care explodeaza colonul – acele „leacuri” mult infatisate sunt inutile in cel mai bun caz si, in cel mai rau caz, periculoase, spun expertii.
„Corpul nostru nu are nevoie de detoxificari si curatari, deoarece avem propriile noastre cai naturale de detoxifiere prin sisteme precum ficatul, rinichii si tractul gastro-intestinal”, spune Jessica Levinson, MS, RDN, expert in nutritie culinara din Westchester County, NY. De fapt, literatura stiintifica este plina de studii de caz care arata ca curatarile pot duce la leziuni renale, deficiente de vitamine si minerale si simptome gastrointestinale, inclusiv diaree si crampe stomacale. Ideea de detoxifiere are sens: nu mancam intotdeauna perfect si intram in mod regulat in contact cu lucruri precum poluarea, iritantii din aer si germeni si bacterii care ar putea fi daunatoare sanatatii noastre. Deci, cautarea unei modalitati de „curatare” a sistemului poate fi atragatoare. Dar, conform expertilor de la Harvard Medical School, corpul tau, si in special tractul tau intestinal, este plin de bacterii benefice care ajuta la combaterea bolilor, sustin digestia si mentin organele sa functioneze cat mai bine; multe detoxificari despre care auziti pot perturba echilibrul bacteriilor bune si rele din intestin, daunand organismului mai mult decat ajutandu-l.
Ce zici de folosirea unei detoxifiere pentru a pierde in greutate? Imprudent. „Detoxifierea si curatarile sunt pur si simplu diete restrictive; acestea vor duce la o pierdere rapida in greutate, dar odata ce va intoarceti la o dieta obisnuita, probabil ca o veti recapata”, explica Levinson. „Acest lucru duce la o dieta yo-yo, despre care cercetarile au aratat rezultate in cresterea generala in greutate in timp.” Pierderea in greutate in siguranta nu implica detoxifiere, care poate, de asemenea, sa-ti priveze corpul de nutrientii de care are nevoie pentru a functiona, ingreunand sistemul tau natural de detoxifiere sa-si faca treaba.
Cum se curata corpul tau
Sa incepem cu ideea ca „toxinele” de la, sa zicem, o dieta proasta sau medicamentele pe care le-ati luat „se acumuleaza” in corpul dumneavoastra. Nu asa functioneaza, datorita in primul rand unui sistem complex care incepe cu ficatul tau, care descompune tot ce nu ai nevoie pentru a functiona. Apoi tractul gastro-intestinal, rinichii, sistemul limfatic si sistemul respirator intervin pentru a scapa corpul de ramasitele din ceea ce s-a defectat ficatul; aceste organe lucreaza in tandem pentru a demonta si a elimina toxinele, astfel incat nimic nu are timp sa se acumuleze.
Ficatul tau
Ficatul este filtrul primar al corpului tau. Indiferent de ceea ce nu aveti nevoie de care corpul dumneavoastra ar putea absorbi sau sa aiba prea mult – ganditi-va la substante chimice, bacterii rele, virusi, chiar hormoni si colesterol – ficatul dumneavoastra se metabolizeaza, astfel incat sa poata fi eliminat.
Rinichii tai
Acestea contin unitati de filtrare numite nefroni care filtreaza sangele si produc urina, prin care expulzi deseurile.
Sistemul tau limfatic
Aceasta retea cheie strabate intregul corp si consta din tone de ganglioni limfatici si tesuturi si vase. Toate acestea interactioneaza pentru a ajuta sistemul dumneavoastra imunitar sa functioneze, lasandu-l sa tina departe germenii, virusii si subprodusele care contribuie la boli si infectii. Sistemul dumneavoastra limfatic include si splina, un organ din partea stanga sus a abdomenului, care lupta impotriva germenilor, in special in sange.
Tractul tau gastro-intestinal
Sistemul digestiv muta alimentele si orice altceva pe care il inghiti (cum ar fi muci, care intercepteaza germenii!) prin stomac si intestinul subtire, unde este absorbit in sange. Ceea ce corpul tau nu are nevoie si ceea ce ramane nedigerat se indreapta apoi catre intestinul tau gros, care le transforma in deseuri, care iese prin caca.
Plamanii tai
Cand inhalati praf, germeni si alergeni, plamanii tai actioneaza ca niste filtre. Mucusul prinde si retine lucrurile care intra prin sistemul tau respirator, iar cand tusi, stranuti sau iti dresezi gatul, scapi corpul de lucrurile rele.
Cel mai bun mijloc de a va mentine masina personala in functiune este sa va sustineti organele razboinice de detoxifiere, astfel incat acestea sa ramana cele mai eficiente – nu fi tentat sa „ajutati-le”, decat daca medicul dumneavoastra va recomanda sa faca acest lucru. „Programele care sugereaza ca va puteti detoxifica ficatul prin anumite alimente sau suplimente alimentare sau pe baza de plante nu au nicio dovada ca acest lucru functioneaza”, spune Michael P. Curry, MD, director de hepatologie la Beth Israel Deaconess Medical Center din Boston. „De fapt, administrarea de suplimente pentru a pierde in greutate, a curata ficatul si a creste consumul de energie poate fi si a fost asociata cu leziuni hepatice si, in unele cazuri, insuficienta hepatica si deces.”
