Cum sa faci fata stresului in viata de zi cu zi?

Categories SanatatePosted on

Intrarea în viața adultă poate fi o provocare, pe măsură ce lucrați din greu pentru a excela în munca dvs., vă îndepliniți îndatoririle și responsabilitățile,precum și menținerea relației cu familia și prietenii,viața poate deveni copleșitoare și stresantă.

Cum poți să echilibrezi munca și casa, în timp ce îți faci viața distractivă și incitantă?

Cum poți gestiona stresul în timp ce jonglezi în viața cu responsabilitățile tale? Iată ce au de spus experții:

Ramai tot timpul cat mai organizat

Îți petreci ziua sărind să lucrezi de la o sarcină la alta fără un scop definit de îndeplinit în minte? Și când ai terminat ziua, te găsești prea obosit ca să faci ceva noaptea și te culci imediat să dormi? Dacă acest lucru sună ca rutina dvs., atunci experții vă recomandă să păstrați o listă de sarcini sau un jurnal .

Vă încurajează să listați toate sarcinile la care trebuie să lucrați pentru a doua zi, fie pe telefon, fie în notebook, pentru a vă menține organizat.

Apoi, vă puteți începe ziua imediat concentrându-vă pe îndeplinirea sarcinilor și obiectivelor stabilite – permițându-vă să fiți mai puțin distras de la locul de muncă.

Potrivit experților, organizarea te face să te simți ca și cum ai avea controlul asupra vieții tale. Îți sporește încrederea, deoarece ai obiective tangibile pe care vrei să le îndeplinești în fiecare zi și ai puterea de a o atinge.

Invata sa fii perfectionist

În timp ce străduirea pentru perfecțiune și oferirea celor mai bune rezultate pe care le puteți oferi este o trăsătură excelentă, obsesia perfecționismului este, de asemenea, autodistructivă. Potrivit experților, perfecționismul poate declanșa niveluri ridicate de stres si anxietate pe măsură ce vă preocupați de cel mai mic defect. Vă împiedică să vă îndepliniți efectiv munca și să realizați lucrurile.

Încercați să vă acordați oarecare libertate de a comite greșeli și faceți tot posibilul pentru a vă finaliza mai întâi munca. Apoi, puteți reveni la munca dvs. în timpul liber pentru a remedia erorile sau defectele pe care le-ați observat anterior. În acest fel, vă este mai ușor să vă prindeți greșelile și să le corectați, mai degrabă decât să vă opriți progresul.  

Rezolva conflictele

Cea mai mare parte a stresului cu care ne-am confruntat provine din conflicte, fie cu colegii dvs. de muncă, cu șeful, cu prietenii sau cu partenerul. Potrivit experților, cel mai bine este să contactați și să discutați cu cealaltă parte, în loc să întârziați inevitabilul. Având o comunicare constantă și eficientă, veți putea transmite orice probleme sau sentimente neplăcute pe care le-ați putea avea si invers.

Împreună, puteți lucra la remedierea problemelor  fără a vă întrerupe relația profesională sau personală. A fugi de confruntare va duce doar la creșterea tensiunii din jurul tău, care, de asemenea, îți creează stres.

Delegati din sarcini

Oricât de mult vrei să îndeplinești toate sarcinile de unul singur, este imposibil să o faci și te va duce doar la epuizare. Evaluează fiecare datorie pe care o ai și selectează cea mai bună persoană din echipa ta pentru a face treaba.

Pe măsură ce vă împărțiți în mod egal toate îndatoririle și responsabilitățile între colegii de echipă , veți găsi că munca devine mai ușor de gestionat și mai puțin stresantă nu numai pentru dvs., ci și pentru toți ceilalți. De asemenea, veți găsi mai ușor să realizați o anumită sarcină sau proiect dacă îl împărțiți între colegii dvs., mai degrabă decât să lucrați ca o echipă individuală.

Cand sa spui Nu

S-ar putea să fiți înclinați să mulțumiți pe toți oamenii, dar experții avertizează împotriva practicării acestui obicei. Potrivit lor, a spune NU, nu este un semn de slăbiciune sau incapacitatea ta de a face ceva. Dacă nu spui, înseamnă că ești prioritar să faci lucrurile care sunt importante și urgente pentru tine.

Mai degrabă decât să oferiți un rezultat pe jumătate pentru aceste angajamente, este mai bine să spuneți NU,dacă credeți că nu puteți acorda 100% atenția.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *