Este foarte greu sa renunti la un obicei, unul pe care l-am interiorizat atat de mult incat il facem automat, fara sa ne dam seama. Dar, in plus, daca acel obicei ne ofera o oarecare satisfactie, este si mai dificil. Este cazul nicotinei cand vine vorba de renuntarea la fumat.
Desi credem ca tigarile provoaca liniste sau satisfactie de moment, pe termen lung pot cauza o problema serioasa. Dar acesta nu este un secret. Cu totii cunoastem riscurile tutunului; Si, de aceea, tot mai multi oameni incearca sa scape de acest obicei prost, care, da, este greu, dar nu imposibil. Te-ai hotarat sa faci pasul? Urmeaza aceste sfaturi si vei reusi!
Sfaturi pentru a renunta la fumat o data pentru totdeauna
Fumatul te face sa traiesti mai putini ani si sa ai o calitate mai proasta a vietii, te vei simti mai obosit cand faci sport, vei fi mai predispus la gripa si raceala si va inrautati aspectul pielii si al dintilor. Ca sa nu mai vorbim de cheltuiala financiara a cumpararii tutunului.
Cu toate acestea, renuntarea la fumat nu este usoara, iar uneori este necesar sa primesti sfaturi si recomandari pentru a face acest pas.
Invata sa rezisti nevoii de a fuma
Nu scoate o tigara de fiecare data cand ai chef, invata sa reziste nevoii si daca trebuie, fumeaza-o mai tarziu. La inceput, intarzierea ar trebui sa fie de un minut, dar trebuie sa o prelungesti in fiecare zi. Nevoia de a fuma nu dureaza mai mult de 5 minute.
Aminteste-ti ca scopul nu este acela de a elimina nevoia de a fuma, ci de a invata sa o controlezi.
Rupe rutina zilnica
Pentru a te lasa de fumat trebuie sa schimbi alte aspecte ale vietii tale. Daca faci mici schimbari in rutina, mintea ta va ramane distrasa si dorinta de a fuma nu va aparea la fel de des.
Daca fumezi in fiecare zi in acelasi loc si la aceeasi ora, este o idee buna sa eviti ocazia, atata timp cat este posibil.
Incearca sa fii ocupat toata ziua
Practica orice hobby care necesita timp si te face sa te simti implinit: sa mergi la film, sa citesti, sa scrii, sa desenezi sau sa iesi in oras cu prietenii. Este convenabil ca aceste activitati sa necesite sa ai mainile ocupate sau sa fie practicate in locuri in care fumatul este interzis. Desigur, fii atent si nu te stresa, pentru ca vei dori sa scoti o tigara.
Bea multa apa si alte lichide
Daca bei apa si sucuri de fructe, care sunt bogate in vitamina C, organismul tau va elimina nicotina mult mai repede. In plus, te vor ajuta sa ai un stil de viata mai sanatos. Evita cafeaua si bauturile alcoolice.
Pune banii pe care ii economisesti intr-o pusculita
Daca esti unul dintre cei care fumeaza multe pachete, in cateva saptamani vei avea o suma importanta de bani. Cu banii pe care nu ii vei cheltui pe tutun, iti poti permite un capriciu, si astfel vei fi motivat sa fumezi din ce in ce mai putin si sa ai mai multe economii disponibile.
Cere ajutor de la familie si prieteni, de asemenea de la medici
Renuntarea la fumat nu este usoara, dar daca te inconjesti de familie si prieteni care te asculta si te inteleg, iti va fi mai usor sa treci peste hopurile pe care le vei gasi.
Obtinerea de ajutor de la profesionistii din domeniul sanatatii este, de asemenea, un pas bun pentru a elimina tutunul din rutina ta. Ei vor pune diagnosticul, iti vor arata cateva indrumari de urmat si daca este necesar iti vor prescrie un tratament farmacologic: plasturi, comprimate, guma etc.