Cum sa maximizezi puterea naturala de curatare a corpului tau
Fiecare dintre aceste strategii va va mentine sistemele de detoxifiere sa functioneze fara probleme, lasandu-va sa va simtiti grozav, fara a recurge la vreo curatare ciudata.
Mananca cu intelepciune
„Mancarea unei dieta sanatoasa, echilibrata, asa cum este recomandat de Centrele pentru Controlul si Prevenirea Bolilor si sanatatea dumneavoastra generala”, spune dr. Curry. Concentrati-va pe fructele, legumele, nucile, cerealele integrale, proteinele slabe si grasimile sanatoase pline de fibre si vitamine – gama de nutrienti dovedita ca sustin sanatatea generala buna si scad riscul de boli cronice. Alimente specifice, spune Levinson, sustin ficatul, rinichii si tractul gastro-intestinal: legume crucifere pentru sanatatea ficatului si a intestinului; usturoi pentru sanatatea ficatului, rinichilor si intestinelor; si merisoare pentru sanatatea rinichilor.
Adormi-ti frumusetea
Functia rinichilor este reglata de ciclul somn-veghe al corpului tau, asa ca nu este surprinzator faptul ca deficitul de somn a fost asociat cu o scadere a functiei renale. Asta inseamna ca este esential sa inchizi suficient ochii. Cantitatea de somn de care oamenii au nevoie variaza in functie de individ, dar intre sapte si noua ore este o medie buna pentru majoritatea. Cu toate acestea, asculta-ti corpul – numarul de ore care te fac sa te simti odihnit si plin de energie este cantitatea potrivita de somn pentru tine.
A depune efort
Exercitiile fizice va stimuleaza sistemul limfatic – pe masura ce va miscati muschii, acestia actioneaza ca o pompa pentru a trimite mai eficient fluidele prin corpul dumneavoastra, astfel incat toxinele sa poata fi excretate mai usor. Straduieste-te sa faci un amestec de cardio (pentru a creste ritmul cardiac) si antrenament de forta sau miscari de rezistenta (pentru a-ti intari muschii).
Faceti-va vizite regulate medicului dumneavoastra
Tineti pasul cu analiza fizica si de sange anuala. „A avea un examen fizic regulat si teste de sange care evalueaza functia hepatica este importanta pentru depistarea precoce a bolii hepatice si, daca sunteti expus riscului de boli hepatice, discutati cu medicul dumneavoastra despre teste suplimentare”, spune dr. Curry. Recunoasteti aceste indicatii ale unei probleme hepatice: oboseala, greata si pofta de mancare slaba sunt semne timpurii, in timp ce simptome precum icterul, balonarea abdominala si sangerarea cu usurinta pot semnifica o problema mai grava.
Siropul de artar curata
Timp de 10 pana la 40 de zile inspaimantatoare, vi se ordona sa nu consumati decat sase pana la 12 pahare dintr-un amestec de sirop de artar, piper cayenne, suc de lamaie proaspat stors si apa de izvor. Scopul pretins al acestei curatari este de a elimina metalele grele si excesul de candida din organism. (Alerta de spoiler: consumul acestui amestec nu va face ceea ce se pretinde, asa ca scuteste-te de durerile de stomac.)
Detoxifierea axilelor
Aceasta tendinta fierbinte implica aplicarea unei masca de casa din otet de mere, bicarbonat de sodiu, carbune si amidon de porumb pe axile timp de 15 minute. Se presupune ca trage toxinele din piele si din glandele sudoripare si, ca bonus, opreste mirosul corporal. Problema nu este ca aceste ingrediente sunt periculoase (cel mai mare risc este iritarea potentiala a pielii), ci ca acest lucru nu functioneaza mai bine decat spalarea axilelor in mod regulat cu apa si sapun. Daca mirosul corporal este ceea ce te duce la aceasta non-remediere, incearca antiperspirantul (care vizeaza glandele sudoripare ale corpului tau) mai degraba decat deodorantul (care, in esenta, mascheaza doar mirosul).
Detoxifierea cu perle vaginale
Acest concept implica introducerea in vagin a uneia pana la trei „perle Yoni” facute din ierburi precum rubarba si musca; Se spune ca perlele trage toate substantele problematice pe care le puteti avea acolo, de la cheaguri de sange vechi pana la drojdie, in jos si in afara. Nu face acest lucru: vaginul tau se autocurata, asa ca folosirea a ceva precum perlele yoni sau un dus poate provoca de fapt mancarimi vaginale, iritatii si chiar infectii.
